词条 | 8周降低血压食疗事典 |
释义 | 图书信息8周降低血压食疗事典 作 者: 康鉴文化编辑部 编 出 版 社: 中国纺织出版社 出版时间: 2009-11-1 字 数: 177000 开 本: 16开 I S B N : 9787506459921 定价:¥49.80 内容简介8周56天配餐调节血压食谱 营养师提供营养分析,专业把关一日三餐的钠含量,帮助您在8周内循序渐进调养身体,有效降低血压,吃得更健康、更安心! 特选降低血压健康养生食材 严选高血压人群必吃的健康养生食材,帮助您保护血管、代谢钠,真正达到降低血压的效果,吃出健康,身体无负担! 目录Part 1 关于高血压的15个疑问 什么是高血压 如何知道我有没有高血压 为什么我会有高血压 血压高就一定是高血压吗 导致高血压的危险因素有哪些 胖子都有高血压吗 瘦人就不会有高血压吗 血压高一定要吃药治疗吗 为何糖尿病患者容易得高血压 吃得太咸为什么会导致高血压 高血压控制的理想目标是什么 为何血脂高的人容易有高血压 脸红代表有高血压吗 年轻就不会有高血压吗 为何老年人容易有高血压 高血压症状停看听 Part 2 认识高血压 高血压引起的并发症 控制血压的7项饮食秘诀 Part 3 控制血压的7项饮食秘诀 秘诀1 高血压饮食原则:二多三少 秘诀2 限钠是最重要的一环 秘诀3 习惯低钠饮食 秘诀4 控制脂肪、胆固醇的摄取 秘诀5 拒绝酒精大作战 秘诀6 DASH饮食 秘诀7 高血压患者在外就餐秘诀 Part 12种有效降压的营养素 钾 镁 硒 钙 膳食纤维 烟酸 胆碱 维生素C 亚油酸 牛磺酸 胜肽 黄酮 Part 5 35种降血压特效食物 黑巧克力 黑芝麻 绿茶 核桃 花生 杏仁 燕麦 荞麦 糙米、胚芽米、发芽米 黑糯米 玉米 豌豆 黄豆 黑豆 绿豆 甘薯 土豆 山药 胡萝卜 洋葱 菠菜 芹菜 韭菜 葱 大蒜 山楂 菊花 枸杞子 香菇 黑木耳 银耳 海藻 苹果 香蕉 猕猴桃 Part 6 8周降血压特效食谱 Part 7 有效降血压的8种健康食品 Part 8 降低血压的日常生活保健 Part 9 中医保健降血压 |
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