词条 | 补身不如补心 |
释义 | 如何调节自己的情绪和心理已经变得越来越紧迫和重要。常言说心病还需心药医。人类在经历传染病时代、身体疾病时代,现在已经开始步入心理疾病时代。生活在都市里的人都患有不同程度的心理疾病。21世纪心理疾病将成为76%身体疾病的引信,将引发人类新一轮健康危机。心理整容精神除尘快乐生活将成为人类健康的主题。任何一种心理疾病都不会自动消失,如果得不到及时调整,就会在人体内快速裂变酿成大危机。本书从工作与生活、理想与现实、心态修炼、音乐调补、修心智慧、改变思维模式、生活休闲、生活习惯等9个方面帮助读者补养自己的心灵 图书目录(第1章 万病源于心——心理整容胜于健身 第2章 补养生活中的不良心理 第3章 补养工作中的不良心理 第4章 当你迷失在理想与现实之间 第5章 好心态是健康第一要素 第6章 音乐,心灵障碍的最佳疗法 第7章 耐人回味的心灵智慧 第8章 心乱了,不妨换换思维模式 第9章 学会休闲,养出好心情 第10章 好心情来自好习惯) 图书简介作 者: 王龙泉 编著 出 版 社: 金城出版社 出版时间: 2008-6-1 字 数: 250000 版 次: 1 页 数: 253 开 本: 16开 I S B N : 9787802510685 分类: 图书 >> 保健/心理健康 >> 心理健康 定价:¥32.80 编辑推荐大怒伤肝,暴喜伤心,思虑伤脾,悲忧伤肺,惊恐伤肾。 没有包治百病的名医,求医不如求己,求己不如无所求。 没有起死回生的良药,好药不如好事,好事不如明白事。 一个人每天可以通过慢跑8公里和摄取各种营养食品,来保持身体健康,但同亲属或同事发生一次争吵,就能影响他几天生活的质量。 ——美国心术研究所执行总裁 德博拉·罗斯爱博士 作者简介王龙泉。曾用笔名王勖平。毕业于河南财经学院,图书策划人,自由撰稿人。 策划、编撰作品有: 《心灵排毒:无毒一身轻》、《致命的食物》、《致命的健康误区》、《睡眠养生法:会睡的身体不生病》、《治病不如防病:不生病的生活方式》等。 图书目录第1章 万病源于心——心理整容胜于健身1. 病由心生:你是如何生病的? 2. 身体和情绪的密切联系 3. 了解自己的情绪 4. 身随心动:学会调节自己的心情 5. 压力病:现代人的心理压力 6. 压力来自生活节奏的变化 第2章 补养生活中的不良心理1. 地狱之火:不要让愤怒毁了你 2. 莫要悲伤:找回心灵的阳光 3. 爱抱怨的人,心情会变得灰暗 4. 让自己远离恐惧的阴影 5. 焦虑:克服情绪起伏不定 6. 面对困扰:积极的自我暗示 7. 控制生活,不要去设计生活 8. 增加愉快的生活体验 第3章 补养工作中的不良心理1. 化解浮躁:不要让自己迷失方向 2. 正视嫉妒:不要既伤人,又害己 3. 直面挫折:态度决定成败 4. 祛除猜疑:相信别人,不要作茧自缚 5. 不再逃避:要敢于承担责任 6. 宽容:消除报复心理的良药 7. 自负之害:认清真实的自己 8. 自私,让你发展受限制 第4章 当你迷失在理想与现实之间1. 理想与现实:现实来自梦想 2. 排解孤独:携一颗孤独的心前行 3. 空虚之心:不能失去信念和精神 4. 抑郁之毒:你的心灵感冒了吗? 5. 在自己心中存一份信仰 6. 学会平衡过去和现在 第5章 好心态是健康第一要素1. 阳光心灵:修炼你的幸福心态 2. 不要把仇恨埋在心里 3. 不要让自己在得失之间徘徊 4. 乐观心态:用微笑面对生活 5. 进退之间:不争的哲学 6. 看破胜负:做最好的自己 7. 方圆之道:把荣耀送给别人 第6章 音乐,心灵障碍的最佳疗法1. 音乐是化了妆的药 2. 让音乐和你的心共舞 3. 自然之音:静也是一种音乐 4. 轻音乐:奇妙的轻音乐疗法 5. 孤独时的音乐疗法 6. 爱与音乐:让“天空之城”留在心中 第7章 耐人回味的心灵智慧1. 佛学智慧:学会用佛疗心 2. 做人智慧:让自己做一个仁爱的人 3. 大道之门:超越主观,依从规律 4. 处世智慧:做一个看透本质的人 5. 平衡智慧:用包容之心去博爱 6. 养心智慧:天人合一,身心共养 7. 安贫乐道:让自己随遇而安 第8章 心乱了,不妨换换思维模式1. 不要在一个模式中苦苦挣扎 2. 洞穴理论:让自己及时解脱 3. 不怕不悔,让自己活在当下 4. 让自己的心灵宽广起来 5. 做一个心灵超越的人 第9章 学会休闲,养出好心情1. 寄情山水:不要把自己的心锁起来 2. 运动养心:让自己爱上运动 3. 种花养草可以调补身心 4. 让宠物愉悦你的生活 5、阅读可以陶冶你的情操 6. 垂钓:享受等待的快乐 第10章 好心情来自好习惯1. 食烦恼:远离暴饮暴食 2. 烟烦恼:走出烟瘾的困扰 3. 酒烦恼:酒瘾越早戒越好 4. 睡烦恼:调整不良的睡眠习惯 5. 购物烦恼:调补疯狂购物者的心灵 6. 网络烦恼:不要让自己沉迷于网络 书摘插图第1章 万病源于心——心理整容胜于健身 1. 病由心生:你是如何生病的? 饿了吃饭,冷了穿衣,生病了看医生,是人们不假思索就去做的事情。很少有人去想,我为什么会生病,什么是导致生病的根源。我们知道,如果不知道疾病产生的根源,自然也就很难从根本上将疾病祛除。 你是如何生病的呢?中国工程院院士钟南山告诉我们,长期的忧虑苦闷容易使人患上癌症。人体每天会产生3000个癌细胞,同时人体里又有一些“自然杀伤细胞”专门对付癌细胞。如果一个人整天处在忧虑、苦闷、孤独等不良情绪中,体内“自然杀伤细胞”的作用就会下降20%以上,抵御肿瘤细胞的能力也就大大减少,患癌症的几率也就增大了。 不良情绪是造成身体各种疾病的一个重要原因。所以,我们不能忽视情绪对健康的影响,了解和调补自己的心灵是预防疾病的一个关键因素。那么什么是情绪呢?每个人都有情绪,而当他开口解释这个词的时候,才发现很难做到。 情绪和情感一样,是我们身体的一种生物反应。情绪是内心感受经由身体表现出来的状态。工作、生活中的任何变动都可能是不良情绪的来源,而可以预测及不可预测的事情,如重要的生活变动、工作中的不如意、突如其来的天灾人祸等都会给我们带来或大或小的情绪。 身体所反映出来的最基本的情绪有5种,即:痛苦、愤怒、恐惧、快乐和爱。前三种属于危险的情绪,它们意味着发生或即将发生的危险;后两者属于令人愉快的情绪,告诉我们可以放松和享受,需要可以得到满足。当人们面对那些危险性情绪时,如果不能及时缓解,这些小情绪就会变成大情绪,以致影响身体健康。 情绪与健康密切相关 情绪与人体的健康有着密切关系。大多数情绪性疾病患者都不是因为遭遇了强烈而可怕的情绪,而是开始于一些小的不良情绪,如焦虑、恐惧、气馁、失望等。心中的不良情绪不会自我消除,相反,它还会循环累积,以致产生大的生理疾病。 关于这个结论,曾有心理学家用实验的方法得到证明。研究员在一只羊的腿上系上了一根很细的电线,羊可以拖着它随意四处运动。一个星期后,这只羊非常健康,各方面情况都很正常。 接下来的一个星期,研究员开始对这只羊进行电击,电击强度不大,只会使羊腿有点轻微的痉挛。一个星期内,尽管研究员多次对它进行电击,这只羊像往常一样可以正常进食或运动。 不过在多了以下两个因素后,这只羊却患上了严重的疾病。研究员在每次电击前十秒钟,先响一次铃,而电击强度保持不变。经过多次这样的刺激,它只要一听到铃响就会停下来了,然后惶恐地等待电击的到来。 在不断地重复这种恐惧后,这只羊就出现了生病迹象,如停止进食,接着就不再和其他同伴在牧场上游荡了,然后不再行走,再过一段时间就无法站立了。在对多只羊进行这样的实验后,研究员都得出同样的结论。 强烈情绪反应带来的后果 中央电视台播出过一个纪实短片。一个姓蔡的女士近来总是尿血,于是就到医院做检查,令人吃惊的是这位女士身体里竟然有20余根铁钉,这些铁钉分布在身体的各个致命之处。有的在头部,有的在胸部,有的在盆腔附近,甚至有几根离心脏只有毫厘之差。 研究人员认为,这些铁钉是在她很小的时候,陆续钉进身体去的。对于她来说,能够存活下来,而且一直很健康地活着,真是一个奇迹。更令医学专家难以置信的是,她居然顺利产下了一个孩子,因为有几根铁钉离她的子宫很近,她从怀孕到顺利分娩的几率几乎为零。 儿子今年已经7岁了,这个蔡女士也浑然不知地生活着。当医生把这个情况告诉她时,她一下子变得神情黯然,眼神迷茫,一下子瘫倒在床上。她的心理遭受了严重的打击,一股酸楚、悲哀、绝望把她的身体击垮了。 强烈的情绪反应会给身体带来极大的伤害,甚至危及人的生命。医学证明,76%的疾病都是情绪病。一项临床实践总结得出如下数据,75%的颈椎疼痛,90%的咽喉肿大,50%的溃疡,50%的胆囊胀痛,80%头昏眼花,80%的头痛,70%的便秘,90%的疲劳都是由情绪引起的。 有一个病人,身体非常虚弱,头晕目眩、无法站立,更不用说走路了。经过医疗人员测量,他的心跳竟然达到了每分钟180次。不仅如此,他还伴有呕吐、大小便失禁。在接受治疗的过程中,他的这种症状一直持续了三个月,以致后来医疗人员都以为他无可救药了。 之前,这个病人还是一个非常健康的人。他的突然病倒和其在家中看到的那恐惧的一幕有关。那天早上,他走进妻子的卧室,发现妻子杀死了他们唯一的女儿,自己正准备自杀。这让他感到惊魂失魄,一下子瘫倒在地上,从此就一病不起了。 他没有病,只是受到了强烈的精神刺激。不仅是他,想必换成任何一个人都无法承受这样的精神刺激。甚至像这个病人一样,也患上严重的疾病。所以,强烈的情绪反应会给人的身体带来严重后果,因为没有人能够对情绪产生免疫。 由不良情绪引发的生理疾病还有很多,而这些数据向读者传达一个信息:病由心生,情绪影响健康。正如美国著名健康专家黛比夏比洛提醒我们:是坏情绪出卖了你的健康。所以,健康的身体必须有良好情绪的支撑。在许多疾病的治疗中,有时良好情绪甚至起到了决定性作用。 |
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