材料

做法

功效

材料

银耳10克、百合40克、大枣20粒、冰糖适量。(4~6人份)

做法

(1)银耳洗净泡于水中十分钟，使其膨胀，用刀去除其黄色之蒂头后，加2 杯水放入果汁机瞬间打碎。

(2)百合挑选除去黑色或褐色之不新鲜者，用水搓洗除去表面之杂质，再泡于清水中一小时待用。

(3)大枣于水龙头下用水搓洗干净，待用。

(4)将打碎之银耳、泡开(软)之百合、大枣及适量冰糖一起放入炖锅中，先用大火煮沸后，改用小火炖煮至百合熟烂为止，即可上桌食用。冬天可以吃热食，夏天放入冰箱作为冷饮，冰凉可口。

功效

本食膳为止咳、宁心、安神、滋阴、养胃、生津之最佳补品。不但具有燕窝之口感，而且有生津止咳、宁心安神、滋阴养胃之强壮作用。天气一入秋冬，早晚温差大，尤其长期咳嗽，易使心情不安、食欲不振。

白木耳与燕窝相比，虽然二者均为味甘淡、性平之特性，但近年来更有许多研究报告指出白木耳有降血压之作用，不但能滋养还能健胃，且不像燕窝含的蛋白质多，也较易消化。