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书 名: 《易经》养生大道

作　者：张其成

出版社： 广西科学技术出版社

出版时间： 2009年12月

ISBN: 9787807634256

开本： 16开

定价: 29.80 元

内容简介

《〈易经〉养生大道》内容简介：有一种学问，能涵括宇宙，把人世间一切事情都讲明白，它就是《易》。既然说《易》无所不包，那它能养生吗？

阴阳调和，百病不扰，可见阴阳对于养生的重要性。一部《易经》，归根结底就是阴阳二字，讲究“一阴一阳之谓道”。因此，《易经》用于指导养生是再适合不过了。

《易经》本身体现的是宇宙大规律，它所蕴含的养生智慧，重在捕捉生命的本质，从根本上追寻合适个体的养生方法。

《易经》养生，是一种大道至简的养生法。

作者简介

张其成，北京中医药大学管理学院院长、博士生导师，中易国学院院长，国际易学联合会常务理事。中国首位《黄帝内经》博士后，国家中医药管理局“治未病”工作咨询专家、中医药文化建设与科学普及专家委员会委员。

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前言 我们都可以用《易经》来养生

第一章 《易经》八卦，认识生命的本质

1. 《易经》八卦养生，讲究天、地、人 / 3

天时，决定运势的因素/3 地利，一方水土养一方人/4

人体，养生之要钥/5

2. 天，出生的时间判断先天体质 / 6

出生时间对健康的影响只是一个参考/6

正确出生时间配八卦属性的计算方法/6

3. 地，出生的地点影响健康 / 9

每个方位的人都有什么特点/11 健康也需要入乡随俗/14

4. 人，养生的关键在于认识自己 / 16

5. 天、地、人综合考虑，准确判断自我属性 / 22

如何准确判断自我属性/22 病由《易》定的曾国藩/23

6. 天地人三卦的互补养生 / 25

7. 化繁为简，只分阴阳的养生大道 / 27

第二章 易经的人生阶段养生

1. 从长女配少男的悲剧电影《落山风》中看人生八卦配属 / 31

2. 女七男八的奥秘 ，阶段养生的关键 / 33

少女兑卦：女子“七岁”一周期 /34

少男艮卦：男子“八岁”一周期 /35

十二辟卦配天癸 /37 养生就是延缓生命的变化过程 /39

3. 一阳来复：一生盛衰在幼时 / 40

4. 气血鼎盛：青年人的养生 / 42

青年养生的三戒与三慎 /44

5﹒ 女子35岁、男子40岁，健康的第一个转折期 / 49

夬卦与乾卦，天癸盛衰记 /49 转折期的养生法门 /50

女子养生五不食 /50 男性养生五必食 /54

6﹒ 以退为进：年过半百日中天 / 57

7. 以柔克刚：悠长老年安心度 / 60

一位94岁老人的生活 /60

否、观、剥、坤，后四卦的养生警示 /65

第三章 《易经》八卦时令养生

1. 农历是养生时间表 / 69

充满智慧的二十四节气 /69

2. 艮卦——立春：护阳养身促复苏 / 73

春寒尚早思温暖，欲至神仙定食粥 /73

以手摩面光不皱，保肾叩齿勤梳头 /74

养生护生人舒畅，慈悲一念天地宽 /75

3. 震卦——春分：与春天一起舒张气息 / 76

需防形懒气血惰，必要健走消积食 /77

勤脱勤换护肩背，养肝当食菊花粥 /78

春燥肝怒阳上亢，忍耐平和是妙方 /79

4. 巽卦——立夏：初入夏时放热病 / 81

日为阳精壮阳气，一觉闲眠百病消 /81

夏风莫吹诸阳会，桑葚久服固阴精 /83

百鸟喧嚣花似锦，空屋静坐也修心 /84

5. 离卦——夏至：静心养生，防治冬病的好时节 / 86

补肾助肺三伏天，慎补六味敷背安 / 87

夜来虽热穿衣卧，绿豆胜冰消暑烦 / 89

有言宣泄多倾吐，心脑不禁大喜悲 / 90

6. 坤卦——立秋：安逸宁静养脾胃 / 91

木床厚褥穿软袜，早卧早起待鸡鸣 /91

量腹食瓜防不化，多进甘滑脾益佳 /93

世态炎凉皆看透，思虑半点不萦怀 /94

7. 兑卦——秋分：深秋防干防咳嗽 / 96

搓热双手熨眼目，健体轻身冻头脑 /97

肺怕伤津多饮水，痰咳虚热梨子粥 /99

金主肃杀思振奋，秋虽寂寥胜春朝 /100

8. 乾卦——立冬：养骨温阳初冬始 / 101

冬季叩脚最养骨，早卧晚起待日光 /101

固气少酌山药酒，性防积冷定须姜 /103

身要息止心要静，无怨无惧百病消 /105

9. 坎卦——冬至：最宜护阳养气血 / 106

年高少浴不早出，大热生汗恐春伤 /106

男子保精枸杞膏，女养气血大枣汤 /107

不拘不纵温和性，水火相交迎初阳 /109

10. 八卦节气养生总则 / 110

春夏养阳，秋冬养阴 /111

节气迟速，注意病气 /111

前季不适，后季甚之 /111

第四章 《易经》八卦脏腑养生

1. 《周易》卦象指导下的人体“象系统” / 115

从“易”之卦象到“医”之藏象 /115

身体内部的“象系统” /116 藏象的实质 /116

2. 离卦——心：保护身体的君主 / 120

从离卦看心的特性 /120 我们的血脉与神 /121

心好不好看脸色看舌看汗 /122

干姜肉桂，补补我们的心阳 /122

搓打巨阙和心俞，给自己一颗强壮的心 /123

3. 坤卦——脾：喜燥的粮库保管员 / 125

从坤卦看脾的特性 /125 饮食需要运化，血需要统领 /126

脾好不好看肉看口唇 /127 薏苡能防脾“受潮” /127

刘备也要练肌肉 /128

4. 震卦——肝，吃软不吃硬的大将军 / 129

从震卦看肝的特性 /129 气大最伤肝 /130

肝旺不旺要看筋看目看情绪 /131

常抻筋骨老来腿脚灵便 /131 平和接受是妙方 /133

5. 兑卦——肺：“一人之下，万人之上”的调节官 / 134

从兑卦看肺的特性 /134 掌管呼吸，调节全身 /134

喉是肺门户 /135 播音员的护嗓小妙招 /135

6.4秒的呼吸最益养生 /136

6. 坎卦——肾：肾精足则人不老 / 137

从坎卦看肾的特性 /137 坎为精之源 /138

肾好不好要看骨、发、耳 /138 擦肾腧让肾阳源源不断 /139

7. 巽卦——胃：建好身体的“鱼米乡” / 140

从巽卦看胃的特性 /140 化水谷为精微 /141

胃气顺不顺看饮食 /141 公孙一穴治胃酸 /142

8. 艮、乾两卦——大小肠：疏通身体毒素的传送带 / 144

从艮、乾看大小肠的特性 /144 糟粕的传化 /145

大小肠看大小便 /145 “欲得长生，肠中先清” /146

9. 养生六字诀——五脏六腑全调遍 / 147

第五章 《易经》八卦全息辨健康

1. 人体无处不八卦 / 151

一叶知秋 /151 人人都能掌握的八卦健康观察法 /152

2. 人身八卦：从头到脚养护身体 / 154

头等大事——养护健康的头发 /155

腹部要柔软，气量要宏大 /157

3. 掌握健康：手诊手操的功效 / 159

常常观察手，有病先提防 /159

预防老年痴呆症的手操 /162

4. 耳中乾坤：耳诊耳疗有奇效 / 163

被忽略的简易治疗法 /163 王不留行的由来 /164

五粒王不留，治疗高血压 /166 柏子仁压耳治失眠 /167

第六章 《易经》八卦经穴按摩法

1. 《周易》与经络的关系 / 173

源于阴阳的经络划分 /173 经络的构建 /176

2. 除病如拈花的飞腾八法 / 177

飞腾八法的取穴法 /178

用八个穴位养护全身的健康 /180

内关配公孙，解放胃、心、胸 /180

后溪配申脉，保护眼和颈 /182

外关足临泣，给你好肩背 /184

列缺配照海，喉咙不再痛 /186

3. 任督二脉打通，身体自然健康 / 188

小周天排出肾结石 /189

打通经脉的方法 /190

4. 起死回生的人中穴——阴阳交汇之泰卦 / 193

为什么叫人中？ /193

需要急救，莫忘人中 /194

治腹痛的新方法 /195

第七章 养生卦，《易经》养生的关键点

1. 艮卦：知“止”当“止”养生法 / 199

从脚到头话“艮”卦 /199 “止”是养生第一步 /200

修督脉炼气血 /201 佛家的止观法门 /203

2. 损卦与益卦：“七损八益”养生法 / 204

得失的根本——损己益人 /204 “七损八益”养生探源 /206

房中养生术 /207 年四十当识房中之术 /210

3. 颐卦：自养与养人的颐养之道 /211

养护精神，陶冶性情 /213 消灾避祸，颐养天年 /216

4. 复卦：“人之大宝，只此一息真阳” / 217

5. 泰卦：气血交通，阴阳相济 / 219

6. 豫卦：精神无非一快乐 / 221

穷也乐，达也乐 /221 生于忧患，死于安乐 /222

大家快乐，才是真的快乐 /223

……