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书 名: 产后重塑的221个细节

作　者：耿迎春

出版社： 化学工业出版社

出版时间： 2009-7-1

ISBN: 9787122054845

开本： 16开

定价: 26.90元

内容简介

职业女性怀孕生产之后会面临自己的身体康复、体形恢复、重塑美丽、重返职业岗位以及喂养孩子、照料孩子等一系列问题，无论是自己的心境、还是外界环境都与孕前有着巨大的区别，如何科学、智慧地处理好这些问题对于新妈妈今后的发展至关重要。本书从细节着手，针对新妈妈产后面临和关注的各种问题进行贴心指导，帮助新妈妈自信满满，快速进行角色转换，实现完美转身！

本书适合产后的新妈妈们及其家人、朋友，尤其适合身在职场的新妈妈们参考阅读。

图书目录

第一章　月子里的营养事

1. 新妈妈的饮食原则

2. 新妈妈最需要的营养素

3. 新妈妈按体质进补

4. 产后饮食宜忌

5. 季节对新妈妈进补有影响

6. 新妈妈要保证盐的摄入量

7. 新妈妈吃不下东西怎么办

8. 新妈妈多吃健脑食物

9. 吃素食的新妈妈怎样进补

10. 不要急着喝“催奶汤”

11. 鸡蛋每天吃多少更科学

12. 红糖、白糖这样吃

13. 新妈妈应注意钙流失

14. 新妈妈的防辐射饮食建议

15. 蔬菜水果不能少

16. 新妈妈别忘吃猪蹄

17. 汤并不比肉更有营养

18. 产后新妈妈补充营养需慎用中药

19. 坐月子可以每天吃6餐

20. 促进乳汁分泌的食物

21. 提高母乳质量的膳食营养

22. 产后新妈妈养血套餐

23. 新妈妈产后头5天的饮食选择

24. 打造“三阶段”月子餐

25. 新妈妈月子期间一周的饮食方案

第二章　月子里的休养事

26. 请个合格的月嫂

27. 不要整个月都卧床休息

28. 娱乐活动要适当

28. 夏季坐月子千万不能“捂”

30. 产后头几天为什么会头晕

31. 新妈妈睡眠不好怎么办

32. 新妈妈一只乳房奶胀，一只乳房奶少是怎么回事

33. 呵护会阴部

34. 锻炼改善阴道松弛

35. 护理剖宫产的新妈妈

36. 新妈妈不要依赖腹带收腹

37. 产后身体自检不能少

38. 坐完月子做一次正规的产后体检

39. 出了月子不要立刻久站久蹲

第三章　月子里的疾病事

第四章　月子里的卫生事

第五章　月子里的心理事

第六章　科学护理，找回健美乳房

第七章　做好充分准备，重返工作岗位

第八章　呵护肌肤，让你的年龄成为秘密

第九章　巧妙减腹部，重现小蛮腰

第十章　塑造好身材，窈窕姿态练出来

第十一章　头发飘逸，新妈妈更显年轻

第十二章　控制体重，也要保证宝宝营养