伊达实元（1527年—1587年）战国安土桃山时代武将，陆奥国大名伊达植宗之子，幼名时宗丸。陆奥国信夫郡大森城主。

由于时宗丸的母亲是越后鸟坂城城主—中条藤资的妹妹，所以植宗打算将他送去作越后守护—上杉定实的养子，并且拜领了定实名字中“实”字改名为伊达实元后而向越后出发。现在有名的伊达家家纹「竹雀」和名刀「宇佐美贞光」都是那时所赠之物。植宗派遣家中100精英骑兵作实元出发越后的随行，而得知此事的实元兄长—伊达晴宗则害怕伊达家力量被削弱而发动反叛。1542年，晴宗将植宗幽禁于西山城，天文之乱爆发。

天文之乱最终以晴宗的胜利宣告结束，胜利的晴宗继承了家督，并将次女嫁给了成为大森城主的伊达实元，晴宗以米泽城为居城统治领地。1584年，将家督之位传给了嫡子—伊达成实，在八丁目城隐居，以一族长老的身份从事外交、调略等事，数次与成实共同使政宗脱离险境。

1587年4月16在八丁目城去世。享年61。1836年，亘理伊达家第12代当主—伊达宗恒在大雄寺建立了实元的灵屋，1974年，实元灵屋、成实灵屋、实氏灵屋一起成为亘理町文化遗产。