如何调节自己的情绪和心理已经变得越来越紧迫和重要。常言说心病还需心药医。人类在经历传染病时代、身体疾病时代，现在已经开始步入心理疾病时代。生活在都市里的人都患有不同程度的心理疾病。21世纪心理疾病将成为76％身体疾病的引信，将引发人类新一轮健康危机。心理整容精神除尘快乐生活将成为人类健康的主题。任何一种心理疾病都不会自动消失，如果得不到及时调整，就会在人体内快速裂变酿成大危机。本书从工作与生活、理想与现实、心态修炼、音乐调补、修心智慧、改变思维模式、生活休闲、生活习惯等9个方面帮助读者补养自己的心灵

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作者简介

图书目录(第1章 万病源于心——心理整容胜于健身 第2章 补养生活中的不良心理 第3章 补养工作中的不良心理 第4章 当你迷失在理想与现实之间 第5章 好心态是健康第一要素 第6章 音乐，心灵障碍的最佳疗法 第7章 耐人回味的心灵智慧 第8章 心乱了，不妨换换思维模式 第9章 学会休闲，养出好心情 第10章 好心情来自好习惯)

书摘插图

图书简介

作　者： 王龙泉 编著

出 版 社： 金城出版社

出版时间： 2008-6-1

字　数： 250000

版　次： 1

页　数： 253

开　本： 16开

I S B N ： 9787802510685

分类： 图书 >> 保健/心理健康 >> 心理健康

定价：￥32.80

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大怒伤肝，暴喜伤心，思虑伤脾，悲忧伤肺，惊恐伤肾。

没有包治百病的名医，求医不如求己，求己不如无所求。

没有起死回生的良药，好药不如好事，好事不如明白事。

一个人每天可以通过慢跑8公里和摄取各种营养食品，来保持身体健康，但同亲属或同事发生一次争吵，就能影响他几天生活的质量。

——美国心术研究所执行总裁 德博拉·罗斯爱博士

作者简介

王龙泉。曾用笔名王勖平。毕业于河南财经学院，图书策划人，自由撰稿人。

策划、编撰作品有：

《心灵排毒：无毒一身轻》、《致命的食物》、《致命的健康误区》、《睡眠养生法：会睡的身体不生病》、《治病不如防病：不生病的生活方式》等。

图书目录

第1章 万病源于心——心理整容胜于健身

1.　病由心生：你是如何生病的？

2.　身体和情绪的密切联系

3.　了解自己的情绪

4.　身随心动：学会调节自己的心情

5.　压力病：现代人的心理压力

6.　压力来自生活节奏的变化

第2章 补养生活中的不良心理

1.　地狱之火：不要让愤怒毁了你

2.　莫要悲伤：找回心灵的阳光

3.　爱抱怨的人，心情会变得灰暗

4.　让自己远离恐惧的阴影

5.　焦虑：克服情绪起伏不定

6.　面对困扰：积极的自我暗示

7.　控制生活，不要去设计生活

8.　增加愉快的生活体验

第3章 补养工作中的不良心理

1.　化解浮躁：不要让自己迷失方向

2.　正视嫉妒：不要既伤人，又害己

3.　直面挫折：态度决定成败

4.　祛除猜疑：相信别人，不要作茧自缚

5.　不再逃避：要敢于承担责任

6.　宽容：消除报复心理的良药

7.　自负之害：认清真实的自己

8.　自私，让你发展受限制

第4章 当你迷失在理想与现实之间

1.　理想与现实：现实来自梦想

2.　排解孤独：携一颗孤独的心前行

3.　空虚之心：不能失去信念和精神

4.　抑郁之毒：你的心灵感冒了吗？

5.　在自己心中存一份信仰

6.　学会平衡过去和现在

第5章 好心态是健康第一要素

1.　阳光心灵：修炼你的幸福心态

2.　不要把仇恨埋在心里

3.　不要让自己在得失之间徘徊

4.　乐观心态：用微笑面对生活

5.　进退之间：不争的哲学

6.　看破胜负：做最好的自己

7.　方圆之道：把荣耀送给别人

第6章 音乐，心灵障碍的最佳疗法

1.　音乐是化了妆的药

2.　让音乐和你的心共舞

3.　自然之音：静也是一种音乐

4.　轻音乐：奇妙的轻音乐疗法

5.　孤独时的音乐疗法

6.　爱与音乐：让“天空之城”留在心中

第7章 耐人回味的心灵智慧

1.　佛学智慧：学会用佛疗心

2.　做人智慧：让自己做一个仁爱的人

3.　大道之门：超越主观，依从规律

4.　处世智慧：做一个看透本质的人

5.　平衡智慧：用包容之心去博爱

6.　养心智慧：天人合一，身心共养

7.　安贫乐道：让自己随遇而安

第8章 心乱了，不妨换换思维模式

1.　不要在一个模式中苦苦挣扎

2.　洞穴理论：让自己及时解脱

3.　不怕不悔，让自己活在当下

4.　让自己的心灵宽广起来

5.　做一个心灵超越的人

第9章 学会休闲，养出好心情

1.　寄情山水：不要把自己的心锁起来

2.　运动养心：让自己爱上运动

3.　种花养草可以调补身心

4.　让宠物愉悦你的生活

5、阅读可以陶冶你的情操

6.　垂钓：享受等待的快乐

第10章 好心情来自好习惯

1.　食烦恼：远离暴饮暴食

2.　烟烦恼：走出烟瘾的困扰

3.　酒烦恼：酒瘾越早戒越好

4.　睡烦恼：调整不良的睡眠习惯

5.　购物烦恼：调补疯狂购物者的心灵

6.　网络烦恼：不要让自己沉迷于网络

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第1章 万病源于心——心理整容胜于健身

1.　病由心生：你是如何生病的？

饿了吃饭，冷了穿衣，生病了看医生，是人们不假思索就去做的事情。很少有人去想，我为什么会生病，什么是导致生病的根源。我们知道，如果不知道疾病产生的根源，自然也就很难从根本上将疾病祛除。

你是如何生病的呢？中国工程院院士钟南山告诉我们，长期的忧虑苦闷容易使人患上癌症。人体每天会产生3000个癌细胞，同时人体里又有一些“自然杀伤细胞”专门对付癌细胞。如果一个人整天处在忧虑、苦闷、孤独等不良情绪中，体内“自然杀伤细胞”的作用就会下降20%以上，抵御肿瘤细胞的能力也就大大减少，患癌症的几率也就增大了。

不良情绪是造成身体各种疾病的一个重要原因。所以，我们不能忽视情绪对健康的影响，了解和调补自己的心灵是预防疾病的一个关键因素。那么什么是情绪呢？每个人都有情绪，而当他开口解释这个词的时候，才发现很难做到。

情绪和情感一样，是我们身体的一种生物反应。情绪是内心感受经由身体表现出来的状态。工作、生活中的任何变动都可能是不良情绪的来源，而可以预测及不可预测的事情，如重要的生活变动、工作中的不如意、突如其来的天灾人祸等都会给我们带来或大或小的情绪。

身体所反映出来的最基本的情绪有5种，即：痛苦、愤怒、恐惧、快乐和爱。前三种属于危险的情绪，它们意味着发生或即将发生的危险；后两者属于令人愉快的情绪，告诉我们可以放松和享受，需要可以得到满足。当人们面对那些危险性情绪时，如果不能及时缓解，这些小情绪就会变成大情绪，以致影响身体健康。

情绪与健康密切相关

情绪与人体的健康有着密切关系。大多数情绪性疾病患者都不是因为遭遇了强烈而可怕的情绪，而是开始于一些小的不良情绪，如焦虑、恐惧、气馁、失望等。心中的不良情绪不会自我消除，相反，它还会循环累积，以致产生大的生理疾病。

关于这个结论，曾有心理学家用实验的方法得到证明。研究员在一只羊的腿上系上了一根很细的电线，羊可以拖着它随意四处运动。一个星期后，这只羊非常健康，各方面情况都很正常。

接下来的一个星期，研究员开始对这只羊进行电击，电击强度不大，只会使羊腿有点轻微的痉挛。一个星期内，尽管研究员多次对它进行电击，这只羊像往常一样可以正常进食或运动。

不过在多了以下两个因素后，这只羊却患上了严重的疾病。研究员在每次电击前十秒钟，先响一次铃，而电击强度保持不变。经过多次这样的刺激，它只要一听到铃响就会停下来了，然后惶恐地等待电击的到来。

在不断地重复这种恐惧后，这只羊就出现了生病迹象，如停止进食，接着就不再和其他同伴在牧场上游荡了，然后不再行走，再过一段时间就无法站立了。在对多只羊进行这样的实验后，研究员都得出同样的结论。

强烈情绪反应带来的后果

中央电视台播出过一个纪实短片。一个姓蔡的女士近来总是尿血，于是就到医院做检查，令人吃惊的是这位女士身体里竟然有20余根铁钉，这些铁钉分布在身体的各个致命之处。有的在头部，有的在胸部，有的在盆腔附近，甚至有几根离心脏只有毫厘之差。

研究人员认为，这些铁钉是在她很小的时候，陆续钉进身体去的。对于她来说，能够存活下来，而且一直很健康地活着，真是一个奇迹。更令医学专家难以置信的是，她居然顺利产下了一个孩子，因为有几根铁钉离她的子宫很近，她从怀孕到顺利分娩的几率几乎为零。

儿子今年已经7岁了，这个蔡女士也浑然不知地生活着。当医生把这个情况告诉她时，她一下子变得神情黯然，眼神迷茫，一下子瘫倒在床上。她的心理遭受了严重的打击，一股酸楚、悲哀、绝望把她的身体击垮了。

强烈的情绪反应会给身体带来极大的伤害，甚至危及人的生命。医学证明，76%的疾病都是情绪病。一项临床实践总结得出如下数据，75%的颈椎疼痛，90%的咽喉肿大，50%的溃疡，50%的胆囊胀痛，80%头昏眼花，80%的头痛，70%的便秘，90%的疲劳都是由情绪引起的。

有一个病人，身体非常虚弱，头晕目眩、无法站立，更不用说走路了。经过医疗人员测量，他的心跳竟然达到了每分钟180次。不仅如此，他还伴有呕吐、大小便失禁。在接受治疗的过程中，他的这种症状一直持续了三个月，以致后来医疗人员都以为他无可救药了。

之前，这个病人还是一个非常健康的人。他的突然病倒和其在家中看到的那恐惧的一幕有关。那天早上，他走进妻子的卧室，发现妻子杀死了他们唯一的女儿，自己正准备自杀。这让他感到惊魂失魄，一下子瘫倒在地上，从此就一病不起了。

他没有病，只是受到了强烈的精神刺激。不仅是他，想必换成任何一个人都无法承受这样的精神刺激。甚至像这个病人一样，也患上严重的疾病。所以，强烈的情绪反应会给人的身体带来严重后果，因为没有人能够对情绪产生免疫。

由不良情绪引发的生理疾病还有很多，而这些数据向读者传达一个信息：病由心生，情绪影响健康。正如美国著名健康专家黛比夏比洛提醒我们：是坏情绪出卖了你的健康。所以，健康的身体必须有良好情绪的支撑。在许多疾病的治疗中，有时良好情绪甚至起到了决定性作用。