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词条 改变心力
释义

图书信息

书名:改变心力

出版社: 浙江文艺出版社; 第1版 (2006年5月1日)

平装: 211页

开本: 16开

isbn: 7533923197

条形码: 9787533923198

商品尺寸: 24 x 17 x 1.2 cm

商品重量: 322 g

品牌: 浙江文艺出版社有限公司

内容简介

《改变心力》(团体心理训练与潜能激发)由16个单元既相互独立,又彼此联系,构成了一个较全面的团体辅导、心理训练体系。每个单元既有与各主题相关的心理学理论通俗易懂、简明扼要的阐述,更有详细的操作训练以及辅导、讨论、思考、澄清与分享的具体步骤。把团体辅导、拓展训练以及心理卫生等有关的理论和方法融会一体,构建了一个以青年学生为主要对象。以自我成长、人格完善为重点,从身体、情绪和心灵三个层面介入。

作者简介

白羽,浙江财经学院教授,浙江财经学院心理咨询中心主任。

目录

序 马建青 1

团体形成篇我们有缘。相识在新的团体中 1

1.主题探讨:身、心、灵互动的心理能力训练 2

2.心理辅导与训练 5

(1)热身活动(我想有个家、爱的奉献、解结) 5

(2)相识活动(人际互动滚雪球) 6

3.思考、澄清与分享:拿出你的真心 6

探索篇敞开心扉。探寻心灵的奥秘 12

1.主题探讨:心灵的完善 12

2.心理辅导与训练 18

(1)整容 18

(2)价值竞拍 20

(3)拥有与失去 21

3.思考、澄清与分享:心灵是容貌的底片 22

认知篇 认识自我,悦纳自我 23

1.主题探讨:健全自我意识 23

2.心理辅导与训练 30

(1)20个“我是谁” 30

(2)三个“我” 30

(3)健康十巧手运动 32

3.思考、澄清与分享:做最好的自己 32

个性篇塑造良好个性。尽显人格魅力 34

1.主题探讨:个性决定命运 34

2.心理辅导与训练 42

(1)给自己画像 42

(2)天生我才 42

(3)投射练习 43

3.思考、澄清与分享:永远的不完美 44

潜能篇发掘潜力。超越自我 46

1.主题探讨:潜能的力量 46

2.心理辅导与训练 51

(1)开启你的记忆力 51

(2)展开你想象力的翅膀 53

(3)时装设计展 55

3.思考、澄清与分享:有限的资源,无限的创意 55

激励篇 多一点自信,最有力的依靠是你自己 57

1.主题探讨:自我暗示与自我激励 57

2.心理辅导与训练 63

(1)自我肯定练习 63

(2)肯定地请求与拒绝 65

(3)自我激励练习 66

3.思考、澄清与分享:自爱者才能自助 66

情绪篇 把握情绪。换一种心情去生活 68

1.主题探讨:解读你的情绪 68

2.心理辅导与训练 75

(1)辨识情绪 75

(2)认知重建 77

(3)三栏目技术 78

3.思考、澄清与分享:改变想法,改变心情 80

调节篇化解压力。为心灵创造一片明朗的天空 82

1.主题探讨:压力与应对 82

2.心理辅导与训练 90

(1)压力问题脑力激荡 90

(2)渐进肌肉放松练习 90

(3)人际支持网络 92

3.思考、澄清与分享:没有紧张的事,只有紧张的人 93

抗挫篇压弹培养。耐挫力与排挫力的完美结合 94

1.主题探讨:压弹与抗挫能力 94

2.心理辅导与训练 102

(1)人生曲线 102

(2)绝处逢生 103

(3)想象脱敏练习 104

3.思考、澄清与分享:在挫折中成长 105

体验篇 放松入静。守住一颗宁静的心 106

1.主题探讨:自然放松,宁静致远 106

2.心理辅导与训练——瑜伽练习 1 13

(1)莲花坐式呼吸与冥想练习(双盘莲花坐或完全莲花坐) 113

(2)肘碰膝式练习 113

(3)束角式练习 114

(4)三角式练习 114

(5)树式练习 114

(6)骆驼式练习 115

(7)眼镜蛇式练习 115

(8)脊柱扭转式练习 116

(9)向太阳式练习 116

3.思考、澄清与分享:体验身心合一的境界 116

交往篇提高交往能力,学会与人沟通 118

1.主题探讨:成功的交往与沟通 118

2.心理辅导与训练 126

(1)单向沟通绘图与双向沟通绘图 126

(2)内圈与外圈(角色扮演) 127

(3)词语选择 127

(4)人际问题脑力激荡 128

3.思考、澄清与分享:交流的目的在于沟通内心 128

人缘篇宽容友善,与人和谐相处 130

1.主题探讨:人际关系的心理变量 130

2.心理辅导与训练 136

(1)人际关系综合诊断量表测试 136

(2)善解人意 138

(3)欣赏与赞美 139

(4)穿越电网 140

3.思考、澄清与分享:在和睦相处中创造快乐 141

信任篇协作信赖。让我们同行 143

1.主题探讨:相互信任与彼此接纳 143

2.心理辅导与训练 149

(1)同心圆 149

(2)同舟共济 150

(3)齐心协力 150

(4)信任考验 151

3.思考、澄清与分享:心疼别人就是心疼你自己 151

情感篇培养爱心,爱是生产爱的能力 153

1.主题探讨:恋爱心理分析 153

2.心理辅导与训练 159

(1)倾听情感深处的回声 159

(2)实例研讨:失恋与契可尼效应 159

(3)信任之旅 160

3.思考、澄清与分享:吸引别人的最好方法是充实自己 161

规划篇 生涯设计,我的未来不是梦 165

1.主题探讨:精彩人生在于策划 165

2.心理辅导与训练 173

(1)30天改善计划 173

(2)职业个性测试 174

(3)过去、现在、未来 178

3.思考、澄清与分享:每个人都是自己命运的设计师 178

团体结束篇把心放飞。笑迎未来 180

1.主题探讨:成长的故事 180

2.心理辅导与训练 183

(1)大漠之旅 183

(2)心灵的祝福 184

(3)冥想松弛练习 184

3.思考、澄清与分享 185

(1)团体成员主观评估量表 185

(2)团体训练效果自我评估 185

(3)卡特尔16种个性因素测验(16PF) 187

后 记 205

主要参考资料 211

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