| 词条 | 产前产后体重管理 |
| 释义 | 图书信息书 名: 产前产后体重管理 作 者：刘玉本 出版社： 吉林科学技术出版社 出版时间： 2010年01月 ISBN: 9787538444896 开本： 16开 定价: 19.90 元 内容简介《产前产后体重管理》一书以精美的图文形式，对妊娠和分娩后的关键时期的体重进行同步、科学的管理，让孕期及产后的女性都能成为既健康又美丽的妈妈。适度的锻炼既能增强孕妇的机体免疫力，控制孕期因摄入过量营养导致的体重超标，舒缓孕期紧张情绪，又能预防妊娠纹，增强骨盆和腰部肌肉力量，使胎儿容易娩出。更重要的是，适度的运动能帮助大脑释放有益物质，通过血液循环进入胎儿体内，对胎儿的脑部发育极为有利。而产后急于恢复苗条身姿的新妈妈，适度且科学的运动锻炼更是必不可少的瘦身方式之一。 作者简介刘玉本，毕业于东北师范大学体育学院，从事体育教学20年，对不同人群的运动锻炼方案有着系统的研究。 图书目录CHAPTER01 产前体重管理的运动原则 产前为何要进行体重管理 产前运动的 CHAPTER02 孕期体重管理的饮食方案 一月孕妈妈的饮食营养 二月孕妈妈的饮食营养 三月孕妈妈的饮食营养 四月孕妈妈的饮食营养 五月孕妈妈的饮食营养 六月孕妈妈的饮食营养 七月孕妈妈的饮食营养 八月孕妈妈的饮食营养 九月孕妈妈的饮食营养 十月孕妈妈的饮食营养 CHAPTER03 孕期体重管理的运动方案 孕期不同阶段的运动方式 孕期运动量的监测 CHAPTER04 孕妈妈九个月的运动 孕妈妈运动一个月 孕妈妈运动二个月 孕妈妈运动三个月 孕妈妈运动四个月 孕妈妈运动五个月 孕妈妈运动六个月 孕妈妈运动七个月 孕妈妈运动八个月 孕妈妈运动九个月 CHAPTER05 孕期日常生活中的身体锻炼 掌握正确的站、走、坐、卧的姿势 日常生活事件的姿势规范 提高调整力的运动 选择适合自己的运动 CHAPTER06 孕期出行旅游 孕妈妈的出行策略 …… CHAPTER07 产后体重管理的基本原则 CHAPTER08 分娩后10天的体重管理 CHAPTER09 月子期的体重管理 CHAPTER10 哺乳期的体重管理 CHAPTER11 断乳期的体重管理 …… |
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