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作者：《生活坊》编委会 (编者)

出版社: 上海科学普及出版社; 第1版 (2011年9月1日)

丛书名: 生活坊62·第3辑

平装: 95页

正文语种: 简体中文

开本: 24

ISBN: 9787542750433

条形码: 9787542750433

商品尺寸: 16.8 x 13.8 x 0.8 cm

商品重量: 82 g

内容简介

《不可不知的高血压生活宜忌》：主要讲述了认识高血压、什么是血压，高压和低压指什么？高血压会有哪些症状、高血压的危害、高血压的分类，什么样的人容易得高血压、你是一个“很危险”的高血压患者吗 ？高血压危险信号、高血压健康饮食宜忌、高血压必须重视的饮食原则 、高血压患者要养成的饮食习惯 ，糖类的摄入应适当、适当补充蛋白质、适当补充维生素、应减少脂肪的摄入、限制盐的摄入、限制味精的摄入，高血压宜吃的20种控压食物，高血压日常起居宜忌、高血压安全运动宜忌、高血压合理用药宜忌、按摩特效穴，辅助降血压。

目录

Part 01 认识高血压

什么是血压，高压和低压指什么/6

高血压会有哪些症状/6

高血压的危害/7

高血压的分类/8

什么样的人容易得高血压/9

你是一个“很危险”的高血压患者吗/1 2

高血压危险信号/13

Part 02 高血压健康饮食宜忌

高血压必须重视的饮食原则/1 4

高血压患者要养成的饮食习惯/1 5

糖类的摄入应适当/15

应减少脂肪的摄入/16

适当补充蛋白质/16

适当补充维生素/17

限制盐的摄入/17

限制味精的摄入/18

降压同时注意补钙/18

“三补”对高血压患者很必要/19

水是高血压患者的重要营养素/19

吃对早餐帮你降血压/20

高血压患者如何准备便当/20

高血压患者如何吃快餐/21

高血压合并糖尿病饮食宜忌/21

高血压患者血脂异常时的饮食宜忌/21

肥胖型高血压患者如何择食/22

儿童高血压的饮食治疗/22

妊娠高血压的饮食如何安排/23

高血压患者夏天适合喝的饮品/23

Part 03 高血压宜吃的20种控压食物

莲藕/24

茄子/25

芹菜/26

西葫芦/27

胡萝I、/28

番茄/29

荠菜/30

空心菜/31

菠菜/32

大白菜/33

圆白菜/34

菜花/35

仙人掌/36

辣椒/37

黑木耳/38

银耳/39

口蘑/40

金针菇/41

海带/42

紫菜/43

Part 04 高血压日常起居宜忌

高血压患者洗澡时的注意事项/44

高血压患者要合理安排睡眠/44

高血压患者不宜洗冷水澡/45

高血压患者性生活的注意事项/46

对高血压患者不利的电视节目/46

午后降压效果差/47

老年高血压患者排便时的注意事项/47

高血压患者宜取坐位排便/47

老年高血压患者不宜贪凉/48

适当晒太阳有助于降血压/48

性格对血压有一定的影响/49

老年孤独易患高血压/49

不同时期高血压患者的心理特点/49

高血压患者容易走进的心理误区/50

药源性抑郁症患者要懂得控制情绪/50

降压药会影响高血压患者的情绪/50

高血压会损害心理健康吗/51

高血压患者应戒烟酒/51

高血压患者忌长时间上网/52

高血压患者忌长时间打麻将/52

高血压患者出行时的注意事项/53

高血压患者衣着宜松不宜紧/54

高血压患者应正确面对压力/55

老年高血压患者要避免温差过大/56

老年高血压患者降压需“静”/57

日常生活中对降压有益的小动作/58

高血压患者日常生活中需要注意的安全事项/59

高血压患者睡眠时应注意些什么/60

高血压患者不要长时间使用手机/60

高血压患者要注意补充水分/62

营造环境，享受生活，轻松降压/62

Part 05 高血压安全运动宜忌

运动对高血压的重要性/64

高血压患者运动疗法注意事项/65

高血压患者运动前需要做好哪些工作/65

适合高血压患者的运动方式/66

高血压患者要掌控好运动时间/68

高血压患者要掌控好运动强度/68

高血压患者要遵循的运动流程/69

高血压患者运动要掌握人体生物钟节律/70

高血压患者什么时候不宜运动/70

老年高血压患者运动时要掌握哪些原则/71

Part 06 高血压合理用药宜忌

高血压药物治疗的基本原则/72

用抗血压药物要注意哪些事项/73

治疗高血压的常用西药/74

高血压患者联合用药效果好/82

治疗高血压的中成药/83

避免高血压药物治疗的十大误区/86

附录 按摩特效穴，辅助降血压

抹降压沟/90

按揉血海穴/90

按揉阴陵泉穴/90

点揉太溪穴/91

掐按百会穴/91

按揉太冲穴/91

掐揉尺泽穴/92

按揉攒竹穴/92

按揉内关穴/92

按揉涌泉穴/93

按揉丰隆穴/93

按揉肾俞穴/93

按揉三阴交穴/94

按揉安眠穴/94

按揉印堂穴/94

点揉四神聪穴/95

按揉太阳穴/95

揉擦大椎穴/95