《这样养生最有效》由勒守卫讲述了养生最重要的是效果。对每个人，或者每个时间段来说，养生的方法都是不同的，也有各自的道理。不同的体质、不同的性别、不同的年龄的人群。同样一种方法产生的效果也可能不一样，甚至还会产生反效果。仔细品味，其实，要这样养生。

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基本信息

作者:靳守卫

出版社：新世界出版社

页码：247 页

出版日期：2009年

ISBN：9787510404016

装帧：平装

开本：16

定价：29.00

内容简介

《这样养生最有效》主要讲述了：养生最重要的是效果。每一种方法都有它的道理，但并不是对每一个人都有效。在一个时间段或者季节内，某种方法可能有效，但换个时间可能就没有效果；在某个地方或者某个环境下，某种方法可能有效，却也可能不适合于处于其它地方或环境下的人；不同的体质、不同的性别、不同的年龄的人群.同样一种方法产生的效果也可能不一样，甚至还会产生反效果.让你陷入到越养越错的健康误区中去。

作者简介

靳守卫，全国知名医学养生专家，毕业于河南中医药大学中医骨伤科学，硕士生导师、教授，现为郑州武警医院主任医师。曾留学日本、加拿大、新西兰等国家，多次为日本金泽大学药学部、浜松医科大学、东京国立感染症研究中心、加拿大安省中医学院、新西兰东方医学院等高校讲课，为传播中华传统养生学做出了贡献。

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《这样养生最有效》由新世界出版社出版。

养生的方法有千百种。我们不能够赶时髦，什么流行就做什么，结果花费大量的金钱和时间却收效甚微；我们也不能随大流.看到别人怎么养生便照搬不误.结果发现那并不适合自己；我们更不能陷入到一些伪科学的养生陷阱中去，上当受骗后还自以为是，结果害己害人。

目录

第一章 找到对自己最有效的养生方法——找对方法最有效

养生，又称摄生、保生等，即保养生命之意。生长壮老已是人类的生命规律，但是。通过各种调摄保养，可以增强人的体质，提高机体对外界环境的适应能力、抗病能力：使机体的生命活动处于阴阳协调、体用和谐、身心健康的最佳状态，从而延缓人体衰老，减少疾病的发生。因而，养生对于预防疾病、提高人类健康水平和延年益寿具有十分重要的意义。

1．什么是养生/003

2．养生是个系统工程/005

3．养生切忌盲从跟风/008

4．养生重在见效果/010

第二章 健康舒服过“四季”——因季养生最有效

《黄帝内经》告诉我们：“人以天地之气生，四时之法咸。”这说明人体要依靠天地之气提供的物质条件而获得生存，同时还要适应四时阴阳的变化规律，才能发育

1．应季养生的理论和原则/015

2．春季饮食要养“阳”/017

3．夏季饮食要消“火”/020

4．秋季饮食要重“润”/022

5．冬季饮食要重“补”/024．

第三章 养生，就在“时时刻刻”——因时养生最有效

1．子时的有效养生/029

2．丑时的有效养生/03l

3．寅时的有效养生/033

4．卯时的有效养生/034

5．辰时的有效养生/036

6．巳时的有效养生/037

7．午时的有效养生/040

8．未时的有效养生/041

9．申时的有效养生/043

10．酉时的有效养生/044

11．戌时的有效养生/046

12．亥时的有效养生/047

第四章 环境影响健康——因地养生最有效

1．地理环境与养生/051

2．不同的地理条件与养生/052

3．因地制宜才能有效养生/054

第五章 养生，因人而异——因人养生最有效

1．体质及其分类/059

2．阳盛之人的有效养生/060

3．阳虚之人的有效养生/062

4．阴虚之人的有效养生/063

5．气虚之人的有效养生/065

6．血虚之人的有效养生/067

7．痰湿之人的有效养生/068

8．血淤之人的有效养生/069

9．气郁之人的有效养生/070

第六章 好心态可以防百病——心态养生最有效

1．养生，就要有个好心情/075

2．中老年人，请摆脱丧偶的伤痛/076

3．善良是心态养生的营养素/078

4．宽容是心态养生的调节阀/080

5．乐观是心态养生的不老丹/081

6．淡泊是心态养生的免疫剂/083

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