别名：因人而异，因目的而异

解释：“对施加的要求有专一适应性”原则指出，身体是施加于其上的诸如练习组数，重复次数及1RM百分比等特定要求而作出反应的。为了达到某一特定目的，练习者必须采用专门的方法训练专门的肌肉、肌群或生理支持系统。训练计划之间不相似的成分不会互相迁移。例如，大阻力少重复次数的负重训练增加力量最多，而小阻力，多重复次数的力量训练对方改善肌肉耐力最佳，但肌肉力量和大小的增加极微。因此，肌肉力量以及大小，局部肌肉耐力的改善需要专门的训练计划。