一、《旋经》概述(1、《旋经》 2、《旋经》运动 3、《旋经》的运动方式 4、《旋经》的运动原理)

二、创编人

三、《旋经》的运动方法和健身作用(1、十三式旋经单练功法 2、十三式旋经功法的作用)

四、《旋经》对人体运动的的健身作用(1、十三式旋经对人体各部位的旋转作用 2、旋经功、旋经拳、旋经太极拳的健身作用)

五、《旋经》的健身、防治疾病功能

一、《旋经》概述

1、《旋经》

《旋经》即《旋筋经》、《旋经术》。“旋”：是“旋转”。“经”：是“经络”、“血脉”，是“意、气、脉、筋、骨、肉”。《旋经》是“意、气、脉、筋、骨、肉”的旋转运动，既是功又是拳。《旋经》以丹田为核心，周身自然旋转，内外相称；以气功、太极、太空、易筋为主要运动原理。旋经运动，使全身关节及内外部位都得到全面协调的锻炼，让身体达到最佳健康状态。

《旋经》共有十三式“旋功”，分单练和套路练习两种运动方法；单练为功，套路为拳。

（一）、十三式“旋功”：为“健身基本功”，是整个旋经运动的基础和灵魂，功中蕴含了十三种旋转方式。特别是腰、腿、肩、桩四大功的锻炼都在其中体现和规范。

（二）、旋经十一式：为“全民健身拳”，把九式“旋功”连成套路，称为旋经十一式，简短易学，健身全面，功中蕴拳。

（三）、旋经十八式：为“武术身法拳”，练拳，练的是身法，不是练招式的多少。把十三式“旋功”全部连成套路，称为旋经十八式。其身型、身法、手形、手法、步型、步法，非常全面，功中蕴拳、拳中运功、常练一身功。

2、《旋经》运动

人们健身的方法很多，基本归纳为下列几大类：1、球类，2、田径，3、体操，4、武术，5、舞蹈，6、娱乐，7、保健，等方法。健身的方法很难说上述的哪一类最好。选用什么样的健身方法，要根据各人的身体条件、爱好、需要、环境等因素而定。而最好的健身方法应该是一种，圆活、均匀、协调、舒畅、自然的，让身体能够达到最佳健康状态的运动。

《旋经》运动是以丹田为核心，周身自然旋转，内外相称的运动，是气与式的完美结合。它是一种圆活、均匀、协调、缓慢、舒畅、自然旋转的运动。使身体的每个关节、意、气、脉、筋、骨、肉，都能得到全面的锻炼。旋经运动中的身型、身法、手形、手法、步型、步法，非常全面，特别是腰、腿、肩、桩四大功的锻炼，以及太极拳“掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠”，八种基本方法（即太极八法）和劲力，在旋经中全部体现和规范，并起到修炼健康美体气质，达到身体平衡、身心平衡、身理平衡。

机械快速运动要“旋转”；子弹快速飞行要“旋转”。武术格斗中，柔化敌力的最有效方法是“旋转”化力。地球要不断的“旋转”；人的生命、健康必需血液的循环流转；由此可见，没有“旋转”就没有“速度”；没有“旋转”就没有“生命和健康”；没有“旋转”就没有“武术”！

《旋经》中的“旋”是以圆体360度弧线自然“旋转”的运动原理，让身体达到最佳健康状态，以致健康、长寿。

综上所述，《旋经》乃健康之源、速度之母、武术之本。

3、《旋经》的运动方式

《旋经》的运动形式是以单练和套路练习两种，单练为功，套路为拳：一、旋经十三式旋功法；二、旋经拳套路。

《旋经》中的“旋”主要运动方式是： 顺、逆、倒、内、外、前、后、左、右、上、下、折叠、交叉，十三种旋法。

4、《旋经》的运动原理

《旋经》以丹田为核心，周身自然旋转，内外相称，养气用功；以气功、太空、太极、易筋为主要运动原理。演练起来，犹如绞龙，周身旋转，旋转折叠、皆达极限，功中蕴拳、拳中运功。

拳理：内含、自然，精神贯于有形无形之中，运气灵通旋转，缓慢深长，内以养气，外以健身，其攻防技击特点含蓄。

自然旋转：内气、外式，旋转自如、沿体缠绵、静运四方、气贯手指、犹如绞龙。

内外相称：（1）、内三称：意与气称，气与力称。即：意—气—力，相称。称：指对称、平衡、协调。

（2）、外三称：手与身称，身与脚称。即：手—身—脚，相称。手：包括臂。脚：包括腿。

（注：太极拳遵循“内外三合”：内三合，意—气—力；外三合，手—足，肘—膝，肩—胯）

二、创编人

《旋经》是由刘杰（笔名：方疋人）创编。曾多次代表省、地、市运动队，参加过全国性运动会和省运会，并获得好成绩。曾拜民间中医世家、武术名师、著名武术家为师学艺。一九八二年八月从师著名武术家刘杞荣老师学习太空拳，太空拳第二代嫡传人，中国武术国家一级裁判、武术教练。《旋经》是经过四十多年的体育运动锻炼、体验和继承、发扬前辈体育健身精髓的成果。

三、《旋经》的运动方法和健身作用

1、十三式旋经单练功法

一、八字旋

二、俯仰旋

三、玉带旋

四、擎天旋

五、绞龙旋

六、倒天旋

七、猿臂旋

八、仙女旋

九、风轮旋

十、盘龙旋

十一、独立旋

十二、勒马旋

十三、白浪旋

2、十三式旋经功法的作用

《旋经》中的内气、外式融合贯通。“十三式”旋功法，融合内气，涵盖了“顺、逆、倒、内、外、前、后、左、右、上、下、折叠、交叉旋” 十三种旋转运动。是气与式的完美结合。使身体的每个关节、意、气、脉、筋、骨、皮、肉都得到全面的锻炼。其健身运动体系、运动部位、运动效果，相当科学合理。其《旋经》中的十三式旋经单练功法，简单易学。

四、《旋经》对人体运动的的健身作用

1、十三式旋经对人体各部位的旋转作用

（一）、八字旋经：

1、腰左右旋转；2、双臂内外、上下旋转；3、两手顺旋、逆旋。

（二）、俯仰旋经：

1、腰前、上、俯仰、倒旋转；2、双臂前后、上下旋转；3、两手顺旋、逆旋。

（三）、玉带旋经：

1、腰左右旋转；2、两腿、两脚，内外、折叠旋转；3、两腿交叉旋转；4、两臂左右、折叠旋转；5、两手顺旋、逆旋；6、头颈左右旋转。

（四）、擎天旋经：

1、腰左右旋转；2、两腿内外旋转；3、两臂上下旋转；4、两手顺逆旋转。

（五）、绞龙旋经：

1、腰左右、前后360度旋转；2、头颈左右、前后360度旋转；3、两腿内外、交叉、折叠旋转；4、两臂内外、前后、左右、上下360度旋转；5、两手顺逆旋转。

（六）、倒天旋经：

1、腰前、上、俯仰、倒旋转；2、头颈前后旋转；3、两臂前后、上下、左右旋转；4、两手顺逆旋转。

（七）、猿臂旋经：

1、双臂内外、上下、左右360度旋转；2、两手顺逆旋转。

（八）、飘纱旋经：

1、腰左右旋转；2、两腿内外旋转；3、两臂内外、上下旋转；4、两手顺逆旋转。

（九）、风轮旋经：

1、腰左右旋转；2、两腿内外旋转；3、两臂内外、上下360度旋转；4、两手顺逆旋转。

（十）、盘龙旋经：

1、腰左右180度旋转；2、两腿左右折叠旋转；3、两臂内外，左右、折叠270度旋转；4、两手顺逆旋转。

（十一）、独立旋经：

1、腰左右旋转；2、头颈左右旋转；3、两腿独立折叠旋转；4、两臂内外、左右、折叠旋转；5、两手顺逆旋转。

（十二）、勒马旋经：

1、腰左右、前后360度旋转；2、身体180度旋转；3、头颈左右、前后360度旋转；4、两腿内外、交叉、折叠旋转；5、两臂折叠、内外、前后、左右、上下360度旋转；6、两手顺逆旋转。

（十三）、白浪旋经：

1、腰左右90度旋转；2、双臂360度划弧旋转；3、两腿内外旋转。

2、旋经功、旋经拳、旋经太极拳的健身作用

《旋经》中有十三种“旋经功法”， 两路“旋经功拳”，三路“旋经太极拳”。“旋经功拳”有11式和18式两路，由纯“旋经功法”组成。 “旋经太极拳”有29式、40式、71式三路，融汇气功、太极、太空、形意、八卦、通臂等精华组成，五路拳统称“旋经拳”，又名“旋龙拳”。

《旋经》以身体内外自然旋转为核心，以气功、太极、太空、易筋为主要运动原理。旋经运动，使全身关节及内外部位都能得到全面协调的锻炼。“五路旋经拳”从一路至五路锻炼，循序渐进：

第一路11式旋经功拳：套路精典易学，是十三种“旋经功法”中的九种功法的运用，特别适合全民健身，坚持锻炼必然内外兼修、常练一身功。

第二路18式旋经功拳：旋经功法全面，是十三种“旋经功法”中的全部功法的运用。功力较深，特别适合有一定体育基础的人练功、习武健身，坚持锻炼必然内外兼修、常练一身功！

第三路29式旋经太极拳：旋经功、拳兼备，适合有一定体育和拳术基础的人习武健身，坚持锻炼必然内外兼修，功中蕴拳、拳中运功、常练一身功！

第四路40式旋经太极拳：旋经功、拳兼备，适合有一定拳术基础和武术功底的人习武健身，坚持锻炼必然内外兼修，功中蕴拳、拳中运功、常练一身功！

第五路71式旋经太极拳：旋经功、拳的功底非常深厚全面，只适合有较好拳术基础和武术功底的人习武健身，坚持锻炼必然内外兼修，功中蕴拳、拳中运功、常练一身功！

五、《旋经》的健身、防治疾病功能

1、养气用功、意守丹田，锻炼神经系统、提高感官功能

人体的运动，由大脑皮质神经细胞的兴奋与抑制来调节，而动作的变化、协调、平衡则全由中枢神经系统来指挥。

2、沿体缠绵、静运四方，有助于心脏、血管和淋巴系统的健康

运动时，人体各部的肌肉和关节的活动，使各毛细管开放，静脉、淋巴的回流加速，因而减轻了心脏的负担。

3、运气灵通、缓慢深长，增强呼吸机能、扩大肺活量

《旋经》采用腹式呼吸要求气“气沉丹田”与动作自然配合，使呼吸逐渐做到“深、长、细、缓、匀、柔”，保持“腹实胸宽”的状态，即把胸部由于运动而引起的紧张状态 到腹部，使胸部宽舒，腹部松静而又充实。

4、虚实开合、配合呼吸，促进消化功能和体内物质代谢

由于神经系统对内脏器官的调节过程的改善，膈肌、腹肌的收缩和舒张对肝脏、胃肠也能起到自我“按摩” 的作用，使肠、胃、肝、肾随之发生适当运动，促进了肝内血液循环，提高了胃肠的张力、蠕动、消化和吸收的能力，增强了肾上腺素的分泌功能，改善了体内物质代谢（尤其是胆固醇的代谢）。

5、折叠交叉、高低起伏，加强关节、肌肉、骨骼等的活动

《旋经》旋转式的弧形动作能使全身各部肌肉群和肌肉纤维都能参加活动，经过往复的折叠、开合、交叉旋转，使肌肉能拉长到一般运动所不能达到的长度。

6、旋转如龙、气贯手指，畅通经络、祛病强身

中医学理论认为，人体的健康与经气畅通有着密切关系，故中医辩证论治，总是气血并提。《旋经》运动，练到一定时间，一般都会产生腹鸣、指尖发麻、发胀、针刺等感觉，中医认为这是体内行气的现象，是畅通经络的反应。