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不复胖，变身永瘦体质

作　者： 三采文化 编著

出 版 社： 广西科学技术出版社

出版时间： 2009-12-1

字　数： 120000

开　本： 24开

I S B N ： 9787807633563

定价：￥25.00

内容简介

“好不容易减了两公斤，怎么又胖回来了呢！”这句时常听到的话，想必是很多减肥者的心声，花了两星期才瘦下来的成果，一不小心就前功尽弃。减肥后不反弹，永变瘦身体质，是每个女孩的梦想！

其实一个人的胖瘦除了与本身体质有关，更是和生活习惯有密切关系。《不复胖，变身永瘦体质》为你全面揭开只有瘦子才知道的3大秘密：越吃越瘦的秘密——让你变身易瘦体质；生活的秘密——让你睡觉、呼吸都能兼顾减肥；运动的秘密——为你介绍火爆台湾的6大简单瘦身运动，让你体质大变身，永远瘦下去，不再反弹！

作者简介

三采文化，台湾地区名牌出版社，1990年成立以来，一直秉持“创意、专业、品质”为核心价值，享有卓越声誉。三采文化的出版哲学不在“规模”，而在“精致”、“精耕”。 时尚流行类书籍是三采文化的重点方向，“美丽大作战”系列是三采文化推出的口碑品牌系列。

目录

前言 变身永瘦美人，你只缺一点小秘诀！

Chapter 1　为什么你就是瘦不下来？

你是易胖体质吗？

破解你瘦不下来的3大问题

不管怎么吃，还是比别人胖？

不管怎么运动，还是有局部肥肉？

不管怎么减肥，还是很快就胖回来？

健康又不受苦的减肥秘诀

Chapter 2　瘦美人都这样吃

拯救贪吃秘诀大公开

如何让自己不容易饿？

如何消除“不饿却嘴馋”的坏习惯？

夜宵怎么吃才不容易胖？

如何让自己容易吃饱？

吃什么食物最容易有饱足感？

难以抗拒的10大肥胖食物该怎么吃？

愈吃愈瘦秘诀大公开

该少吃淀粉还是脂肪？

已经吃很少了，为什么还是瘦不下来？

三餐要怎么吃才会瘦？

聪明分配三餐食物热量，才瘦得快！

外卖怎么吃才不会胖？

超市食物怎么吃才会瘦？

行家的瘦身攻略！中西医教你减肥秘诀

中医教你：吃什么可养成易瘦体质？

Q&A汉方减肥讲堂

西医教你：吃什么可以提高新陈代谢？

瘦身必吃的保健食品

啤酒酵母藤黄果乳酸菌洋车前子

甲壳素螺旋藻辅酶Q10鱼油李子

共轭亚麻油酸大豆多肽蛋白

Q&A关于减肥我有问题　饮食篇

Chapter 3　苗条美人都这样运动

让你不经意变瘦的小动作

站立时坐着时看电视时转身拿东西时

捡东西时搭地铁公车时

超受欢迎的6大简单瘦身运动

走路跳绳爬楼梯抬腿骑脚踏车瑜伽

最能塑身的5秒钟塑身伸展操

背部的肉手臂内侧的肉肩胛骨附近的肉

腋下的肉腋下的肉2腰部的肉

肚子上的肉臀部的肉大腿前面的肉

大腿内侧的肉小腿肚的肉

Q&A关于减肥我有问题　运动篇

Chapter 4　瘦子的窈窕生活日记

换只手吃饭就能瘦

懂得睡觉就能瘦

学会呼吸轻松瘦

享受泡澡也享瘦

穿调整型内衣拯救身材

擦塑身霜紧实曲线

静坐冥想也能瘦

闻香味也能瘦

Q&A关于减肥我有问题　生活篇

Chapter 5　生理周期减肥法

不可错过的减肥黄金期

Q&A关于生理周期减肥法我有问题

最有效的生理周期减肥四部曲

温柔呵护期

减肥黄金期

减肥平缓期

减肥停滞期

成功减肥第一步，生理周期调养全秘籍

中医篇

暖暖当归羊肉汤

甜在心黑枣姜茶

消气香附山楂茶

暖暖红花糯米粥

玫瑰飘香茶

莲香田鸡汤

银耳蒲公英茶

西医篇

附录

不管多少岁，都想一直瘦下去

给20岁的你

给21～25岁的你

给26～30岁的你

给31～35岁的你

给36岁以后的你