| 词条 | 做自己的健康管家 |
| 释义 | 基本信息作者：张国玺 ISBN：10位[7540738111] 13位[9787540738112] 出版社：漓江出版社 出版日期：2007-01 定价：￥19.80 元 内容提要中国中医科学院著名养生专家张国玺教授四季养生宝典。 卫生部首席健康教育专家洪昭光、中央保健委员会保健会诊专家周文泉、中央电视台《健康之路》制片人段忠应、著名表演艺术家唐国强联合推荐。 中国中医科学院著名养生专家，全国百名中医药科普专家之一；从事养生保健研究20余年，出版多部健康生活畅销书；中央电视台《健康之路》等名牌健康栏目嘉宾，举办数百次养生保健讲座。 这是一本关于四季如何养生的书，因为中医养生保健一直是人们所追求的；这是一本让一家人都受益的养生大全，拥有此书，便拥有了一位家庭健康顾问。 二十四节气衣食住行的保健细节，四季气候条件对人体和情绪的不同影响，五种简单实用的养生手段， 三十余种常见中药的功效解秘，数十种行之有效的运动方法，数百种安全可靠的食疗和药补验方，数千年传统养生理论与现代医学成果的有机结合。 中国中医科学院著名养生专家张国玺教授在这本最新力作中，依据传统养生理论，结合现代医学的研究成果，从精神、起居、饮食、运动、药物五个方面，告诉你从头到脚、从里到外一套完整的养生方案。 作者告诉你，健康九成靠自己。只要快乐养生，就能享受健康。只要平时养生保健，疾病就能挡在门外。 作者简介张国玺，现为中国中医研究院西苑医院老年医学研究所研究员，中国中西医结合学会养生学与康复医学专业委员会委员，中华医学会老年医学分会委员，中华医学会老年医学分会基础学组委员，北京中西医结合学会老年医学专业委员会委员，《中国中西医结合杂志》编委。 张国玺研究员从事老年医学及养生保健方面的研究近20年，编著有《新编抗衰老中药学》、《中国实用传统养生术》、《老年医学在中国》、《抗衰老药物学》等10余部学术著作，发表有关延缓衰老及养生保健方面的论文及文章数十篇，并获多项成果奖。目前，张国玺研究员主要从事养生保健知识方面的研究和讲座活动，广受好评。 目录洪昭光序 快乐养生事半功倍 作者自序 倾听生命节律 自我管理健康 总论：健康九成靠自己 精神养生：要活好，心别小 起居养生：顺应自然最健康 饮食养生：管好自己一张嘴 运动养生：动一动，少病痛 药物养生：科学选药不滥用 第一部分 春季养肝重制怒 一、精神养生：内心一片艳阳天/ 二、起居养生：早起晚睡，不忙减衣 三、饮食养生：顺应天时护肝脏 四、运动养生：活筋动骨复“元气” 五、药物养生：滋肝补肾强心肺 第二部分 夏季养心宣阳气 一、精神养生：“情绪中暑”须小心 二、起居养生：晚睡早起防日晒 三、饮食养生：盛夏不妨多吃“苦” 四、运动养生：适时适量多补水 五、药物养生：清热消暑防百病 六、长夏养生防“暑湿” 第三部分 秋季养肺防秋爆 一、精神养生：乐观豁达解秋愁 二、起居养生：充分睡眠防秋燥 三、饮食养生：滋阴润燥补气血 四、运动养生：适量运动重护养 五、药物养生：养血滋阴润脾肺 第四部分 冬季养肾强筋骨 一、精神养生：神志安定防抑郁 二、起居养生：早睡晚起勤保暖 三、饮食养生：温补提高耐寒力 四、运动养生：适度锻炼少生病 五、药物养生：药食结合滋补肾 附录 人体重要脏器的养生保健 家庭常备的中药知识 |
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