爱肾操创作人

爱肾操创作原因

爱肾操动作分解与功效(第一节，温肾 第二节，醒肾 第三节，动肾 第四节，力肾)

爱肾操著作权

爱肾操创作人

陈晓：著名肾脏病、糖尿病专家；

誉美肾脏病、糖尿病研究院，西安同济医院院长；

主导研发“自然免疫平衡治疗体系”获《国家科技成果重点推广项目（99090402A） 》，治愈数十万肾脏病、尿毒症患者，被广大患者誉为“肾病守护医”；在其带领下研究开发肾保健操——“爱肾操”

曾在CCTV《健康之路》主讲《肾病肾衰患者治疗的误区》、《慢性缺血性肾病》、《预防糖尿病肾病》，受到全国观众的好评;

2005年，被中央电视台、人民网评为“年度医术贡献人物”

爱肾操创作原因

专家组认为坚持运动可以增强机体抵御外界不良因素侵袭的能力，增强机体自身的生命力。正如俗话所说，“生命在于运动”，“流水不腐，户枢不蠹”。无病的人通过运动能够增进健康，有病的人通过运动能够促进康复。对于肾病患者来说，只有积极地参加运动锻炼，才能有助于肾病的康复和治疗。从病理角度看，无论何种肾病，都存在着程度不等的血液循环障碍，表现为血液粘稠度增大、血流缓慢、肾脏血流量减少等，这些都可能加重肾脏损伤。而适度的运动锻炼可以改善机体的血液循环，有利于病变肾脏的修复。

可针对有些人担心运动锻炼会加重肾病患者症状、体征和化验指标的情况，专家组认为这种担心并不是没有道理。比如，肾病患者的蛋白尿、血尿以及下肢浮肿等都有可能由于运动锻炼而暂时加重。尤其是运动性蛋白尿患者，往往在运动后出现蛋白尿，而在卧床休息时完全正常。 正确的做法是以积极的态度进行治疗，以适度的运动锻炼配合治疗，这样才有利于病体的康复。同时适当的体育锻炼，可以增强体力、提高免疫功能、预防肾病的复发。

权威专家组曾从中医学理论总结出：人体全身每一个部位在脚底都有相应的反射区。中医学认为联系人体五脏的足六经脉都起源于脚底。足底的保健动作能够激发五脏六腑的内在活力，使呼吸系统、消化系统、循环系统以及内分泌系统的功能得到加强，从而增强人体体质，提高免疫力。陈晓院长的带领下，从中医“肾”的辩证分析与西医肾脏病的康复保健相结合的角度， 参考了民间的武术养生动作，在2008年3月11日推出一套由本院肾病专家在多年的临床中独立研究开发的一套以足、腿、腰部运动相结合的一套肾保健体操--《爱肾操》。

关于《爱肾操》的锻炼强度，要量力而行。体质差的可少做，时间短些；体质强的可坚持每天早晚各1次，时间长些，以轻松愉悦为标准。但一定要记住坚持做，它有助于养肾活血，强身健体，提高免疫力。

爱肾操动作分解与功效

第一节，温肾

　要领：取站式，正立，凝神定志，全身放松，舌顶上腭，意守丹田。左脚横跨一步，与肩同宽。双臂伸直，手心向下，上举，过头顶，手心相对。挺胸、收腹，双臂后振三下。双臂向两边分开，与肩水平，手心向上。上体缓缓向前深屈膝保持挺直，同时双臂回拢下垂。腰部微微左转，双手环抱左脚踝，头略抬起，连抱9次。复位。右脚横跨一步，与肩同宽。双臂伸直，手心向下，上举，过头顶，手心相对。挺胸、收腹，双臂后振三下。双臂向两边分开，与肩水平，手心向上。上体缓缓向前深屈膝保持挺直，同时两臂回拢下垂。腰部微微右转，双手环抱右脚踝，头略抬起，连抱9次。复位。重复做9次。注：肾者，身之本。其意在伸，其用在手足，手足伸张，必法于肾，如此反复，气延绵长。

第二节，醒肾

　要领：取站式，正立，凝神定志，全身放松，舌顶上腭，意守丹田。左脚横跨一步，与肩同宽。左臂伸直缓缓抬起，手心向下，与肩同高。左臂以肩头为中心向上向外侧旋转半圈，绕到腰后。上身微右倾，左臂弯曲，手心轻拍左腰三下。复位。右脚横跨一步，与肩同宽。右臂伸直缓缓抬起，手心向下，与肩同高。右臂以肩头为中心向上向外侧旋转半圈，绕到腰后。上身微左倾，右臂弯曲，手心轻拍右腰三下。复位。左右脚各向小横跨半步，左右臂伸直缓缓抬起，手心向下，与肩同高。左右臂以肩头为中心向上向外侧旋转半圈，绕到腰后。上身微前倾，左右臂弯曲，手心同时轻拍左右腰三下。复位。重复做9次。注：肾者，身水法门，司身水开阖。开，则水液得以排出；阖，则机体需要的水液得以在体内潴留。其用必动而精神活泼。拍之即出，收之有神

第三节，动肾

　要领：取站式，正立，凝神定志，全身放松，舌顶上腭，意守丹田。左腿屈膝上抬，左脚做踢毽子姿势，右手轻拍左脚足弓部位。复位。右腿屈膝后抬，右脚做背后踢毽子姿势，左手后摸右脚足弓部位。反复连做9次。复位；右腿屈膝上抬，右脚做踢毽子姿势，左手轻拍右脚足弓部位。复位。左腿屈膝后抬，左脚做背后踢毽子姿势，右手后摸左脚足弓部位。反复连做9次。复位。左腿屈膝上抬，左脚做踢毽子姿势，右手轻拍左脚足弓部位。复位。右腿屈膝后抬，右脚做背后踢毽子姿势，左手后摸右脚足弓部位。复位。右腿屈膝上抬，右脚做踢毽子姿势，左手轻拍左脚足弓部位。复位。左腿屈膝后抬，左脚做背后踢毽子姿势，右手后摸右脚足弓部位。反复连做9次。复位。注：足似肾，肾之力在足，足有力，则腿脚有力；腿脚有力则全身有力，肾之常用也。肾分阴阳，足亦有阴阳，阴阳发动，肾康体健，颐养而肾德。

第四节，力肾

　要领：取站式，正立，凝神定志，全身放松，舌顶上腭，意守丹田。左脚横跨一步，与肩同宽。右脚从左脚脚后跟绕至其左脚左方。上身向右倾，双手掐腰下蹲，连蹲三下。复位。右脚横跨一步，与肩同宽。左脚从右脚脚后跟绕至右脚右方。上身向左倾，双手掐腰下蹲，连蹲三下。复位。注：肾者，身之枢纽，人体先天之本。其和在腰，腰为肾之府，纳气开窍之根。水火既济 ，心肾相依，延伸致心。心阳肾阴，其意在精、气、神，力肾之法平衡心肾，以求水火相济，长寿康乐。

爱肾操著作权

西安同济医院本着孜孜不倦的追求疗效、追求患者需求至上的宗旨，在资深肾病专家陈晓院长的带领下，从中医“肾”的辩证分析与西医肾脏病的康复保健相结合的角度，结合现代养生学，在2008年3月11日推出一套由本院肾病专家在多年的临床中独立研究开发的一套肾保健操——“爱肾操”。经中国版权保护中心审核后获得著作权，登记号为2010-L-027500，发证日期为：2010年6月18日。权利人为西安同济医院院长陈晓所有，西安同济医院、誉美肾脏病研究院取得独占性的使用权。西安同济医院特授权本院法律顾问做以下声明：任何自然人、法人或者其他组织未经我院授权公开使用该作品的，请立即停止该侵权行为，否则我们将不惜一切代价诉诸法律手段，对因此造成的一切财产损失和精神损害要求赔偿。