亚肥胖的定义

医学词

如何应对亚肥胖？

绿色减肥 健康守则

亚肥胖的定义

体重超重是指超过标准体重，但尚未达到肥胖的标准。

医学词

体重超重是指超过标准体重，但尚未达到肥胖的标准。超重人群是肥胖队伍的后备军，但并不是所有的超重人群都会走向肥胖或存在健康隐患。相反，一些从事专项运动或工作的人，他们体格健壮，体重超重，但非常健康，毫无肥胖嫌疑。而亚肥胖确实像亚健康一样，处于肥胖与健康之间，他们的体重不一定超重，但确实存在局部脂肪堆积，或者体重指数正在不断攀升。现实生活中处于亚肥胖的人群随处可见，像刚生完孩子正处于恢复期的妇女，大腹便便的中年人，刚刚发育成熟但又管不住嘴巴好吃零食的胖姑娘……总的来说饮食结构的改变、不良生活习惯、缺乏运动是现代人容易发生亚肥胖的主要诱因，有的时候季节的因素也会给人们带来亚肥胖的烦恼，像经过一个冬天的蛰伏，好多人的腰围都要增加那么一圈。已有资料表明，如果不对脂肪堆积的性质进行仔细辨别，很多处于“亚肥胖”水平的个体已经具有了类似于肥胖个体的诸种风险，因此健康专家们呼吁，亚肥胖的人群也应积极锻炼，并采取措施着手减肥，千万别等到天气渐热，衣衫单薄，为了身材好看才嚷嚷减肥减肥。

如何应对亚肥胖？

专家指出，千万不能采取急功近利的极端方式，如手术、吸脂等“立竿见影”的方式，应遵循科学、平稳的规律来对付亚肥胖，循序渐进。注意饮食，积极运动是一个方面，减肥同时还不要忘了维护体内环保，在此基础之上进行的减肥才是解决“亚肥胖”的最有效方式。水果减肥集净肠、排毒、清脂三效于一体，是“体内环保”的倡导者，其绿色减肥理念已得到很多减肥者的认同。

绿色减肥 健康守则

切忌快速减肥： 快速减肥成功後,不容易维持减肥的效果,理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。

饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半至一小时,燃烧脂肪效果最佳,运动後要注意补充水分。　每餐慢吃细嚼：这样是满足食欲和减少食量的最佳方法。

切忌贪睡：睡七小时足够了,睡眠时代谢率最低,能量消耗最少,胆固醇和脂肪的合成量大增,贪睡但是少吃也会长胖的主要成因。 糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的摄食量,是减肥的必要方法。

不喝炒菜汤：此汤含油量高,易吸收,非常容易让人长胖。

休闲时间,少吃东西：休闲时代谢率低,热量消耗少,食物热量应酌予减少。

不吃宵夜：睡前进食,热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。

不吃剩菜剩饭：为了不浪费,每次都把碗里和盘里的剩饭剩菜,送进肚里,不长胖也难。

意志力较弱的胖子：应善用外力，尽量选用osli m草本等健康的减肥瘦身天然食品瘦身，对身体影响小，健康。克服亚健康。