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xuan（2声）du（4声）

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月亮。

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刘向《列仙传·关令尹》：“仰玩~~。”(qnmlgb的，玄度是个人！)

玄度，一个健身界新兴的名词！“玄”为平静、平和的思想境界；“度”是一种合理的、科学的身体平衡状态。因为任何事物都有个平衡的概念，偏重了任何一面都会失去平衡。

玄度的由来

玄度是一种集体操、舞蹈、太极、瑜珈、普拉提、身体平衡等多种健身项目于一体的健身运动，它除了对身体的柔韧性、协调能力和平衡能力大有益处外，更强调身心的放松和调和。它由亚洲健身小姐、中国健身操著名教练程丹彤，根据自己的养生之道，将中国佛教思想精华与现代健身理念结合创建而来。

玄度心法

“玄”是平静、平和、宽容、祥和的思想境界；“度”则是一种合理的、理性化、科学化的身体平衡状态。二者结合起来，就是希望人们用宽大的胸怀、平和的心态包容世间任何人和事，同时用合理、科学的健身方法调理自己身体各个器官，从而达到中国古老传统医学理论所提倡的身体平衡的健康状态，做到与世间万物同在、共享和谐生活之道。

玄度可以锻炼什么？

玄度是一种全身运动，同时加入了很多不同的运动元素，完整的一节玄度课下来，分别有热身调动、身体延伸、腿部力量、平衡控制、胸部力量、深层腹肌、深层腰背肌、韧带拉伸、放松整理等九个章节的练习，针对性很强，可以让身体各个部位都得到直接的锻炼，从而雕琢身体每个细小部位，让身材更均匀，可以在尽量短的时间内为练习者塑造美好的身体曲线。玄度是一种轻柔的运动，每个姿势都要求与呼吸协调，追求一种身心平衡，现在人们的工作压力都很大，经常会处在非常疲劳的状态，练玄度是一种很好的调适。练习玄度不仅能拉伸肌肉，活动身体各个关节，增加身体的柔韧性和伸展度，对个人气质、心情都会有很好的提升。玄度除了对身体的柔韧性、协调能力和平衡能力大有益处外，更强调的还是身心的放松和调和。坚持练习玄度，会带来一种全新的生活方式，达到身心平衡的健康状态。