跪卧撑是一种大众健身方式，由于它比俯卧撑难度要小，所以更为常见，是初练者的最佳选择。
运动时跪在体操垫(或者瑜伽垫等）上，双脚向上翘起离开地面，两臂直撑于体操垫上，略宽于肩，髋关节挺直，成斜俯撑姿势。然后两臂尽量弯曲，使胳膊肘部位高于背部，胸部贴近于支撑面，然后用力撑起，还原成预备姿势。
1、其主要作用是增强人的上肢力量和胸肌力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质。
2、经常全面锻炼，对身心发展有益处，可以调节心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志的作用。
3、可以锻炼胸肌，使乳房坚挺饱满，是运动丰胸的最佳选择之一。