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书 名: 肥胖由生活习惯来改善

作　者：大野诚

出版社： 辽宁科学技术出版社

出版时间： 2001年1月1日

ISBN: 9787538132724

开本： 16开

定价: 元

内容简介

《肥胖由生活习惯来改善》内容：肥胖所指的不仅是体重过重，而是包含了身体构造成分中的脂肪过剩所累积而成的状态。过分肥胖很容易并发高血压及糖尿病等生活习惯病（成人病）《肥胖由生活习惯来改善》从肥胖的标准说起，不仅介绍了肥胖发生的原因、类型、相关疾病，而且还着重介绍了去掉脂肪，减轻重量的具体方法。

作者简介

作者：(日)大野诚 译者：江雅铃 ||| 作者：(日)大野诚 译者：江雅铃

图书目录

序

第一章 肥胖标准 脂肪过多

1 你太胖了吗

2 寻找过胖的原因

3 肥胖是体内脂肪过多的状态

4 需要注意的肥胖类型

5 肥胖为什么可怕

6 与肥胖有关的疾病

专栏 分析过胖的原因

第二章 去掉脂肪 减去重量

1 肥胖是遗传的吗

2 不易瘦的人与容易瘦的人

3 囤积脂肪的部位

4 开始减少食量之前

5 现代人肥胖的理由

6 “减重作战”原则

7 停滞时期该怎么办？

专栏 知已知彼·百战百胜

第三章 找出原因 改变习惯

1 由记录而意识到肥胖的原因

2 饮食日记、生活活动日记

3 体重、脂肪率、步数表

4 确认容易肥胖的生活习惯

5 分析无意识的生活习惯

第四章 动起来 你会更健康

1 培养有效的运动习惯

2 安全持久的目的

3 动动脚散散步

4 竞走

5 伸展筋骨

6 广告体操

7 训练肌肉

8 改善生活习惯

9 动动身体做体操

10 腰痛对策

附录一 依体格区分热量需求表（男性）

附录二 依体格区分的热量需求表（女性）

附录三 热量需求的简易计算方法