| 词条 | 坐月子百科 |
| 释义 | 《坐月子百科》是一本帮助孕妇掌握新生儿的保健方法、教孕妇轻松分娩、安心坐月子的书。易读，实用的坐月子健康知识可以改善孕妇的体质，重新塑身！ 版权信息书 名: 坐月子百科 作 者：许美雅 出版社： 吉林科学技术出版社 出版时间： 2008 ISBN: 9787538437072 开本： 16 定价: 26.80 元 内容简介《坐月子百科》可以帮助你轻松分娩、安心坐月子；有效掌握新生儿的保健方法，提取中、西医学精华，帮助产妇做好一切恢复准备！教你怎样轻松补充营养、恢复体力，享受当妈妈的喜悦……身体不能沾水、食物样样加酒煮，连电视都不能看。坐月子经常碰到的新、旧观念角力，本书通通都有标准的解答！易读，实用的坐月子健康知识，改善体质，重新塑身，坐月子正是最好时机呦！ 作者简介许美雅，营养师，现任：长庚纪念医院，营养师；学经历：静宜大学，食品营养系毕业，静宜大学，食品营养研究所肄业；专业证照：台湾地区专技高考，合格营养师，台北市糖尿病照护网，合格营养师，台北市心血管疾病防治风，合格营养师，台湾地区糖尿病卫教学地，合格营养卫教师；著作：《美肌食》（与堂娜合著）；《关键时刻吃出美丽》；《营养师的美丽怀孕&瘦身日记》；《吃对食物不发胖》；《痛风全食物调养》。 坐月子的重要性产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补，因此产后必须坐月子才能恢复健康。坐月子的目的是在这段期间内作适度的运动与休养、恰当的食补与食疗，能使子宫恢复生产前的大小，气血经过调理也都能恢复，甚至比以前更好，也就将不好的体质在这段时间慢慢改变过来。 在坐月子的过程当中，实际上是妈妈整个的生殖系统恢复的一个过程。恢复得不好，会影响产妇的身体健康。 产前孕妇担负着胎儿生长发育所需要的营养，母体的各个系统都会发生一系列的适应变化。子宫肌细胞肥大、增殖、变长，心脏负担增大，肺脏负担也随之加重，妊娠期肾脏也略有增大，输尿管增粗，肌张力减低，蠕动减弱。其它如肠骨内分泌、皮肤、骨、关节、韧带等都会发生相应改变。产后胎儿娩出，母体器官又会恢复到产前的状态。子宫、会阴、阴道的创口会愈合，子宫缩小，膈肌下降，心脏复原，被拉松弛的皮肤、关节、韧带会恢复正常。这些形态、位置和功能能否复原，则取决于产妇在坐月子时的调养保健。若养护得当，则恢复较快，且无后患；若稍有不慎，调养失宜，则恢复较慢。 编辑推荐《坐月子百科》调养体质、恢复元气，就从坐月子开始！ step1了解“坐月子”的重要性，想要彻底调养身体，弄清楚自己所属的体质，肯定是关键。 Step2“坐月子”也能很科学，透过清楚不偏颇的新、旧观念分析，彻底了解哪种方式适合你，让你轻松“坐月子”。 step3“月子”做的好，瘦身没烦恼，狂吃补品绝对不是调养身体的唯一方式，所以一定要把握机会多活动；跟着本书详细介绍的伸展操与产后瑜珈一起动一动，包管你身上的顽固赘肉全部跑光光。 step4“月子餐”也能好吃有营养，谁说月子餐一定得充满药味又油腻，产妇们的口腹之欲与营养都要兼顾：跟着本书提供的健康月子餐吃一遍，你也能像作者一样瘦得快瘦得健康！ step5上班族妈妈也能轻松“喂母乳”，哺乳其实一点都不难！胀奶其实很容易解决！有关产妇哺乳的种种疑难杂症，本书都有解决办法。 step6新手妈妈也能轻松照顾宝宝，本书集结产妇最关心的二项重点，新生儿照顾的决窍&常见的病痛，让你做好完全准备，既能有效预防，也可轻松面对。 你是不是也有这样的疑问？ 想喂母乳，却有担心上班会造成不方便？ 产后总觉得阴道松松的，我不是需要去医院整形？ 宝宝是个夜猫子，总是晚上拼命哭，我该怎么对付他的坏脾气？ 速翻本书“新生儿照顾”单元，谁说新手妈妈一定很辛苦！ 目录推荐序 作者序 第一章 女性的身体构造与生理变化 一、生完宝宝了，我该怎么开始调养身体？ 二、身体老是感觉微微在发热，我到底是怎么了？ 三、“恶露”是什么？会阴伤口又该怎么照顾？ 四、喂奶会痛？不喂也在痛？当“妈”真伟大！ 五、妇女产前记得要活动！产后更是要把握机会多运动！ 六、长辈叮咛千万不能碰水！产的“坐月子”真够艰苦！ 第二章 轻松解决哺乳的问题 第三章 新生儿的照顾技巧 第四章 新生儿常见的疾病 第五章 坐月子也能很科学 第六章 坐月子就要这样吃 第七章 产后瘦身，就从现在开始 第八章 中医坐月子理论、原则 第九章 慢谈产后情绪障碍 附录：新生儿用品的采购清单 …… |
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