在供氧不足时，人体的大多数组织都会通过糖酵解途径生成乳酸。肌肉细胞中乳酸含量增高，从而产生酸疼感。 这就是脱力现象。

生命在于运动，人就像一台机器，当超负荷运转后必然要出故障。一次超负荷的体力活动后，会出现肌肉充血和拉伤现象，全身感到酸痛无力，这也就是专家说的身体脱力。

解决这个现象很简单，如果有时间和条件的话，每天快走或者是跑步在20分钟以上；没有时间和条件呢，就在每晚睡觉前作仰卧起坐和俯卧撑，以递增的方式，同样可以提高体能。但是，锻炼的同时，要注意饮食的结构，多吃含蛋白质和维生素高的食物；注意休息，每天睡眠在9小时左右，给身体充分的时间来恢复。

“脱力”是指疲劳过度，体力不支。外出旅游，尤其要注意“脱力”。 有道是“食美谗嘴”，结果往往是吃过了头，弄得胃不舒服，甚至由此而引发胃病。推及游山玩水，美景也往往使人失去控制，走过了头，结果累得“脱力”。所以说：人在旅途不可贪景无厌，而应量力而行。特别是中老年人，更应有自知之明，视体力而行，切不可和年轻人较劲。

游客还要知道，美景是会迷人的，它会使人产生一种“假力”而支撑下去。当然这只是一种假象，一旦达到极限，就会失去支撑，精神一落千丈，进而出现“脱力”的现象。因此，人在旅途一定要控制好自己的奢望，必须要注意劳逸结合，尤其是碰到爬不动的山，不要勉强去爬，遇到走不动的路，不要勉强去走，量力而行，才能玩得真正开心。

当然，注意“脱力”并不仅仅是游客的事情，也是旅行社应该注意的。对旅行社而言，更要科学的安排旅程，不要打疲劳战。现在，一些旅行社出于经济利益的考虑，常有打疲劳战的事情发生，搞得游客很疲劳，这显然是不足取的.