宠物瑜伽

宠物瑜伽的简介

不要再担心散步是宠物狗惟一的运动，现在已经为狗狗们找到了更新鲜的运动方式－－和主人一起练瑜伽．图中，瑜伽馆健身的女性带着她们的狗狗一起做运动．这项瑜伽被称作狗瑜伽，我们也称之为"如芙瑜伽"．

宠物瑜伽的发展

瑜伽课程设计得很成功，并很快在美国、澳大利亚、　加拿大、英国等国家的大城市开始流行．2003年，倍受尊敬的纽约瑜伽师Jennifer　Brilliant编辑出版了《狗瑜伽－－狗练的瑜伽》一书．书里刊登了将近100页照片，以告诉大家练习方法．据报道，今年春天，在日本举办的有2万余人参加的宠物展上，"狗瑜伽"也以新颖的方式在展会上亮相．

随着中国宠物和瑜伽的发展，人们将看到在瑜伽馆、健身房或宠物俱乐部里，也出现了"狗瑜伽"．

练习宠物瑜伽的减肥效果

（一）　消灭大象腿

1、　站立，两脚分开一步半，指尖向前．吸气，两臂侧平举与地面平行．左脚向左转90度，右脚转30度．呼气，同时屈左膝，尽量让左大腿与地面平行，左小腿垂直与地面，右腿伸直，双手向两侧伸展，然后吸气恢复，重复另一侧

和宠物做瑜伽瘦腰瘦腿翘臀

2、　同上，不过不同的是，只伸展右手，而左手为环抱宠物宝宝，要注意让宠物站立在自己左腿上，而不是趴在左腿上，然后吸气回复，重复另一侧

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3、　坐位，双腿伸直，然后屈一侧膝，将脚背放在对侧大腿上端，将脚也放于对侧大腿上，右手抱住宠物宝宝．最好让宠物凭两后腿站立在你腿上，而你的左手往上伸展，眼睛朝左手伸展方向看

功效：锻炼腿部尤其是大腿肌肉，能使你双腿柔软变纤细，而跳跃运动和直立运动自然让宠物宝宝会减掉腿部赘肉

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（二）减掉大肚腩

1、　仰卧，用双腿将宠物宝宝举离地面，双手抓住宠物的两只前腿，均匀呼吸，保持．

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2、　呼气，慢慢曲两小腿，让两小腿与地面平行，让宠物宝宝全部趴在你的两小腿上，双手继续抓住宠物的两只前腿或扶住宠物前身，均匀呼吸，保持．呼气，慢慢将双腿和宠物放回地面，放松休息，重复数次

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3、　坐姿，双腿向前伸直，弯曲左膝，脚跟靠近会阴，右腿膝盖伸直向后伸出，脚背贴地，调匀呼吸，然后用双手力量往上举宠物

功效：帮助放松脊柱，加强腹部脏器，消灭腰围上的脂肪．

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（三）打造翘翘臀

1、　坐姿，双腿向前伸直，弯曲左膝，脚跟靠近会阴，右腿膝盖伸直向后伸出，调匀呼吸，吸气，右臂向上伸展，呼气，弯曲右膝，小腿竖直，同时向后曲右肘，抓住右脚尖，左手向前伸展，吸气，回复双腿向前伸展，换另一侧做相同练习

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2、　仰卧，将宠物放在你的双腿上，然后曲膝，吸气，同时将头部，上身躯干抬起来，均匀呼吸，保持

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3、　坐姿，双腿向前伸直，弯曲左膝，脚跟靠近会阴，右腿膝盖伸直向后伸出，脚背贴地，均匀呼吸，呼气，弯曲右膝，小腿向上竖起，右脚置于右肘内，双手将宠物放在胸前环抱，手指相扣，保持姿势均匀呼吸，吸气，还原到双腿向前伸直，放松，另一侧做相同练习

功效：柔软身体韧带，加强下背部力量，放松髋关节，防止臀部下垂

和宠物一起练习瑜伽的好处

1、　宠物是自然的情绪调节剂。和猫狗在一起练习瑜伽可减轻压力。

2、　稳定血压。一项研究表明，与宠物狗一起练习瑜伽可预防儿童患高血压。

3、　降低胆固醇。一项新研究发现，宠物瑜伽有助于降低胆固醇和甘油三酯水平。当然，宠物主人还应注意饮食锻炼等生活方式因素。

4、　宠物猫狗有益心脏。一项为期20年的研究发现，宠物瑜伽可以提高心脏病发作后的生存率。

5、　治疗抑郁。宠物余家能促进人与宠物之间的感情，宠物会不厌其烦地听主人倾诉。

6、　有益健身。每天做宠物瑜伽一段时间可达到适度运动最低标准，肥胖几率更低。

7、　健身伙伴。与宠物一起瑜伽可以“双赢”，比如将猫当哑铃举，与狗一道练习瑜伽等。

8、　和宠物一起瑜伽有平静心情的作用，能促进血液循环，降低中风危险。

9、　宠物瑜伽促进主人们之间的人际交往，减少孤独。

10、　宠物瑜伽能减少孩子过敏症，增强免疫力。

11、　与猫一起做瑜伽防孩子哮喘。

12、　宠物瑜伽的宠物能充当糖尿病患者的“零食闹钟”。一些宠物狗（约有1/3）可以嗅出主人身体某些化学物质的变化情况，并在主人血糖陡降之前发出警告，让主人及时补充食物，避免危险。

13、　宠物瑜伽可以缓解患者的紧张等过激情绪，常用于心理治疗。

14、　宠物瑜伽能治疗儿童多动症。多动症孩子与宠物一起玩耍，能促进孩子睡眠，增强自信。

15、　宠物瑜伽能治疗儿童自闭症。与宠物在一起可以刺激患儿触觉、听觉、嗅觉等感觉，增强注意力。

16、　宠物瑜伽能强壮骨骼。

17、　宠物瑜伽可防关节炎。

18、　宠物瑜伽能治疗关节炎。如果你的宠物狗有关节炎，可与宠物一道做瑜伽，同时服药。

19、　缓解风湿病。与宠物一起做瑜伽等活动，有益缓解风湿病。

20、　宠物瑜伽能提高失语症患者生活质量。特种犬能听懂特殊的指令，可以改善失语症患者病情，增强其生活信心，提高生活质量。

21、　宠物瑜伽能平静重症患者心情。这方面，猫比狗的效果更好。

22、　宠物瑜伽在诊所和养老院中患者与动物互动，有助于改善患者情绪。