序 言

《中健养生》：戚成轴编著，中和文化出版社香港有限公司出版，全书143页。作者根据我们的祖先就在长期的生活中总结出了一套保养生命的方法，从饮食养生、运动养生、起居养生、房事养生、情志养生结合阴阳五行学、中医学、经络学、藏象学、病机学等来养护身心健康及预防治疗各种疾病。综合锻炼是促进健康最有效的途径。在健身养生中你会感受到它对全面提高身体各器官系统的机能和不断提升运动技能的效果；领略到它对提高心理素质和社会适应能力所特有的价值。

现代人因生活节奏加快，为了生活、事业疲于奔命，超负荷地透支着自己的精力和体力。在饮食、情志、起居、纵欲、过劳等诸多方面调节失当，加上严重的缺少健身运动，是导致早衰和出现病变的主要原因。但只要能注意学习古今中外的养生经验，加强自我保养能力，讲究平衡养生，人们就可以有效地避免疾病，达到健康长寿的目的。

《中健养生》是一本综合性的工具书，涉及的专业知识非常广泛，既有人体生理知识，又有人体病理和药理知识；既有中医理论，又有西医学说；既有徒手锻炼方法，又有器械的使用方式等等。本书作者参阅了大量的健身养生书籍，并充分结合自身经验体会，旨在以简明通俗的语言将抽象深奥的养生之道介绍给广大读者。本书熔古今中外的养生知识精华于一炉，具有科学性、实用性的特点。

养生是健康的基本前提，健康是人类文明的象征之一，是事业成功的基石，也是提高全人类素质的基础。在人类发展的过程中，健康与长寿一直是人们所向往和追求的。我们的祖先就在长期的生活中总结出了一套保养生命的方法，从饮食养生、运动养生、起居养生、房事养生、情志养生结合阴阳五行学、中医学、经络学、藏象学、病机学等来养护身心健康及预防治疗各种疾病。综合锻炼是促进健康最有效的途径。在健身养生中你会感受到它对全面提高身体各器官系统的机能和不断提升运动技能的效果；领略到它对提高心理素质和社会适应能力所特有的价值。 现代人因生活节奏加快，为了生活、事业疲于奔命，超负荷地透支着自己的精力和体力。在饮食、情志、起居、纵欲、过劳等诸多方面调节失当，加上严重的缺少健身运动，是导致早衰和出现病变的主要原因。但只要能注意学习古今中外的养生经验，加强自我保养能力，讲究平衡养生，人们就可以有效地避免疾病，达到健康长寿的目的。 《中健养生》是一本综合性的工具书，涉及的专业知识非常广泛，既有人体生理知识，又有人体病理和药理知识；既有中医理论，又有西医学说；既有徒手锻炼方法，又有器械的使用方式等等。本书作者参阅了大量的健身养生书籍，并充分结合自身经验体会，旨在以简明通俗的语言将抽象深奥的养生之道介绍给广大读者。本书熔古今中外的养生知识精华于一炉，具有科学性、实用性的特点。愿广大读者能顺应天然，注意养生，尊重规律，重视健身。健康幸福，乃中健之愿。由于编写此书时间紧，作者水平有限，书中可能会出现差错或疏漏，敬请读者批评指正，便于进一步修改、完善和提高。 2010年02月18日于书兰居

自序

我的家乡地处浙江东南，瓯江下游北岸，隶属温州永嘉管辖。这里山清水秀，环境优美，经济繁荣，人杰地灵。著名的瓯江支流----西溪，北源括苍，南入瓯江，在我家门前蜿蜒而过。百转千回间，仿佛还留恋括苍山麓的博大情怀；波光粼粼中，似乎在诉说西溪流域的悠久历史。深受括苍文化熏陶的我，小时候就非常喜欢深山打猎，悬崖采兰。至懵懂少年，渐爱武术，后拜在德高望重的武术大师，著名骨伤科医师吴祖权（号龙山隐士）老先生门下。不知是缘分造化，还是年少乖巧，学艺期间颇受恩师厚爱，先生不仅耐心教我武术路数，还常细心授我医学、为人之道，融会贯通之后，对我国古代养生之道的浓厚兴趣便油然而生。

我虽酷爱养生，但一直以来忙于生计，未有机会更多涉足。2000年，事业初成，我成功创办了温州中健游乐设备有限公司。在以后的几年时间里，我把所有的时间和精力都投入到了公司的事业发展中。凭借少年养成，再加上所有中健人的拼搏努力，现在，我们公司不仅能够专业设计、制造健身器材、体育器材，而且还能够自行研制、开发新产品，在产研一体化的现代化公司发展战略上，我们正在大步迈进。在公司的技术力量不断提升的同时，我们的经济实力也正日趋雄厚，现在，我们的产品不仅遍布全国各地，还远销欧美、中东、东南亚等20多个国家和地区，产品的市场占有率在逐年提升。于此同时，在“质量立厂”理念的引导下，我们的产品还获得了多项荣誉，深受广大用户的欢迎和喜爱。

真是无巧不成书，因为工作的关系，我会经常到社区的健身苑点和大家交流健身心得，调查研究产品的使用情况。结果发现很多人的健身动作不正确，养生方法不得体。更有甚者只是追求时髦，盲目做作，这样做不但没有健身效果，反而伤身、得病。看到这些现象，在我心中已经尘封了多年的“养生梦”于是又萌发了，几番思量后，我毅然决定挤出一些时间，撰写一本有关健身养生、起居养生、饮食养生的工具书，并配以相关器材的使用与养护、锻炼方法方面的知识，旨在给广大养生爱好者纠错修偏。经过多年努力，终在“书兰居”梦想成真。在编写过程中，参考了云中天编著的《黄帝内经》、秋雨编的《中医食疗养生》、中里巴人著《求医不如求己》、人民教育出版社《体育与健康》等有关资料，吾兄李震、陈忠、李益宣、卢雪峰、徐长兴、戚显德、潘活泼等都以各种方式给予我指导、鼓励和帮助，中和文化出版社给予了大力支持，在此表示真诚的谢意。

但愿我的付出能化为一缕清新的空气，沁入你的心脾；一种健身的激情，涤荡你的胸襟！祝大家健康、幸福、如意！

2010年春于书兰居

溪山兰人