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8周降低血压食疗事典

作　者： 康鉴文化编辑部　编

出 版 社： 中国纺织出版社

出版时间： 2009-11-1

字　数： 177000

开　本： 16开

I S B N ： 9787506459921

定价：￥49.80

内容简介

8周56天配餐调节血压食谱

营养师提供营养分析，专业把关一日三餐的钠含量，帮助您在8周内循序渐进调养身体，有效降低血压，吃得更健康、更安心！

特选降低血压健康养生食材

严选高血压人群必吃的健康养生食材，帮助您保护血管、代谢钠，真正达到降低血压的效果，吃出健康，身体无负担！

目录

Part 1　关于高血压的15个疑问

什么是高血压

如何知道我有没有高血压

为什么我会有高血压

血压高就一定是高血压吗

导致高血压的危险因素有哪些

胖子都有高血压吗

瘦人就不会有高血压吗

血压高一定要吃药治疗吗

为何糖尿病患者容易得高血压

吃得太咸为什么会导致高血压

高血压控制的理想目标是什么

为何血脂高的人容易有高血压

脸红代表有高血压吗

年轻就不会有高血压吗

为何老年人容易有高血压

高血压症状停看听

Part 2　认识高血压

高血压引起的并发症

控制血压的7项饮食秘诀

Part 3　控制血压的7项饮食秘诀

秘诀1 高血压饮食原则：二多三少

秘诀2 限钠是最重要的一环

秘诀3 习惯低钠饮食

秘诀4 控制脂肪、胆固醇的摄取

秘诀5 拒绝酒精大作战

秘诀6　DASH饮食

秘诀7 高血压患者在外就餐秘诀

Part 12种有效降压的营养素

钾

镁

硒

钙

膳食纤维

烟酸

胆碱

维生素C

亚油酸

牛磺酸

胜肽

黄酮

Part 5　35种降血压特效食物

黑巧克力

黑芝麻

绿茶

核桃

花生

杏仁

燕麦

荞麦

糙米、胚芽米、发芽米

黑糯米

玉米

豌豆

黄豆

黑豆

绿豆

甘薯

土豆

山药

胡萝卜

洋葱

菠菜

芹菜

韭菜

葱

大蒜

山楂

菊花

枸杞子

香菇

黑木耳

银耳

海藻

苹果

香蕉

猕猴桃

Part 6　8周降血压特效食谱

Part 7　有效降血压的8种健康食品

Part 8　降低血压的日常生活保健

Part 9　中医保健降血压