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书 名：10日塑形你最型：男子普拉提斯

作　者：邹康宁　编著

出 版 社：成都时代出版社

出版时间：2009-3-1

版　次：1

页　数：119

字　数：120000

印刷时间：2009-3-1

开　本：24开

纸　张：胶版纸

印　次：1

I S B N：9787807059257

包　装：平装

20552214

内容简介

男人对肌肉的崇拜迷恋由来已久，以前展现在米开朗基罗，罗丹，米隆等杰出雕塑家的艺术作品上，强健的肌肉线条是对造物主的极致咏叹；现在则表现在世人对史泰龙、李小龙、布拉德·皮特等荧屏肌肉男的崇拜上。普拉提斯不单单局限于单纯的减肥，更注重深层锻炼肌肉、精准雕塑体形。与会让身体变得短粗、体积过大的传统训练方法不同，普拉提斯能把肌肉塑造得结实而富有线条，让身材看起来健美匀称。另外，普拉提斯配合有氧呼吸与深度冥想，在美化形体的同时也增强肌体器官的功能，改善生理机能，舒缓心理压力，消除各种疼痛，对抗疾病入侵。PILATES不是速效神药，但它经过100多年几百万人的测试，经得起时间考验，值得我们每星期投资两三小时下去，从而远离亚健康状态和各种“文明病”，让身体和心灵一起获得彻底放松。 你会发现，健美、健康，原来可以这么简单就拥有！

作者简介

邹康宁，亚洲体适能专业学院的专业体适能教练，高级私人教练，师从国际普拉提斯教练瑞尔、乔纳森沃而拉。

目录

第一章 认识普拉提斯

一、什么是普拉提斯

二、普拉提斯型男

三、普拉提斯健身魅力无法抵挡

第二章 普拉提斯入门须知

一、了解你的身体

二、普拉提斯6大基本原则

三、普拉提斯基本功

四、运动前的准备

第三章 初中级Easy必修Pilates

一、百分百热身

1.侧伸展

2.半屈伸

3.单脚点地

4.双脚点地