词条 | 享受健康睡眠的140个妙招:失眠患者必备宝典 |
释义 | 图书信息作 者:王强虎 编著出 版 社:人民军医出版社 出版时间:2010-1-1 版 次:1 页 数:146 字 数:144000 印刷时间:2010-1-1 开 本:16开 纸 张:胶版纸 印 次:1 I S B N:9787509130377 包 装:平装 内容简介本书较为详细、科学地介绍了日常自我防治失眠的方法,包括膳食疗法、起居疗法、运动疗法、按摩疗法、艾灸疗法、音乐疗法、香熏疗法、药物疗法等。全书所选方法简便易学,适于失眠患者和基层医务人员阅读参考。 作者简介王强虎,陕西华县人,主任医师,国内著名养生学专家,健康类畅销书作者,现为全国针灸临床研究中心陕西中心副主任。先后发表论文20余篇,出版著作50余部,近700万字,其主要著作不但畅销于大陆,且多部图书的版权输出到港、台地区。让每个人都健康的生活是作者的恒久信念。 目录妙招1:先睡心,后睡身 妙招2:享受睡眠要克服怕失眠心理 妙招3:享受睡眠要克服剑伤心理 妙招4:享受睡眠要克服匀责心理 妙招5:享受睡眠要克服期待心理 妙招6:严重失眠要看心理医生 妙招7:享受睡眠要防抑郁症 妙招8:防诌失眠要学会暗示催眠 妙招9:防治失眠要学会静尘催眠 妙招10:防治失眠要学会想象催眠 妙招11:防治失眠不妨采用音乐催眠 妙招12:防治失眠要学会吐纳催眠 妙招13:“打开心结”可以防治失眠 妙招14:“糊涂”是防怡失眠的良药 妙招15:心理调适可缓解更年期失眠 妙招16:经常垂钓有利于防怡失眠 妙招17:可以尝试用森田疗法治疗失眠 妙招18:运动防治失眠的7个要求 妙招19:运动安眠要关往有氧与无氧 妙抬20:运动促进睡眠需要“三确定” 妙招21:练太极拳可以促进睡眠 妙招22:散步可以促进睡眠 妙招23:跑步可以促进睡眠 妙招24:甩手可以促进睡眠 妙招25:跳纯可以促进睡眠 妙招26:爬山可以促进睡眠 妙招27:舞蹈可以促进睡眠 妙招28:学会练健身球治疗失眠 妙招29:学会有益于安眠的床上四步操 妙招30:失眠者善服药不如慎起居 妙招31:防治失眠要强调定时作息 妙招32:利用体温变化改变睡眠生物钟 妙招33:利用光线改变睡眠生物钟 妙招34:促进睡眠要学会请静安眠法 妙招35:促进睡眠要学会劳彤安眠 妙抬36:尽量不要改变睡眠习惯 妙招37:享受睡眠要选择居室琢境 妙招38:享受睡眠要学会巧选窗审 妙招39:享受睡眠午睡不要趋过30分钟 妙招40:最好午餐后半小时再睡眠 妙招41:享受睡眠十六种睡眠习惯要不得 妙招42:大便通畅有利于防怡失眠 妙招43:睡前热水泡脚有利于防怡失眠 妙招44:性生话是最常用的“助眠药” 妙招45:巧用药枕可以防治失眠 妙招46:科学水浴有助于防怡失眠 妙招47:冷水洗浴防治失眠可采用的方法 妙招48:热水沐浴可享受良好睡眠 |
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