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基本信息

出版社: 中国纺织出版社; 第1版 (2011年6月1日)丛书名: 宝宝树·孕育专家大讲堂

平装: 223页

正文语种: 简体中文

开本: 16

ISBN: 9787506474634

条形码: 9787506474634

产品尺寸及重量: 22.8 x 16.4 x 1.8 cm ; 340 g

ASIN: B0053WNQ7Y

内容简介

《56周怀孕坐月子完美"吃"计划》包括了：孕前补锌防胎宝宝先天畸形、孕前应补充维生素E、孕前补充叶酸最关键、孕前要保持体内营养素的均衡、孕前3个月，你的身体准备好了吗、“食育”——缔造合格末准妈妈、完美孕育的营养需求、优质受精卵需要的营养、胎宝宝的营养需求、未准妈妈的营养补充关键、提升孕力，早日实现“宝宝计划”等内容。

编辑推荐

《56周怀孕坐月子完美"吃"计划》：“好孕随身查小手册”，孕产期实用保健操。

作者简介

赵天卫，妇产科主任医师

北京玛丽妇婴医院业务院长

原北京海淀妇幼保健院业务院长

中华医学会围产学会北京分会委员

中国优生优育协会妇女儿童钙代谢委员会副主任委员

目录

PART 1 孕前3个月，营养饮食提升“孕”气

孕前饮食营养补足很重要/13

孕前补铁防贫血/13

孕前补锌防胎宝宝先天畸形/13

孕前应补充维生素E/13

孕前补充叶酸最关键/13

孕前要保持体内营养素的均衡/13

孕前3个月，你的身体准备好了吗/14

“食育”——缔造合格末准妈妈

完美孕育的营养需求/14

优质受精卵需要的营养/14

胎宝宝的营养需求/14

未准妈妈的营养补充关键/15

提升孕力，早日实现“宝宝计划”/16

提升孕力的8种食材推荐/16

提升孕力的饮食习惯/16

想要怀孕，请告别瘦弱/17

身体过瘦对正常怀孕的影响/17

如何计算你的体重指数/17

身体瘦弱者需要加强饮食调理/18

选对食材·轻松料理/19

孕前2个月，保证饮食营养均衡/20

营养均衡

完美孕育的营养需求/20

未准妈妈的营养补充关键/21

营养水平较高的未准妈妈的营养调理/21

营养水平正常的未准妈妈的营养调理/21

营养失衡的未准妈妈的营养调理/21

特殊情况下的营养调理建议/21

孕期营养均衡，从孕前打好基础/22

未准爸爸的饮食摄取建议/22

未准妈妈的饮食摄取建议/22

营养胎教要提前储备/23

何谓营养胎教/23

营养胎教告诉未准妈妈和准妈妈怎么吃/24

储备营养要提前开始/24

选对食材·轻松料理/25

孕前1个月，提前科学规划孕期营养/26

营养规划

完美孕育的营养需求/26

营养与性生活和孕力息息相关/26

未准妈妈在性生活中的营养需求/26

未准妈妈的营养补充关键/27

孕期饮食计划是送给胎宝宝的礼物/27

结合受孕前的生理特点合理安排饮食/27

怀胎十月的营养调理方案/28

孕1～2月的营养调理方案/28

孕3月的营养调理方案/28

孕4月的营养调理方案/29

孕5月的营养调理方案/29

孕6月的营养调理方案/29

孕7月的营养调理方案/29

孕8月的营养调理方案/30

孕9月的营养调理方案/30

孕10月的营养调理方案/30

孕期如何补，孕前早知道/31

孕期营养品的补充原则/31

吃好一日三餐比进补更重要/32

孕前就要知道的孕期饮食禁忌/33

选对食材·轻松料理/34

PART 2 孕早期1～3个月，补充叶酸正当时

孕早期饮食营养需求/37

孕早期的饮食营养补充重点/37

孕早期易出现的营养问题/37

孕早期的膳食要求/37

第1～4周：喜悦悄悄降临——孕1月的营养饮食方案/38

受精、着床、分裂

宝贝的发育状况和营养需求/38

倾听胎宝宝的悄悄话：小蝌蚪冲锋陷阵/38

胎宝宝的营养需求/38

准妈妈的营养补充关键/39

准妈妈可能会有的感觉：乳房敏感/39

准妈妈的营养需求/39

第1周调节饮食防过敏/40

哪些女性怀孕易引发过敏现象/40

远离容易让人过敏的食物/40

亲近可以防止过敏的食物/40

给准妈妈的饮食建议/41

选对食材·轻松料理/42

第2周孕期营养不良早克服/43

准妈妈营养不良对胎宝宝的危害/43

营养不良对准妈妈自身危害更严重/43

准妈妈营养过剩也是一种营养不良/44

准妈妈怎样选择饮食才能达到营养合理/44

选对食材·轻松料理/45

第3周补充叶酸，预防宝宝出生缺陷/46

叶酸的作用及缺乏时对准妈妈的危害/46

叶酸的主要来源/46

何时开始补充叶酸/47

选对食材·轻松料理/48

第4周让十字花科蔬菜在准妈妈的食谱

中唱主角/49

萝卜、白菜，各有所爱/49

准妈妈吃菜花要多嚼几口/50

准妈妈多吃西蓝花好处多/50

选对食材·轻松料理/51

第5～8周：孕感初体验

——孕2月的营养饮食方案/52

胎宝宝先天性缺陷

宝贝的发育状况和营养需求/52

倾听胎宝宝的悄悄话：“一夜长大”/52

胎宝宝的饮食需求/52

准妈妈的营养补充关键/53

准妈妈可能会有的感觉：出现早孕反应/53

准妈妈的营养需求/53

第5周慢性疲劳的饮食改善方案/54

准妈妈为什么易感疲劳/54

疲劳不是病却可能导致患病/55

消除疲劳的食品/55

选对食材·轻松料理/56

第6周孕期感冒了怎么办/57

感冒类型分析/57

增强免疫力，感冒不再来/57

富含维生素C的食物是对抗感冒的良药/57

……

PART 3 孕中期4-7个月,每天都要好营养

PART 4 孕晚期8-10个月,静待幸福来临

PART 5 月子里的营养饮食方案