| 词条 | 瑜伽美人塑身计划 |
| 释义 | 作者：王媛编著 ISBN：10位[7506447908]13位[9787506447904] 出版社：中国纺织出版社 出版日期：2008-1-1 定价：￥22.00元 内容提要本书介绍了利用瑜伽强效塑造体形的方法，既有全身塑形的方法，又有部位塑形的攻略，让你想“塑”哪里就“塑”哪里。本书内容科学，针对性强，逻辑清楚，每个动作都配有著名瑜伽教练实拍的精美图片，美观实用，简单易学，是爱美、爱健康人士的理想选择。 编辑推荐中国最美的瑜伽师王媛。携手著名时尚摄影师，杨志杰。联裾打造·倾力推出。天地心韵瑜美人系列。 王媛首部个人专著，精彩BOOK+赠送VCD，美丽登场·超值享受，明星教练给你当私教，在家系统学习最正宗的瑜伽，天天享受。 顶级瑜伽教练的倾心指导，让你在健康之余快乐塑身！精选29个经典瑜伽体式，针对身体的肥胖部位，快速塑形！3个短期高效的金牌塑身套路，活化细胞，让你彻底瘦下来！ 简单、安全、无需居然运动，初学者在家即可完成！ “天地心韵瑜美人”的编创出版工作终于临近尾声，在半年多的合作中，王媛和她的“慢”团队经常让我们爱不释手又忍无可忍：她们津津有味地吃素，慢条斯理地解答编辑的问题，降温时准会提醒你喝姜茶，谈起印度眼睛就发亮，在喧闹的片场安静地打坐，为穿好一件印度纱丽能慢慢研究一小时；讨论提纲时我们着急上火她们悠哉游哉却又贴心地为你沏上一杯茶；对待所有的事情都慢半拍而又一丝不苟：体质、体能和体型都比同龄人好很多……半年里，我最喜欢跟王媛学做拜日式，更喜欢听她讲解“拜日式，讲究向天拜，向地拜，讲究心底里真正的虔诚和谦卑，现代人的心都太骄傲而自恋，拜日式让我们……”天佑王媛，给了她非常强势的美艳外形，以及作为一个优秀瑜伽导师所需要的灵性和秉赋；但深层接触后，你会发现这个有着天后气质的女孩其实感性、本真，无论为人还是做事都有着令人感动的谦卑和坚执。祝福王媛，感谢王媛和她的“慢”团队，为我们的合作举杯！更祝愿读者朋友能享受瑜伽，享受慢生活…… ——耿潇男（本书策划人） 美腰、纤腹、美背、翘臀、塑腿……一步到位。 高效、省时、舒缓……完全适全没有整块时间的你！ 王媛中国著名瑜伽导师，印度瑜加文化传播者，“全国十佳瑜伽明星教练”之一，“特殊贡献奖”获得者，被时尚界奉为“中国最美的瑜伽师”。 本书介绍了利用瑜伽强效塑造体形的方法，既有全身塑形的方法，又有部位塑形的攻略，包括美腰、纤腹、美背、翘臀、塑腿、美肩、美胸、美颈等等，让你想“塑”哪里就“塑”哪里。本书中每个动作都配有著名瑜伽教练实拍的精美图片，美观实用，简单易学。 作者简介王媛，中国著名瑜伽导师，印度瑜伽文化传播者“全国十佳瑜伽明星教练”之一“特殊贡献奖”获得者被时尚界奉为“中国最美的瑜伽师”从事瑜伽教学近8年；长期担任多家电视、杂志媒体的特邀嘉宾、专栏作者及培训导师。1998年获”全国一级健美教练”称号2000年开始在中国北京、广州、上海、香港等地研习瑜伽并从事瑜伽教学工作2003年在享誉世界的”中国瑜伽之母”张蕙兰老师教学体系下系统研习瑜伽2004年开始多次游历印度温达文、瑞诗凯施、哈瑞多瓦、瓦拉纳西等古老瑜伽圣地．遍访名师精习瑜伽以及传统瑜伽文化2004年获“全国十佳瑜伽明星教练”称号2005年跟随南怀瑾老师的弟子王绍瑶老师修习禅学。同年在北京创办“天地心韵瑜伽中心”，致力于在中国的瑜伽文化传播事业2006年经过多年在瑜伽领域的不懈努力，正式皈依印度最古老的、有5000年历史的梵天奉爱瑜伽传系．被授予梵文名字：奎师那·库玛瑞正式成为真正进入印度瑜伽传系中的女瑜伽师2007年参与策划印度瑜伽经典著作《博伽梵歌》在中国的出版发行2008年推出首套个人作品“天地心韵瑜美人系列”图书多年来．王媛老师一直专心致力于瑜伽灵性文化的传播工作，希望以自己的实践和所学为中国培养从身、心到灵性自我．真正内外兼修的瑜伽师及瑜伽教学人才。 目录达人推荐 致读者 Part1享“瘦”丰义新主张——瑜伽塑身 感悟瑜伽塑身新理念 完美塑身魔法棒——瑜伽工具 练习塑身瑜伽的九项注意 认识身体各部位 Part2部位塑身 美腰甩掉赘肉肉，找回小蛮腰 锻炼腰肌减少脂肪 奎师那变形式 美腰侧腰脂肪其实不难对付 塑造腰形活化腰椎 风吹树式 美腰左转、右转，“腰”窕女孩就是我 消除脂肪减少橘皮组织 站立转动式 纤腹抢救“水牛肚”，不做“小腹婆” 收缩上腹消除赘肉 全骆驼式 纤腹再坚持!低腰仔裤能穿啦! 紧实下腹勾勒线条1 上抬腿式 纤腹肥肥小肚变紧绷绷肌肉 紧实下腹勾勒线条2 下半身摇动式 美背打造性感的背部曲线 雕琢上背线条1 跪式背部舒展 美背当美背佳人，穿露背晚装 雕琢上背线条2 加强侧伸展式 美背打造两条性感紧实的竖棘肌 美化下背曲线 新月式 翘臀下一个翘臀MM就是你 提升臀线改善臀部下垂 踮脚翘臀式 翘臀PP浑圆挺翘，让他爱不释手 浑圆紧俏雕塑臀形 单腿舞式 塑腿让你穿上迷你裙 紧实大腿漂亮塑形1 腿部舒展 塑腿修掉粗大腿，做回小可人 紧实大腿漂亮塑形2 下盘莲花变形式 塑腿纤腿公主换我做 伸展肌肉美化小腿1 V字式 塑腿努力成为美腿一族 伸展肌肉美化小腿2 顶峰变形式 美肩秀出美人肩，重塑吊带美人 挤压肩肌消耗脂肪 肩部延展 美肩让你拥有流畅自然的完美肩膀 活化肩颈美化肩形 祈祷式 美胸让咪咪秀出你的性感 增大胸围美化胸形 牛面式变形 美胸勾勒美丽动人的胸部线条 消除副乳 榻式 美胸打造性感的深V曲线 强健胸肌 坐角式变形 美臂跟无袖靓服说Hello 消脂紧肤瘦小臂 美臂伸展一式 美臂去除肥油蹄膀手 消除赞肉美化大臂1 美臂伸展二式 美臂两袖清风不是梦 消除赘肉美化大臂2 美臂伸展三式 美颈天鹅美人我来当 拉伸颈部肌肉促进血液循环 单臂颈部舒展 美颈打造美颈靓女 改善气色活化颈椎 颈部画圆式 美颈拥有迷人的美颈 加快脂肪燃烧 乌龟式 瘦脸“大饼脸”变身“瓜子脸” 改善浮肿放松肌肉 铲斗式 瘦脸轻轻松松做瘦脸美人 加快新陈代谢消除多余脂肪 叩首式 瘦脸重塑紧致美人脸 疏通循环系统紧实面部肌肤 花环式 Part3全身塑形 做苗条女人 做时尚女人 做优雅女人 附享受瑜伽美丽相随——认识我们身边的瑜伽达人 |
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