| 词条 | 徐老师一分钟瘦身操 |
| 释义 | 图书信息作 者：徐熙娣 著出版社：当代世界出版社 出版时间：2005-6-1 版 次：1 页 数：172 字 数：22000 印刷时间：2005-6-1 纸 张：铜版纸 I S B N：9787801159731 包 装：平装 编辑推荐夏天到了，如果你是个爱露的人，徐老师拜托你练练吧！徐老师被尊称为“轻体大王”，可不是盖的。在这本书里，“徐老师”秀出独门瘦身绝技30招。只有懒女人，没有胖女人！跟着“徐老师”练健身操，花钱少少、效果好好！不要觉得瘦就了不起，线条好才是最重要的，徐老师所追求的，就是线条的极致！ 内容简介小S曾在健身节目《徐老师健身操》中自唱自跳扮演健身狂人“徐老师”，在台湾引发全民健身热潮，被媒体誉为“轻体大王”。现在这本《徐老师一分钟瘦身操》正是这个健身节目的平面图文版。 《徐老师一分钟瘦身操》介绍了小S徐熙娣多年来总结出来的30招运动法。该书宣称：世上没有胖女人，只有懒女人！练习“徐老师”一分钟瘦身操，不用在乎体力不佳、肢体僵硬，更不用担心动作不标准会丢脸，场地、服装、装备更不是问题。只要每天一分钟，谁都可以想瘦哪里就瘦哪里。随你高兴，自行决定想雕塑的部分，连最难对付的小腹、大腿、大手臂，都能快速消除可怕的脂肪，还给你一个线条漂亮的大美人！ 小S的朋友萱萱说：“熙娣的身材真的很棒，她真的是下过苦心的，每次只要发现身材有点走样，就会很有毅力地把曲线练到她最想要的。她不是做做只求心安，而是会来狠的，会做到屁股大腿爆炸为止，要做就做到极限……”这样的曝光虽然让记者觉得有点恐怖，但也不得不叹服，要有好身材，也是要吃很多苦的！ 关于《徐老师一分钟瘦身操》1.这个书最适合的人群不是大胖子，而是已经减肥有一段时间的人，穿衣服有遮掩，看不出胖，但是脱光了就原形毕露的人，而且这样的人一般穿衣服有很多局限性，所以有必要更加改善。 2.说是一分钟瘦身操，这个只是夸张的说法，大概最少还是要10分钟吧(我需要这么长或者更多)，但是相对于其他的方法，这个时间无疑是很短了，记住，没有天下掉馅饼的事情，没有付出就没有收获。 3.这个书还适合一些毫无线条的瘦MM，它可以帮你重新塑造你的身材，成为葫芦人。 4.书里面的动作简单，但是也有难度，有时会伤到自己，所以要看清楚里面的注意事项和message from teacher hsu。 5.减肥的唯一方法是改善饮食习惯，瘦身操是后一步的行为，不要以为做了瘦身操，就可以大吃大喝，那是没有用的。 6.每个动作要做到标准才会有效果，敷衍了事的随便做两下还不如不做，向自己的极限挑战。 7.这个书里面的动作，不会让你大汗淋漓，就算你做了一小段时间不想做了，不会象一些剧烈运动一样，导致身材变形严重反弹。不过这些动作一样会让你腰酸背疼，她是在改变你的身体曲线。 8.最重要的一点，每次做完运动以后，记得放松手脚，松弛全身，这样就不会变成石头人。 作者简介小S徐熙娣，与大S徐熙媛以“徐氏姐妹”、ASOS名义发售唱片，参与综艺节目《我猜我猜我猜猜猜》，逐渐成长为超级人气女主持，与蔡康永携手主持《康熙来了》，创综艺类电视节目收视纪录并获最佳娱乐类节目大奖！ 风格百变的小S不计形象，在电视节目《徐老师健身操。中自唱自跳扮演健身狂人“徐老师”，引发全民健身狂潮，被媒体尊为“轻体大王”。 身高：160厘米，体重：43公斤，身体线条正在变得更美之中。血型：B型，星座：双子座，生日：1978年6月14日，最爱讲的一句话：“练一分钟健身操的时候不要叫我小S，我才不理你呐，拜托你大声叫我徐·老·师！” 目录朋友说 徐老师说 肩膀以上的狂热· 别以为自己胖了，其实问题出在你的肥脸 别再做乌龟了，好吗？ 纯粹只是放松肌肉之翘肩操 手臂也要劲歌热舞· 告别蝙蝠人之Lessonone 一举二得之瘦腰紧臂操 毛巾也来凑热闹之紧臂操 美臂界的天王 急速变摔跤手 手臂及胸部的好朋友 就是要挺胸收腰· 别以为奶大就好，集中，坚挺才重要！！ 拜拜也能变巨乳（三太子都害羞） 没什么特别效果之腰部伸展操 水桶腰必做之操 高难度，效果100%之美背操 下体可能会受伤哦 小儿科之背部伸展操 女人最迷人的部位· 看起来很厉害，其实效果还好之紧腹操 你推我举Hold HoldHold 常被人乱做，拿来耍威风之强健腰部操 幼童美腹操 效果中等，但看起来很忙之翘臀操 不知为何做到第10下会另人抓狂之翘臀操 天杀的太有效了吧！这是我的屁股吗？ 屁股加紧往后踢，滴滴滴！ 狒狒拉屎腿变细 轻盈双腿的震憾运动· 小狗撒尿，屁股大腿紧紧紧！ 做起来性感，效果1百分之大腿内侧紧实操 累死人不偿命之必做大腿操 会让胖子失望之毛巾腿部伸展操 十八铜人也常做 看起来好像很专业，其实效果中等之空中腿碰腿 摆个POSE吧！装可爱之余，小腿也可以顺便伸展一下！ 唬人之腿部伸展操！ 象腿不必做之小腿紧实操 空中勾脚掌，妈妈也鼓掌！ 金鸡独立之身体会晃来晃去，小腿紧实操 偷拍徐老师 书摘徐老师说.... 世上没有胖女人只有懒女人，这句话想必会把很多胖子给惹火！ 我已经可以想见一个肥婆，手拿苏打饼干和健怡可乐，一脸愤怒的说：才怪咧，我每天都做运动，根本没有瘦！真的吗？你都做多久？肥婆答：大概2分钟吧！那你坚持做了几天？肥婆答：嗯....断断续续大概5天吧！我看也没什么效，所以就不想再做了。说完立刻把一整瓶健怡可乐给吸光，而且吸到底的时候还会发出咕噜咕噜的声音，因为胖子都很节省，他们生怕可乐没合到一滴不剩会遭天打雷劈，当然苏打饼干也是迅雷不及掩耳的速度给吃完，狂吃的同时，手指还会在那边轻轻的搓动，想把饼干屑给搓掉，因为如果真的一片接着一片猛塞的话，会太象贪吃鬼，所以才配合着手指的搓动，感觉上好像在吃之余，也很注重清洁卫生！ 如果你刚好就是这样的人，我必须告诉你，接下来的10年内，你都还会是个胖子，因为我本身也有这样的朋友，明明已经在减肥了，却无时无刻都看到他在吃东西，你问他怎么一直吃啊！不是要减肥吗？他一定会说：这些东西热量都很低，吃了不会胖阿！我每次听到这种回答，都回心里想：不吃也不会死啊！ 也许你们觉得我太偏激了，只不过是减个肥，有必要这么严重吗？答案是：有！减肥这种东西不狠真的不行，但也不要以为狠就是一点东西都不吃，那只会让你变成面无血色，营养不良，精神不继的行尸走肉，完全性的狠错了地方。所谓的狠，是要发狠的只吃该吃的东西，只在该吃的时间吃，最重要的是，要发狠做运动，现在请你们扪心自问，在减肥或塑身这条路上，你有发狠吗？少在那边给我可是不可是的，没有的话，就请你拿到这本书开始，彻底的跟徐老师一起发狠吧！！！ 如果你真的做不到，就试着闭上嘴巴，别再嚷嚷着说自己有多丑多胖，或者多想减肥，学会接受和喜欢自己，是更重要的一件事，徐老师虽然很注重外表，但也不得不承认，只要你健康，快乐，谁也管不了你！ |
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