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图书信息（一）

基本信息

书 名: 细节决定长寿

作　者：舒兰

出版社： 中国物资出版社

出版时间： 2009年05月

ISBN: 9787504730657

开本： 16开

定价: 29.00 元

内容简介

《细节决定长寿》讲述了：有很多病痛老人们自身就可以轻易化解，有很多危险本来就可以完全避免。在日常生活中，老人们只要对一些细节多加关注，对一些容易引起疾病的因素加以及时制止，根据自身体质，吃有营养的饭菜，合理搭配饮食，起居有时，生活规律，再根据老年人的身体特点，选取一些适合自身的运动方式，加强锻炼，并善于调节心情，保持好的心态，就真的可以远离病痛，身轻体健，长命百岁。

编辑推荐

《细节决定长寿》：喝粥也要注意别“过量”，如果觉得牙不好，平时把饭做得烂些就可以了。还是上古人所说的“米麦相扶，干稀两便”才是养生之道。

老人们经常吃点猪血，贫血的能早早纠正，不贫血的也能提前预防，岂不比花钱买各种各样的补血药要强得多？

粥油是米汤的精华，营养自然最丰富。老人大多数气血亏虚，肾精不足，喝点粥油，正好能补益肾精、益寿延年。

有些经验丰富的老中医，让糖尿病病人常吃山药降糖，往往也能收到好的效果。这是因为，山药含有可溶性纤维，能推迟胃里食物的排空，控制饭后血糖升高，还能健脾补气，助消化、降血糖。

武当山有位道姑，都108岁了看起来还身轻体健。她的一个养生之道就是食玉泉。她曾经这样赞颂食玉泉：“白玉齿边有玉泉，涓涓育我度长年。” 这么简单有效的方法，老年朋友们何妨一试？

老人们遇到危急情况时，含服“速效救心丸”的姿势很重要。站着含，头部位置太高，经常会因为周身血管扩张而使血压降低，引起晕厥；躺着含，心脏位置太低，大量血液回流会加重心脏负担，使心绞痛更不容易控制。所以，在用“速效救心丸”时，最好坐着含服。

不知不觉问，我们的父母开始变得步履蹒跚，白发丛生，有病在身，如何才能让他们身康体健，安享晚年？关注细节，关心父母，关爱老人，愿普天之下的老人们健康快乐，福寿无边！

图书目录

第一章 饮食篇

1.根据体质吃饭

2.就地取材，按季进食

3.已饥方食，未饱先止

4.热勿灼灼，寒勿沧沧

5.不吃生肉

6.在家吃饭好

7.吃饭的时候少说话

8.老人吃饭讲究顺序

9.胃以喜为补

10.吃饭多咀嚼，老来不痴呆

11.怒后勿食，食后勿怒

12.老来早起别早吃

13.欲得长生，肠中常清

14.定期吃一顿无盐饭

15.豆可食，不可多

16.粥再好也不能顿顿喝

17.食“馅”得长生

18.春食三粥，强身健体

19.春食菠菜好养肝

……

第三章 运动篇

第四章 保健篇

第五章 医药篇

……

图书信息（二）

基本信息

书名:细节决定长寿

ISBN:754332075

作者:顾勇

出版社:天津科技翻译出版公司

定价:21

页数:315

出版日期:2006-9-1

版次: 1

开本:16开

内容简介

正如细节决定成败，细节也同样影响你的健康和寿命。关注健康细节，良好的习惯可以使我们身体健康，全家幸福；忽略健康细节，微小的恶习日积月累，对我们的身体危害是相当巨大的。

本书正是从生活中容易被忽视的健康细节入手，向读者科学地讲述了与我们的活密切相关而又极容易的各种健康问题，比如粗粮虽好，不宜贪多、豆浆的健康煮法、健康家居的小窍门、避开用药的坏习惯等等。在每一个问题后面均附有健康小贴士，从理论和实际出发，给读者最通俗、最具体的健康忠告。全书共分7章，包括饮食中的细节、运动中的细节、家居环境中的细节、心理健康的细节、两性生活中的细节、睡眠中的细节、疾病与用药中的细节等，涉及全面而丰富，使读者轻松做到健康长寿。

目录

第1章 健康入我口：饮食中的细节

健·康·厨·房

粗粮虽好，不宜贪多

生姜，厨房里的健康卫士

要想身体好，常吃七分饱

一杯鲜豆浆，天天保健康

巧用食物来补肾

做米饭也大有讲究

轻轻松松吃掉疲劳

要想身体好，鱼肉少不了

健康从早餐开始

吃顿健康晚餐

营·养·食·话

眼睛最爱的食物

吃豆腐也要悠着点

煲汤时间过久，营养悄悄溜走

玉米全身都是宝

多吃香菇抗癌又补脑

滋补佳品话枸杞

莲藕也是进补佳品

面食发酵，营养更高

为了健康，每天一杯绿茶相伴

饭前喝汤，苗条又健康

面对洋快餐，要健康还是美味

咖啡并非多多益善

女人的贴心朋友——红酒

午饭加酸奶，身体更健康

抗衰老之食物篇

土豆是个宝疙瘩

健康营养选好油

饮·食·雷·区

饭后吃水果缓一缓

这些人和牛奶无缘

不要这样喝牛奶

别让方便面挤走了你的健康

这些人请远离螃蟹

“坏蛋”不能吃

常吃夜宵，健康难保

别把癌症吃进来

盐多必失

第2章 健康入我身：运动中的细节

我·运·动·我·健·康

每天锻炼一小时，健康一辈子

有氧运动的奥秘

跑出健康来

快走健身的一举N得

保持健康的钥匙：跳跃运动

午饭后我们能做什么

试试这些有益健康的小动作

运·动·进·行·时

运动要听生物钟的

运动要因地制宜

运动前先热个身

怎么让你的运动事半功倍

四季运动小处方

冬季长跑要注意什么

非同一般的反向运动

运动也要变着花样来

爱运动也要会补水

如果运动的时候发生了意外

让健康饮食助你一臂之力

运动后疲劳怎么办

运·动·雷·区

这些人不能运动

运动不要走火入魔

偶尔健身等于暴饮暴食

运动时不要这样着装

这些时候不要运动

运动结束后不要做这些事情

第3章 健康入我家：家居环境中的细节

家·居·装·修

莫让居室色彩损健康

挑选家具要火眼金睛

让您家里的灯也健康起来

这些植物能吃掉甲醛

居室静音计划布置健康家居的小窍门

夏季装修要注意什么

我·爱·我·家

住高层是高处不胜寒吗

家里种些什么花花草草

居室养花也有禁忌

每天勤开窗，不用开处方

使用家电的误区

主妇们的烦恼：厨房油烟

冰箱存放东西的学问

家里的湿度怎么调节

空调开开停停更健康

饮水机里的大学问

浴室也要常呵护

如何清理家里的卫生死角

马桶和健康的密切关系

电话也要经常消毒

宠物，您身边的亲密隐患

洗衣机里霉菌知多少

小小筷子关系健康

第4章健康入我心：心理健康中的细节

心·灵·的·感·冒

焦虑：随时拧紧的发条

抑郁是你身边的地雷

心灵的顽疾：自卑

过度紧张会让你的情绪中毒

自恋，一个人的精彩

嫉妒，让你的心灵受伤

心·理·自·救

给你的心灵洗个澡

卸掉紧张的枷锁

心情不好，试着跑一跑

让食物和气味改变你的心情

控制怒火的妙法

第5章 健康的终身伴侣：两性健康中的细节

女·性·健·康

女性经期容易招来哪些疾病

经期，这些事情不要做

它们是月经失调的罪魁祸首

乳房自检，未雨绸缪

乳腺增生患者的饮食指南

是谁伤害了你的子宫

慧眼识宫颈糜烂

阴道清洁，过犹不及

女性的难言之隐——阴道炎

白带，女性健康的晴雨表

妇科体检，女性健康的护身符

避孕药的是是非非

让孕妇远离电脑

女人要谨防骨质疏松

男·性·健·康

健康男人的特征

揭开前列腺炎的神秘面纱

当心你身边的精子杀手

婚姻让男人更健康

男人，怎样清洗你的宝贝

男人的乳房也需要保健

男人必需的营养成分

男人，请警惕啤酒肚

男人也有更年期

男人，请爱护你的肾

男人不育，可能是这些原因

男人哭吧不是罪

第6章 重视你生命的三分之一：睡眠中的细节

睡·眠·小·锦·囊

我们为什么会失眠

选好床，才能睡好觉

锻炼锻炼，好睡眠来到你身边

吃的好，睡的香

用按摩拯救你的睡眠

卸掉包袱，裸睡更健康

中午睡一小觉，对健康很重要

睡前泡脚，胜过吃药

先睡心，再睡眼

准妈妈应该怎么睡

睡·眠·的·敌·人

开灯睡觉，健康的大敌

吃饱就睡，疾病缠上你

枕头不对，越睡越累

饮酒真的能改善睡眠吗

错误的睡眠习惯你有吗

别让电热毯毁了你的健康

第7章 不可忽视的角落：疾病和用药的细节

家·庭·药·箱

如何建立家庭小药箱

怎样识别过期药

吃错药了，该怎么办

这些药物不能和柚子一起吃

吃中药，有讲究

煎煮中药，你会吗

吃西药，要忌口

这些吃药的坏习惯要不得

家·有·大·夫

感冒和流感的防治

别让细菌毒害你的食物

如何预防中暑

宝贝你的肝

别让脑中风盯上您

您的胃最怕什么

冠心病跟着季节走

长期便秘害处多

如何不再受头痛的困扰

吃掉关节炎

不要累坏了你的眼睛

肾病康复的“拦路虎”

糖尿病病人的日常护理