| 词条 | 这书能让你睡着 |
| 释义 | 该书是一本让人们就能轻松睡着的书，是失眠者、白领、高中学生必备的枕边书。睡眠好，心情才会好！学习、工作、生活都会好！现代文明社会，因压力导致失眠的人太多，世界各角落安眠药的销售与日俱增。人们似乎变得不会睡觉啦。陈医师通过自己的亲身体验，还有30年的心理学研究，告诉大家如何经由生活脚步的放慢、身体的放松、心灵的放下，以及意象的放开，成为睡眠的主人。想睡就睡，永远不为失眠所苦。今晚就睡着：睡眠意象、睡眠指令。晚晚都能睡着：放慢生活的脚步、放松紧绷的身体、放下焦虑的心灵。睡得好，一切都会好！ 基本信息书 名： 《这书能让你睡着》 作 者： 陈慕纯 著 出 版 社： 湖南人民出版社 出版时间： 2010-8-1 字 数： 80000 版 次： 1 页 数： 176 印刷时间： 2010-8-1 开 本： 32开 印 次： 1 纸 张： 胶版纸 I S B N ： 9787543866553 作者简介陈慕纯，台湾首屈一指的意象催眠大师，结合医学知识研究心理学30余年。1949年生于台湾云林，台湾大学医学院医科毕业，曾任台大医院内科医师。 著作有：《这书能让你睡着》、《快乐心理学》、《实用意象催眠》、《意象催眠新境界》、《基础医学总整理》、《疾病痊愈靠自己》、《惊异的饮食疗法》、《人道的探索》，等等。 目录自序 学习成为睡眠的主人 第1章 放慢 发飙的年代 生命的韵律——昼夜节律钟 步行 慢食——细嚼慢咽 慢世代——从容养育下一代 慢工——放慢工作速度 亲自动手做——手工艺、园艺 第2章 放松 高压力的年代 认识自律神经 压力与自律神经失调症 认识放松 腹式呼吸 进行性放松 放松指令 瑜伽 基本放松瑜伽 穴位按摩 气功——特别是自发功 素食 放松饮食 聆听放松心情的音乐 放松的睡眠环境 第3章 放下 抛开负面情绪（不快乐） 放下——心灵的放松 静心——放下的训练 旋转静心——苏菲旋转 动态静心 笑的静心 气功与静心 自力催眠 止观与解离 第4章 放开 认识意象 使用睡眠意象的要诀 睡眠意象之1——轻舟泛湖 睡眠意象之2——星夜漫游 睡眠意象之3——返回童年 睡眠意象之4——海上漂浮 睡眠意象之5——林间吊床 创意的睡眠——成为睡眠的主人 第5章 夜夜好眠 回归自己 逍遥自己（放逐自己） 沉淀自己 欢庆自己 睡眠指令——夜夜好眠 第6章 不可不知的睡眠常识 认识头脑 认识睡眠 睡眠周期 睡眠与生理 认识梦 睡眠障碍 副交感神经解剖基础 交感神经解剖基础 边缘系统——掌管情绪 身心症 参考读物 |
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