概念

原因

症状

处理

注意事项(补液量 补液成分)

概念

运动性脱水是指人们由于运动而引起体内水分和电解质（特别是钠离子）丢失过多的现象。运动性脱水的常见原因是在高温高湿情况下进行大强度运动，人体大量出汗而未及时补水所造成的。也可见于某些运动项目如举重、摔跤等运动员未参加低体重级别的比赛而采取快速减体重措施，造成体内严重脱水。

原因

1单纯失水

2失水大于失钠

3水摄入不足

症状

运动性脱水主要是高渗性脱水，其临床特点是：早期出现口渴、尿少。脱水越严重则口渴越剧，尿越少而尿钠越高；中度以上脱水，常有面部潮红,易发生脱水热，神经精神症状以幻觉、躁狂,妄言为突出。

处理

1当运动员发生脱水时，要尽快去除病因，以利于机体发挥本身调节功能

2最主要的治疗措施是及时补充丢失的体液

注意事项

补液量

①运动前补液量应遵循少量多次的原则，以免除副作用②胃的最大排空率为35mg/min，运动中补液每隔15-30min补液100-300mg或跑2-3km补液100-200ml以800ml/h为上限③运动后补液应遵循少量多次原则，总量取决于失汗量

补液成分

大量出汗情况下所用的运动饮料应以补水为主，可适当采用糖-电解质饮料3补液切忌过度集中。

运动性脱水的预防主要有：（1）提高对运动性脱水的耐受性。经过在各种环境下进行各种强度的运动和训练，可增强对运动性脱水的耐受性；（2）进行补液，防止和纠正脱水。及时的补液，使机体水分达到平衡。应根据运动情况和运动特点，在运动前、中、后补水补液。补液的原则时少量多次进行补充，同时还应适量补充无机盐。