一个人在注视某人或者某物时，觉得自己控制不住地同时在看旁边的人或者物，注意力总是被余光所及的旁边之人或物体所吸引，无法自由地移动自己的目光，或者移动目光感觉很吃力，焦虑和难受，非常的不自在。如果这种行为和焦虑情绪影响了你的正常生活，工作，学习，称之为余光强迫症。

疾病简介

诊断鉴别

疾病分类

发病原因

疾病治疗

疾病预防

疾病简介

一个人本来是很自然着注视正前方的，但边上突然有个诱发心灵让自己产生恐惧的人或事物时，眼睛就会完全控制不住地歪到边上的人或者物，而这种歪并不是像正常人那样正常地移动过去，它是受神经强迫的影响，完全控制不住的，是自己根本不情愿的。而且这时候思想上的注意力总是被旁边让你所恐惧的人或者物体所吸引，无法自由地移动自己的目光，或者移动目光感觉非常吃力，因为这样会让自己变得很焦虑和难受，非常的不自在的表情。这种行为和焦虑情绪会严重影响正常的生活，工作与学习，日子久了，经常诱发心灵上恐惧时，就会形成一种条件反射，然后歪过去，然后让人误会，以至于非常地难受。

是因为在这种恐惧心态下，也许会更加关注自己的余光，更加接受不了它们，也容易产生更多的预期焦虑，即担心余光出现，导致症状的恶化，演变成余光强迫症。此时症状已经难以控制，出现的频率高得多，心灵在这个方面的运作也已经形成了强迫症的运作模式：越是去渴望控制，越是不能接受症状，症状越是严重，越是容易出现，余光也越来越不听使唤，让人对此简直是无可奈何。不过它们都有共同的基本特点：害怕自己的余光，害怕自己的余光被周围（旁边）的人或者物体吸引，无法自由移动自己的目光，注意力难以集中在当下要做的事情上，比如手头的工作，听老师讲课，看书做作业，沟通交流时注视说话的人以示你在倾听等。

在焦虑或者恐惧情绪出现时，伴随有典型的植物神经功能紊乱（交感神经的过度兴奋），如心跳加快，出汗，发抖，大脑一片空白，浑身紧张等，使个体痛苦又难以忍受。为了避免余光带来的痛苦，很多人会出现回避行为，比如低头不看对方，转移自己的视线，不去正面注视对方等，而这将进一步妨碍个体的社会功能，尤其是人际交往方面深受干扰。

诊断鉴别

1） 在余光看人或者物体的时候，产生强烈的紧张焦虑情绪

2） 目光此时不受自己的控制，无法自由移动

3） 伴有痛苦的植物神经症状

4） 回避行为。

疾病分类

1．对人的余光强迫：在上课时，走路时，或者是工作时，只要余光扫描到或察觉到周围的人，便会被不自觉地吸引过去，无法专注于眼前的一切。（补充：由于对症状的恐惧，预期焦虑等原因，已经有了余光症状的人，心灵往往会敏感得多，大脑好像总是有一个声音在提醒自己“是否出现了余光？”所以反而特别容易注意到周围）内心很渴望摆脱，渴望回到正常的状态，却往往事与愿违，而且还加重了负担，感觉到更加强烈的紧张焦虑。严重时，目光好像被什么盯住了似的，无法动弹。越是挣扎，越是痛苦难受。（这些心态和做法，在咨询过程中非常的常见。它们其实都违背了应对和解决症状的核心原则之一----接纳，因此，只会更加痛苦，更加严重。可很多人却不明白是这些原因，反而归因为余光，“都是余光害的”“都是余光造成的”。深受余光困扰的您，反思一下，自己是否也如此呢？）

一些常见的例子是，当与多人同在一个房间时，难以做到去注意自己对面之人，而是被症状所逼去注意旁边其他人，或者认为自己的目光朝向了旁边的人会使其感到不快，结果精力无法集中当时的情境上，比如大家谈论的话题上，而分心走神了。有的学生余光强迫症者在上课时，总是不由自主地注意自己旁边的同学，或总感觉（余光察觉到）旁边的同学在注意自己，结果不仅影响了上课，并给自己带来无比的痛苦，上课简直就成了一种煎熬。

2． 对异性或者同性生殖器（隐私）部位的余光强迫：与一群人在一起时，或者与人面对面交谈时，余光总是不自觉地注视他人的生殖器等敏感部位，尤其是异性的。导致与人交往时，大脑时刻关注和控制自己的目光行为，以免出现这种情形。让大脑的某些区域神经绷得特别的紧张，头疼。为了回避，会与人说话的时候，刻意去看别人的眼睛，或者脸部，甚至就干脆避免看对方，不过自己心里却感觉很别扭。由于很担心别人对自己的这种余光行为有误解，所以个体内心通常特别的紧张，害怕，既会高度的关注自己的行为，也会刻意去逃避这种做法。在不断自我挣扎的过程中，往往是强化了症状，严重的甚至不敢参与正常的社交，不敢出门，社会功能严重受损。

3． 对某些物体的余光恐怖：在某个情境中，只要余光注意到某个物体，比如他人的包包，目光就像中邪了似的，无法移开。因为担心他人会误会自己的行为，把自己当成小偷，所以内心会很紧张焦虑。也就十分希望能够控制好自己的目光，不要如此去做。只是事与愿违，越是渴望如此，目光越是不听自己的指挥。以至于有时候干脆闭上眼睛，以免发生令人尴尬的事情。

4． 阅读时的余光恐怖：在看书学习的时候，余光往往被周围的物体吸引，比如一支笔，另外的一本书，想把目光拉回来，却难以做到，使得学习效率相当的低。而且自己又无法容忍这种状态，渴望能够战胜余光，渴望学习效率恢复到过去的情形。但是因为实现不了，内心很痛苦。也因为学习受到影响而更加的焦虑，不安，失落。

余光强迫，随着其发展的严重，在某些个体身上，会出现越来越多的症状，也就是症状的泛化。本来只是对异性的生殖器等部位敏感，会泛化到对所有人的敏感，既敏感他人的生殖器等部位，也敏感他人的目光。仅仅只是对人的余光强迫，也可能会泛化到对他人的敏感，对周围物体的敏感，或者对视恐惧等等。

发病原因

是多种因素共同作用的结果：

个性比较的胆小内向，从小与人交往中感受到的伤痛比较多，受到过他人的攻击，羞辱。与人交往，内心有强烈的不安全感。当然，这自然也影响了个体掌握良好的社交技巧，无法得到群体的接纳和认同，缺乏归属感等。因此，在青春期的时候，对异性身体上某个敏感部位不自觉的关注,往往就可能成为余光恐怖症的一大诱因。

一些内向敏感的朋友，某次因为感觉旁边的人对自己过多的关注（上课时，或者是上班在办公室时，觉得旁边的人在注意他们），心里对此感到害怕，以为自己在某些方面有什么不对劲的。用余光去扫射他人，也可能发展成为余光恐怖症。

一次严重的心灵创伤，比如因为被他人误会，而受到排挤，冷落，导致内心对人有了强烈的不安，自信心丧失，加上生活中的某些变故，在偶然的情况下，比如无意中发现自己在注视异性的生殖器等部分，心里一紧张，也可能出现余光恐怖症的症状。

性格外向，比较自信的个体，也可能发生余光。这主要与家庭教育有关。而且也主要发生在余光不小心看见了异性的敏感部位，而他们的家庭教育，对性是相当不能接纳的。所以使得这些朋友无法接受自己的这种行为，反而带给了自己无尽的烦恼。

父母对孩子的教养方式过于严格，总是批评指责打骂孩子，使得孩子内心的不安恐惧感强烈，那么在小学的时候，并非性方面的问题，也可能导致孩子出现余光恐怖症。

余光恐怖症是多种因素共同作用的结果，成长经历，个性，教养方式，从小接受到的某些信念，心灵上的重大创伤或者是强迫症症状的泛化等。

大多数来寻求心理咨询的朋友，症状存在已经有多年，甚至十几年，直到恐怖已经严重干扰了他们的生活人生时，才想到治疗。此时，有的朋友可能伴随着抑郁症，或者是社交恐怖症，焦虑症等其他神经症。由于症状的长期存在，个体与人沟通交往的需求会受到影响，而且大脑会感觉到持续的紧张焦虑，所以会影响大脑的状态，也可能会带来消极悲观的情绪。

疾病治疗

药物治疗通常只能减轻和缓解症状，这是因为药物减轻了个体感受到的紧张焦虑的强度。但是无法很好地解决问题，甚至效果不明显。

接纳是治疗余光强迫症的核心原则，不过这涉及到需要的因素，内在一系列针对性的改变！由于症状发展到余光强迫症，已经是比较严重的阶段了，因此通常需要配合整体的治疗方案，才能够得到比较好的疗效！

疾病预防

第一，从小注意个性的培养是十分必要的。不要给予过多，过于刻板的要求，对于预防强迫症的发生有很大帮助，特别是父母本人有个性不良者更应注意。

第二、参加集体性活动及文体活动，多从事有理想有兴趣的工作，培养生活中的爱好，以建立新的兴奋点去抑制病态的兴奋点。

第三、采取顺应自然的态度。有强迫思维时不要对抗或用相反的想法去“中和”，要带着“不安”去做应该做的事。 有强迫动作时，要理解这是违背自然的过度反应形式，要逐步减少这类动作反应直到和正常人一样。坚持练习，必然有益。

第四、余光是每个人都有的正常现象，不必去刻意控制!也不要去评判自己的这种行为!同时心态上尽量放任自己的目光，喜欢看那里就看那里，不要退缩和逃避。即使是看某些人身上的敏感部位也不要紧，不要自责，或者是认为不应该。