团圆水饺属广东菜系，是广东人年夜饭必备的主食。团圆水饺是用面粉、海参、虾仁、鱼肉配以蔬菜各种调味料制成的水饺。团圆水饺含有丰富的蛋白质和氨基酸及微量元素，是一道老少皆宜的食品。

食品用料

制作工艺

食谱营养

食谱相克

所含营养素

食品用料

主料：小麦面粉(400克)海参(50克) 虾仁(150克) 鱼肉(300克)芹菜(100克)

辅料：鸡蛋清(30克)

调料：姜(4克)料酒(5克) 盐(3克) 胡椒粉(2克) 淀粉(玉米)(4克) 香油(5克)

类别：年夜饭 广东菜

制作工艺

1. 将面粉内加水和成软硬适度的面团再分小块，擀成饺子皮；

2. 芹菜择洗干净切成细末；

3. 海参洗净内脏，先用葱、姜、酒加水氽烫去腥后，捞出切丁；

4. 虾仁去泥肠洗净切丁，鱼肉切丁，全部混合，加入所有调味料及姜末拌匀，最后加入芹菜末调成馅料；

5. 每张饺子皮包入馅料少许，捏成饺子，放入开水中煮至浮起，再反复点水两次后即可捞出食用。

工艺提示：

1.只要三种不同的海鲜，或有两种海鲜与一种肉类混合成馅料，即可称为三鲜；

2.海参最好挑软一点的或烫软一点再用，以免切丁后的颗粒太硬不好包。

食谱营养

1、小麦面粉：面粉富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质，有养心益肾、健睥厚肠、除热止渴的功效，主治脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、外伤出血及烫伤等。

2、海参：海参含胆固醇低，脂肪含量相对少，对高血压、冠心病、肝炎等病人及老年人堪称食疗佳品，常食对治病强身很有益处。海参含有硫酸软骨素，有助于人体生长发育，能够延缓肌肉衰老，增强机体的免疫力。海参微量元素钒的含量居各种食物之首，可以参与血液中铁的输送，增强造血功能。最近美国的研究学者从海参中萃取出一种特殊物质--海参毒素，这种化合物能够有效抑制多种霉菌及某些人类癌细胞的生长和转移。食用海参对再生障碍性贫血、糖尿病、胃溃疡等均有良效。海参性温，味甘、咸；具有滋阴补肾、壮阳益精、养心润燥、补血、治溃疡等作用。

3、虾仁：虾仁营养丰富，肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物；虾肉中含有丰富的镁，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死；虾肉还有补肾壮阳，通乳抗毒、养血固精、化瘀解毒、益气滋阳、通络止痛、开胃化痰等功效。

4、鱼肉：鱼肉中富含维生素A、铁、钙、磷等，常吃鱼有养肝补血、泽肤、养发、健美的功效。鱼肉中含有叶酸、维生素B2、维生素B12等维生素，有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止嗽下气的功效。对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有效。同时食用鱼肉对孕妇胎动不安、妊娠性水肿有很好的疗效；另外鱼肉中含有丰富的镁元素，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。

5、芹菜：芹菜是常用蔬菜之一，既可热炒，又能凉拌，深受人们喜爱。近年来诸多研究表明，这是一种具有很好药用价值的植物。丰富的铁、锌等微量元素，有平肝降压，安神镇静，抗癌防癌，利尿消肿，增进食欲的作用。近年来的研究还表明，多吃芹菜还可以增强人体的抗病能力。国外科学家发现，由于芹菜中富含水分和纤维素，并含有一种能使脂肪加速分解、消失的化学物质，因此是减肥的最佳食品。

6、鸡蛋清：鸡蛋清富含蛋白质和人体必需的8种氨基酸和少量醋酸，可以增强皮肤的润滑作用，保护皮肤的微酸性，以防细菌感染；此外，鸡蛋清还具有清热解毒作用；我国中医还认为，鸡蛋清性微寒而气清，能易经补气，润肺利咽，清热解毒，有助于延缓衰老。

食谱相克

1、海参：海参不宜与甘草、醋同食。

2、虾仁： 食虾严禁同时服用大量维生素C，否则，可生成三价砷，能致死；不宜与猪肉同食，损精；忌与狗肉、鸡肉、獐肉、鹿肉、南瓜同食；忌糖；果汁与虾相克，同食会腹泻。

3、鱼肉：吃鱼前后忌喝茶，忌与猪肝同食影响消化；不宜与西红柿同食。

4、芹菜：芹菜忌与甲鱼、菊花、蛤、兔肉、黄瓜、螃蟹同食。

5、鸡蛋清：鸡蛋清不能与白糖、豆浆、兔肉同食。

所含营养素

·热量 (1771.53千卡) ·蛋白质 (123.19克) ·脂肪 (15.19克) ·碳水化合物 (297.44克) ·膳食纤维 (9.96克) ·胆固醇 (813.00毫克) ·维生素A (42.82微克) ·胡萝卜素 (68.00微克) ·硫胺素 (1.18毫克) ·核黄素 (0.70毫克) ·尼克酸 (16.12毫克) ·维生素C (12.16毫克) ·维生素E (16.60毫克) ·钙 (1153.35毫克) ·磷 (1826.04毫克) ·钾 (1815.72毫克) ·钠 (8893.15毫克) ·碘 (11.60微克) ·镁 (647.77毫克) ·铁 (38.92毫克) ·锌 (13.13毫克) ·硒 (169.30微克) ·铜 (5.33毫克) ·锰 (8.14毫克)

与团圆水饺相关的菜谱：

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