词条 | 脂类营养 |
释义 | 2.脂类的生理功能(2.1、供给和储存能量 2.2、构成生物膜 2.3、供给必需脂肪酸 2.4、维持体温 2.5、保护作用 2.6、增加饱腹感(satiety) 2.7、促进脂溶性维生素吸收 2.8、改善食物的感官性状) 3.必须脂肪酸(3.1、必需脂肪酸的定义与种类 3.2、必需脂肪酸(EFA)的生理功能 3.3、必需脂肪酸的缺乏危害) 4、多不饱和脂肪酸(4.1多不饱和脂肪酸(PUFA)的种类 4.2多不饱和脂肪酸(PUFA)生理作用) 5、胆固醇(5.1胆固醇的生理功能 5.2高、低胆固醇的危害 5.3胆固醇的水平调节) 6、脂类的营养价值评价(6.1、脂肪的消化率 6.2、必需脂肪酸的含量 6.3、脂溶性维生素含量 6.4、油脂的稳定性) 1.脂类的分类脂类是脂肪和类脂的统称。 脂肪----脂肪是甘油和各种脂肪酸所形成的甘油三酯。 类脂----是一类在某些理化性质上与脂肪类似的物质。 脂类是人体的重要构成成分.它是不溶于水而溶于有机溶剂的化合物,包括脂肪和类脂。脂肪是脂肪酸的甘油三酯,日常食用的动植物油如猪油、菜油 、豆油等均属于此类。其中脂肪酸分为:饱和脂肪酸:具有一个不饱和键的脂肪酸,具有多个不饱和键的脂肪酸,简称多不饱和脂肪酸。而类脂包括磷 脂、固醇等性质与油脂类似的化合物,也包括脂蛋白等物质。 2.脂类的生理功能2.1、供给和储存能量1g脂肪在体内氧化可产生37.7kJ(9kcal)能量; 能量不能及时利用或过多时→脂肪(“能源库”) ;当需要时,脂肪→能量; 脂肪细胞具有很强的弹性,贮藏脂肪无上限 ; 但是脂肪不能给脑和神经细胞以及血细胞提供能量(机体不能利用脂肪酸分解的含2碳的化合物合成葡萄糖 )。 脂类以多种形式存在于人体的各种组织中,其中皮下脂肪为体内的贮存脂肪,当机体需要时,可随时被利用于机体代谢。每克脂肪所能释放的能量是等量糖和蛋白质的一倍多。当摄入能量过多,体内贮存脂肪过多,人就会发胖,长期摄入能量过少, 贮存脂肪耗竭,而使人消瘦. 2.2、构成生物膜n人体主要生物膜:细胞膜、内质网膜、线粒体膜、核膜、红细胞膜、神经髓鞘膜 n细胞膜组成:磷脂50%-70%,胆固醇20%-30%,蛋白质20% n不饱和脂肪酸有利于膜的流动性,饱和脂肪酸有利于膜的坚性 脂类为机体提供各种脂肪酸及合成类脂的基本材料。类脂是多种组织和细胞的组成成分,如细胞膜是由磷脂、糖脂和胆固醇等组成的类脂层:脑髓及神经组织含有磷脂和糖脂;一些固醇则是制造固醇类激素的必需物质。 2.3、供给必需脂肪酸有些多不饱和脂肪酸是人体所不能合成的,如亚油酸、亚麻酸和花生四烯酸等,而它们又是人体生理所必需的,只能从食物中摄取,因此,把它们叫作“必需脂肪酸”。动物实验证明,缺乏必需脂肪酸时,生长迟缓,体、尾出现鳞屑样皮炎。 2.4、维持体温脂肪除了是体内的一种热能贮备以及主要的供能物质之外,可对机体起隔热保温作用。 2.5、保护作用脂肪组织在体对器官有支撑和衬垫作用,可保护内部器官免受外力伤害 2.6、增加饱腹感(satiety)脂类是一种重要的营养物质,它可以改善食物的感官性状,引起食欲,维持饱腹感,以及帮助脂溶性维生素的吸收.刺激十二指肠产生肠抑胃素(enterogestrone),使肠蠕动受抑(食物在胃中停留时间增长)。在临床上,胃肠外营养的病人已开始应用特制的中性脂肪制剂进行静脉注射。 2.7、促进脂溶性维生素吸收帮助维生素A、维生素D、维生素E、维生素K的吸收 2.8、改善食物的感官性状3.必须脂肪酸3.1、必需脂肪酸的定义与种类必需脂肪酸(essential fatty acid,EFA)指机体不能合成,但又是人体生命活动所必需的不饱和脂肪酸 目前确定的必需脂肪酸有:亚油酸(linolic acid):n-6系列,C18:2;α-亚麻酸(linolenic acid):n-3系列, C18:3 3.2、必需脂肪酸(EFA)的生理功能(1)组成磷脂的重要成分 EFA参与合成磷脂,并以磷脂形式出现在线粒体和细胞膜中 (2)帮助胆固醇代谢 体内约70%的胆固醇与脂肪酸结合成酯,才能被转运和代谢 例:亚油酸+胆固醇→高密度脂蛋白(HDL)→在肝脏代谢分解→降血脂 (3)合成前列腺素(PG) PG不能通过血液传递; PG具有调解血液凝固、血管的扩张和收缩、神经刺激传导、生殖和分娩的正常进行、水代谢平衡等作用; 母乳中PG可防止婴儿消化道损伤; (4)维持正常视觉功能 α-亚麻酸→DHA→视网膜受体中含量丰富,是维持视紫红质的必需物质; (5)修复皮肤 帮助因X射线、高温等因素受伤的皮肤的修复 3.3、必需脂肪酸的缺乏危害n磷脂合成受阻,诱发脂肪肝,造成肝细胞脂肪浸润 n胆固醇与饱和脂肪酸结合,造成胆固醇在血管内沉积,引发心血管疾病 n关系到前列腺素等的合成,有些人体功能的正常发挥 4、多不饱和脂肪酸4.1多不饱和脂肪酸(PUFA)的种类(1)二十碳五烯酸(EPA) (2)二十二碳六烯酸(DHA) (3)花生四烯酸(arachidonic acid) 4.2多不饱和脂肪酸(PUFA)生理作用(1)预防和治疗心血管疾病 EPA和DHA具有升高HDL和降低LDL作用; EPA有抑制血小板形成,抗血栓等作用; DHA具有抗心率失常作用。 (2)减少炎症性疾病,保护皮肤健康 (3)促进神经系统的发育 DHA是构成脑磷脂的必需脂肪酸,与脑细胞的功能密切相关; 多食DHA对神经的发育及维护、兴奋及递质的传导都起着有益的作用。 (4)花生四烯酸在人体中的重要功能在于合成PG。 5、胆固醇胆固醇是类脂的一种,血浆中的胆固醇可来自食物,也可在机体肝脏内合成。撮入到体内的胆固醇可以从胆汁中排出,经过肠遭内细茁的作用而变为类固醇,也可以在肝脏内形成胆酸排出。在正常情况下,当摄入的胆固醇增高时,机体内源性合成下降。 5.1胆固醇的生理功能(1)细胞膜的重要成分之一,增强细胞膜的坚韧性; (2)合成重要活性物质的原料如:维生素D、肾上腺素、性激素、胆汁等; (3)代谢产物胆酸能乳化脂类,帮助脂类物质吸收。 5.2高、低胆固醇的危害Ø高胆固醇,与高血脂症、动脉粥样硬化、心脏病等发病有关,可以导致动脉粥样硬化,引起心脑血管疾病,严重者导致死亡 Ø低胆固醇,可引起免疫力降低,患病率增高 5.3胆固醇的水平调节Ø正常人空腹血浆中含量:3.1-5.7mmol/L Ø其中60%体内合成 Ø有病人长期不摄入胆固醇,仅下降10%-25% Ø降低胆固醇含量,必须抑制合成,限制摄入胆固醇和饱和脂肪酸 6、脂类的营养价值评价6.1、脂肪的消化率食物脂肪的消化率与其熔点有密切关系 熔点与脂肪中所含的脂肪酸组成有关; 植物油脂消化率>动物油脂 6.2、必需脂肪酸的含量植物油中含有较多的必需脂肪酸,故营养价值较动物油脂高;椰子油例外;动物的心、肝、肾及血中含有较多的亚油酸和花生四烯酸。 6.3、脂溶性维生素含量植物油中含有较多维生素E; 动物脂肪中几乎不含维生素; 动物肝脏或奶和蛋中含有丰富的维生素A和维生素D。 6.4、油脂的稳定性耐储藏、稳定性高的油脂不易发生酸败; 植物油脂中含有丰富的维生素E,是天然的抗氧化剂。 7、脂肪在膳食能量中的比例和食物来源7.1在膳食能量中的比例 中国:正常情况下应在:20%-30%,EFA占总能量:3%以上,SFA:MFA:PUFA=1:1:1 美国:脂肪占总能30%以下;SFA占总能10%以下;胆固醇小于300mg/d |
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