词条 | 肥胖是疾病的根源 |
释义 | 图书信息书 名: 肥胖是疾病的根源 作 者:易磊编 出版社: 上海科学技术文献出版社 出版时间: 2010-1-1 ISBN: 9787543940963 开本: 16开 定价: 28.00元 内容简介本书在阐述肥胖的危害和减肥中,扶正肥胖者的减肥理念,立足日常生活的细节,捕捉疾病的真相,诠释科学的观点。比如,肥胖不是因为吃得多而是因为排得少;不是因为吃得太好而是因为吃得太快;也不是因为睡得太多而是因为缺少睡眠……不仅如此,在掘取肥胖真相的基础上,也授之以合理的减肥策略。 图书目录第一章 难脱干系,肥胖与疾病密不可分 第一节 真相,身体赘肉“你从哪里来” 肥胖不是因为吃得多,而是因为排得少 肥胖不是因为吃得好,而是因为吃得快 体胖不是因为心宽,而是因为习惯 肥胖不是因为嗜睡,而是因为缺少睡眠 第二节 腰带长寿命短,都是肥胖惹的祸 肥胖折损阳寿,有钱难买“老来瘦” “富态”背后的“病态”信号 肥胖不是病,流失健康要人命 第三节 享“瘦”生活:将减肥进行到底 费力不讨好,胖子别当“傻大哈” 减肥增寿:减掉伤害身体健康的“水桶腰” 平衡膳食:撑死的比饿死的人多 第二章 后患无穷,肥胖与糖尿病协同作恶 第一节 糖尿病和肥胖的“渊源”关系 肥胖,导致糖尿病的“幕后真凶” 胰岛素,糖尿病生成的“一片沃土” 远离糖尿病,从“小胖墩”抓起 防糖有道:糖尿病疗治遵循“木桶定律” 刷新误区:思路决定出路 第二节 食之有道,糖尿病患者的饮食疗法 “敢”吃主食:糖尿病患者不必“谈糖色变” “会”吃主食:糖尿病患者早餐“粗细搭配” “挑”吃水果:糖尿病患者“爱之有道” “善”吃巧喝,糖尿病患者会餐“应酬有道” 第三节 运动有方,糖尿病患者的运动疗法 运功降血糖,糖尿病患者甩掉“药罐子” 糖尿病患者运动准备与项目选择 刷新观念,跳出运动误区的“包围圈” 提高糖尿病患者运动积极性的5种方法 第四节 养生有术,糖尿病患者的经络疗法 “拔”血糖:留、排、针三“罐”齐下 “拿”下血糖:头、腹、肢一个不少 “耳穴”疗法:糖尿病治疗“好帮手” 现身说病:4个月控制住糖尿病的秘诀 第三章 雪直加霜,肥胖与高血压联手攻击 第一节 肥胖,高血压病的“温室与大棚” 体重指数与血压高低“齐头并进” 病从口入:“肥”食对血压的干扰 第11个高血压日主题:家庭自测血压 消除肥胖,防止高血压向年轻人“下手” 防治铁律:一种药“包打天下”已过时 第二节 食养,减肥降压“一肩挑” 晨起一杯温水:减肥降压“两不误” 各显神通:减肥降压水果茶饮“排排坐” 少些盐:减肥降压“平平淡淡才是真” 降血压先降“两高”:高脂肪、高胆固醇 减肥降压:两项重担只需一天一瓣大蒜 厨房攻略:肥胖患者“荤素搭配,降压不累” 如法炮制:跟老中医学用“降压药” 第三节 运动“小健将”,降压大疗效 开给你的轻松降压方——多走路 平衡血压的灵丹妙药——慢运动 第四节 经络疗法,不吃药也能降血压 百会、曲池、足三里,按揉三穴降血压 通则不高,“十字按摩法”降血压 人老脚先衰,揉转脚腕降压新“偏方” 现身说病:看我如何不吃药也能降血压 第四章 作恶多端,肥胖与高脂血症狼狈为奸 第一节 肥胖人群小心被高脂血症盯上 警惕高脂血症,腰围超过胸围投保加费 互为因果:肥胖和高脂血症的不解之缘 一身贼肉:“瘦人”也患高脂血症 防“脂”必做:年轻人要清清血脂减减肥 第二节 饮食,解开重度肥胖与高脂血症的“死结” 忌肉不忌油:降血脂多“误入歧途” 豆制品,高脂血症患者火锅“照吃不误” 用数字说话:量化美食佳肴防“血脂拔高” 因人而异:高脂血症减肥降脂“分型论吃” 三多三少:饮食有宜忌,减肥降脂与门道 一高三低:血脂患者的“四项基本原则” 第三节 降血脂,让身体“动”起来 运动有方:减肥降脂四项“基本原则” 步行减肥降脂——最有健康价值的“遛弯” 冬泳减肥降脂——最能降脂的“心血管体操” 晨练减肥降脂——最明智的“日出而作” 现身说病:按时吃睡,减肥降脂“算细账” 第五章 隐秘杀手,肥胖与脑卒中勾肩搭背 第一节 福兮祸所伏:肥胖者脑卒中(中风)概率高出40% 腰腹肥胖:增加脑卒中(中风)的危险性预兆 肥胖:脑卒中(中风)患者康复路上的“拦路虎” 大肚腩妇女:隐形肥胖容易导致脑卒中(中风) 第二节 饮食有讲究,脑卒中(中风)患者不能“疯吃” 胖人多脑卒中:饮食调理需“从小做起” 一日三餐:脑卒中患者饮食“求同存异” 食药相兼:脑卒中患者同病不同方 防患未然,脑卒中患者饮食宜忌先后有别 第三节 运动有度,脑卒中(中风)患者不能“疯动” 运动新“偏方”:梳头十分钟,预防脑卒中 摇头、护颈、晃肩:预防脑卒中要严把三道关 偏瘫时:脑卒中患者被动运动与护理宜忌 卧床期:脑卒中患者的下肢简易运动法 现身说病:家庭护理是脑卒中偏瘫的“救生圈” 第六章 落井下石,肥胖与以及病秘密会晤 第一节 健康体型,健康心脏,快乐人生 肥胖,人体心脏不能承受之重 警惕,肥胖容易让心脏病卷土重来 肥胖成幕后主谋:腰围丈量心脏好坏 儿童白胖,警惕心脏喘不过气来 第二节 不可或缺的饮食“养心大法” 预防心脏病:硬水是最好的食药 吃鱼可以预防心脏病 调味品:让你有口福更有“爱心” “地中海饮食习惯”为心脏护航 饭吃七分饱,年轻十岁“心不老” 第三节 肥胖是“伤心”杀手,运动是护心“标兵” “坐”以待毙:上班族忙里偷闲动养心 减肥是标,养心是本:标本兼治的运动处方 量身订做,适宜运动让心脏“慢慢跳” 现身说病:早发现是护心养心的前提 第七章 罪责难逃,肥胖是很多疾病的祸首 第一节 肥胖是罪魁:肥胖易患五种常见病 罪状一:肥胖是导致不孕症的“凶手” 罪状二:脂肪肝是肥胖者的常见病症 罪状三:腹部肥胖的人易患老年痴呆症 罪状四:过度肥胖导致性功能减退 罪状五:肥胖患者大多抑郁缠身 第二节 肥胖是祸首:肥胖者易患五种癌症 祸首一:妇女肥胖易患卵巢癌 祸首二:腰臀比例超过0.9警惕直结肠癌 祸首三:肥胖患者易引发食管癌 祸首四:肥胖不爱动易患胰腺癌 祸首五:肥胖可能导致子宫内膜癌 第三节 万变不离其宗:减肥“回笼”健与美 快跑减肥:从头到脚一定要有模有样 特别行动:大龄防止大肚腩的减肥方案 异域扫描:减肥,学习国外好榜样 现身说病:面对减肥,坚持,坚持,再坚持 |
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