词条 | 养生先养脚大众健康养生系列 |
释义 | 图书信息作 者:边长宗 主编出 版 社:中国轻工业出版社 出版时间:2010-1-1 版 次:1页 数:231字 数:200000 印刷时间:2010-1-1开 本:16开纸 张:胶版纸 印 次:1I S B N:9787501970766包 装:平装 编辑推荐全面实用的脚部养生指南。 脚是人的生命之根,养好它,一生无忧。当人的健康浓缩到脚上的时候,你没有理由不了解它。几乎每一种疾病都能通过脚部治疗。 卖点1:全面实用的脚部养生保健指南。 卖点2:6条经络,60多个穴位,70多个反射区,全身疾病全部解决 卖点3:强身益寿,祛除疾病,提供的方法百用百灵。 卖点4:内容口语化,配有大量人体穴位图,图文并茂,通俗易懂,没有任何医学知识的人都能很快读懂。 内容简介大众养生类选题。选题以“脚部”为切入点,依托中医养生理论和防病治病方法,从脚部与全身的健康关系、脚部按摩与养生、足浴与养生、身体疾病的脚部调养和治疗、女性脚部保养与养生、脚部的日常保养等角度行文,通俗易懂地告诉读者从脚部入手调养全身的道理。 作者简介边长宗,北京中医药大学教授,著名老中医。 目录第一章 见证奇迹:回眸脚部养生之妙 李大爷通过泡脚血压降下来了 张大妈坚持每天泡脚,与感冒绝缘了 冯小姐通过揉压脚部穴位消除了体寒 王女士通过足部按摩赶跑了疲劳 钱小姐通过脚部按摩自治怀孕浮肿 睡前热水泡脚让夏老健康又长寿 第二章 亘古不变的养生大道:养生就要先养脚 为什么中国人天天洗脚,而西方人天天洗澡 并非夸大其词,双脚是人体健康、长寿的根基 脚是人体的小宇宙,是人体脏腑器官的一个缩影 为什么说脚是人体的“第二心脏” 健身不要舍本逐末,做好足部保健是关键 第三章 足疗解密:揭示古老而正宗的足疗防治疾病的奥秘 脚部藏大药——看看脚部的经络穴位地图 得来全不费工夫:脚部穴位是最有效的天然大药 让生命的每一天都有神医的护佑——奇妙的足底反射区 不能混淆的两个概念:反射区与穴位的区别 足疗常用的方法:足浴、按摩、艾灸、敷药等 朗朗上口的足疗口诀是你随身的“好记星” 第四章 养生只需去恶寒:寒从脚下起,养脚先暖脚 如何认识“寒从脚下起,脚凉是大病” 至理名言:“双脚宜保暖,防寒人康健” 让冰凉的脚迅速回暧的绝妙小方法 “暖脚操”——简单有效不花钱的保健法 养生正负极:动腿制“冻”效果特别好 吃对食物好驱寒:饮食疗法对抗手脚冰凉 中药泡脚,让我们的脚底温暖起来 祛寒、搓脚心——孩子告别鼻涕虫的速效法 第五章 泡脚养好“根”:屡试不爽的千古两方 泡脚就长寿——前人用实例告诉我们的养生原理 时间里的养生密码——什么时间泡脚,每次泡脚多长时间 掌握方法最重要——水温、水量各多少,泡到什么程度最合适 锦上添花——泡脚效果事半功倍的三个小窍门 随处可用的祖传秘方——泡脚需要什么“作料” 寻找泡脚时最好的“伙伴”——鹅卵石 泡脚后出现异常状况该怎么应急处理 第六章 脚部流真金:每条经络里都有一把健康金钥匙 足阳明胃经——为身体提供源源不断气血的勇士 足太阳膀胱经——人体最大的排毒通道和防寒屏障 足少阳胆经——排解忧虑的出口 足太阴脾经——化掉慢性病的神奇穴位 足少阴肾经——激活先天之本,何惧疾病衰老 足厥阴肝经——解毒和储存养分的大穴 第七章 脚部学位显神奇:你不可不知的十二大足穴 太冲穴——人体的“排忧解难”穴 涌泉穴——不可不搓的延年益寿要穴 太溪穴——不愧为人体的一大“补药” 隐白穴——大补女人气血的特效穴位 足三里——保健、长寿和养颜的全能大穴 照海穴——告别咽痛和失眠的强肾降火妙穴 足临泣穴——守护身体少阳之气的“小柴胡汤” 太白穴——治疗肌肉酸痛、先天脾虚的神奇大穴 行间穴——帮你告别假性近视 大钟穴——治疗多种疾病的保健大穴 然谷穴——糖尿病、烦躁口干、咽喉肿痛、遗尿、遗精的“克星” 委中穴——治疗腰痛、通鼻气的最好办法 第八章 养生必养脏腑:从脚上寻觅能让脏腑健康的秘方 让我们的生命力源源而发的“地筋” 心为君主之官,我们该如何保护它和提高它的功能 养护脾胃,只要做好脚部的工作就可以 简单动动脚趾就能健胃,消除身体的疲劳 按摩三个脚部穴位就可以养好我们的将军之官——肝 命悬于肺,该如何养好我们的肺 养生必养我们人体的生命之源——肾脏 就这么简单,用脚跟走路就能健肾 第九章 美丽有奇术:源自脚部的美丽秘方 拥有面若桃花般的美丽就这么简单 如瓷般细致肌肤你也可以轻松拥有 消除黄褐斑、面色灰暗问题就是这么简单 让黑头死光光的神秘之旅 让痘痘昙花一现——根治痘痘的锦囊妙计 不做“稻草”美女,三千缕青丝的护养秘籍 告别熊猫眼,绽放美目“晴”彩 秋冬季节娇唇一样鲜滑如新的不传之秘 别让废弃的脂肪在你身上塞车,减肥就这么简单 能让双腿漂亮和修长的双脚垫脚操 保养腿脚有妙招,轻松远离过早衰老 第十章 护脚更护花:脚部藏着女人身体的妙 神奇妙方可以让月经风调雨顺 让痛经女人不再痛苦 点按揉太溪和大钟,让经期口腔溃疡远离你 孕期呕吐怎么办?按揉足三里和公孙穴 如何让新妈妈的奶水多又甜 亲手把更年期带来的痛苦送上归途 阴部瘙痒不用慌,神奇妙招来帮忙 第十一章 举手投足的真谛:随时随地都能做的养生保健大法 看长寿之乡如皋老人是怎么搓脚的 赤脚接地,体健寿岁延 踢打腿肚能有效预防老寒腿、腿脚酸痛和心脏病 简单顿脚健身操,治疗多种常见病不再难 跪膝和叩膝——治膝痛、补肝脏、防脱发、减肥、 调节情绪等的绝妙方法 每天敲击脚底就能解除疲劳还能提高免疫力 安步当车是走向健康长寿的不二法门 揉搓大趾增强记忆力,揉搓小趾增强计算能力 踏脚趾就可以消除精神紧张和疲劳 久坐不动的人应常做下蹲运动 第十二章 小细节,大健康:护脚一小步,健康一大步 美女们要切记高跟鞋的美丽后遗症 应该怎么选脚的保姆——鞋子 袜子勒得太紧可能也是致病因素 正确的走路姿势就能护脚又护腿 “春捂”的重点在于你的腿和脚 夏季不要用凉水冲脚,否则会惹病上身 看明星们如何“足”够完美 精油泡脚按摩方让女人知“足”常乐 冬季“贵”足保养秘方不容错过 失眠时,请给脚一个舒服的“枕头” 第十三章 给自己的健康把把脉:你的健康,两脚最清楚 让五个脚趾告诉你的身体状况如何 脚掌肿胀可能是你的心、肾出了毛病 不同的足型,显示不同的身体健康状况 脚部的色泽变化反映了不同的疾病 足姿的变化虽微妙,但隐藏的健康学问却很大 告别步态异常,走近健康 病理反应现象及反应物自我检测 身体有异常,脚部一定会有相应的反应 从脚的温度和鞋底的变化诊断疾病 腿痛和足跟痛到底是哪出了问题 第十四章 华佗妙手自家生:常见疾病足疗驱除大法 风寒感冒——神奇妙法让风寒感冒去无踪 咳嗽——不治自愈的神奇疗法 腹泻——不吃药不打针的自然疗法 高血压——除了吃药还有一个很妙的方法 低血压——按揉涌泉穴将血压升高 糖尿病——辅助治疗见奇效 失眠——找对反射区按摩就能有效解决 小腿静脉曲张——点揉承山和涌泉就可缓解病痛 便秘——赶跑便秘很容易,三个穴位都好用 痔疮——患了此病不用慌,妙法来帮忙 头痛——头痛虽难忍,但神奇妙招有办法 流鼻血——大蒜敷脚心简单又有效 鼻炎——各种鼻炎的经络调治真法 颈椎病——按揉足部反射区让你远离痛苦 前列腺炎——男人之痛脚部医 性无能、性冷淡——重现往日的激情岁月 流感——如何让我们的身体邪气不侵 第十五章 脚部疾患不用愁:养生别忘为双脚排忧解难 很多脚的疾患是“走”出来的 明矾水、白萝卜水泡脚可除汗脚烦恼 中医是如何治疗“脚气”和“脚臭”的 驱除“老寒腿”的神奇妙方大搜罗 脚踝常扭,其实是你的腰腿已气血不足 预防和缓解足部冻疮 冬季手足皲裂,我们该怎么办 预防烦人的“嵌甲”从剪趾甲开始 面对恼人的鸡眼,我们该怎么办 巧妙应对突如其来的“小腿抽筋” 足跟痛不用慌,三种方法帮你忙 学前必知——足部按摩的常用工具 怎样最快最准确地找到脚部的穴位 别让好心做坏事儿——按摩禁忌要知道 细节定乾坤:按摩顺序要讲究 足部按摩要分时间、季节和体质才有效 足部按摩不可不知的注意事项 如何让效果事半功倍:按摩完要喝水 足部按摩四种简易手法很好学 第十七章 日常养脚、护脚的知识问答 糖尿病人适合用热水泡脚吗 儿童泡脚是好事还是坏事 用手搔婴儿的脚底到底好不好 冻脚可以用热水烫吗 为什么有的人在泡脚的时候不易出汗 孩子按摩和成人按摩有什么区别吗 怀孕后为什么会脚痛,该怎么对症治疗 怀孕的妇女可不可以做足疗 多久按摩一次最理想,几次可以见效 进行足部按摩时可以服药吗 附录 足部穴位位置与功效速查表 媒体评论通过养脚完全可以达到整体的养生。对脚部的反射区进行按摩刺激,能够调全身、促循环、增强免疫力、排毒养颜,对机体起到预防、保健、诊断、治疗的作用。通过脚部养生,无论何人、何时、何地都可从事和享受,是简便、易学、无毒副作用的自我养生的绝佳途径。 —中国足健会理事、黑龙江省反射疗法研究会理事长 段延峰 脚是人体一个非常特别和重要的部位,脚上循行着6条经脉,有 70多个穴位,把它呵护好了,我们的整个身体就会健康无忧,所以我们要特别懂得养护自己的双脚。 ——北京中医药大学针灸学院副院长、教授、博导 李志刚 脚是人的生命之根,中国人自古以来就有脚部养生的传统。这些来自民间的养生智慧被无数次证明了作用的神奇。 ——北京民俗协会秘书长 高巍 |
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