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书 名: 图解健康养生国术

作者：魏玉龙

出版社： 上海科学普及出版社

出版时间： 2011年1月1日

ISBN: 9787542748225

开本： 16开(195mm×271mm)

定价: 19.80元

内容简介

《七彩生活39·图解健康养生国术:太极拳 八段锦 五禽戏 易筋经》内容简介：中国的养生原则讲究“闲心”与“劳形”，即精神要悠闲，形体要运动。而国术修炼的目的也是通过适量的运动来放松精神，进而达到身心和谐的完美境界。国术可以强身健体，调五脏，端正身形，还可防治生殖系统、消化系统、泌尿系统的多种疾病。其中，太极拳以“以静制动，动静相修”为特点，重在“修心养性”，并对治疗糖尿病、心脏病、肺部疾病以及免疫力低等都有很好的功效。

作者简介

魏玉龙，北京中医药大学针灸学院副教授，中国第一个气功方向的医学博士。

担任世界医学气功学会常务理事、中国医学气功学会常务理事、解放军卫生音像出版社专家顾问、全国气功教育研究会理事、少林药局研究与培训专家、《中华推拿疗法杂志》编辑部特聘专家编委等职务。

已在各类学术刊物上发表学术论文近40篇，参与编写教材和撰写论著9部。主持国家博士点项目1项、厅局级课题1项，参加设计科研课题12项（参加厅局级4项、国家中医药管理局课题4项、教育部教学课题2项、国家自然科学基金课题2项）。已获厅局级科技进步奖4项，省级科技成果奖1项，省部级教学成果奖1项，中华中医药学会科学技术二等奖1项。

图书目录

Part 01 24式养生简化太极拳

Chapter 01

千年传承，寻根溯源话太极

太极拳的起源和发展/8

太极拳的功法特点和养生功效/12

习练太极拳的宜忌/15

太极拳的基本动作/16

Chapter 02

分步图解，24式简化太极拳

第一式 起势/18

第二式 左右野马分鬃/20

第三式 白鹤亮翅/23

第四式 左右搂膝拗步/25

第五式 手挥琵琶/28

第六式 左右倒卷肱/30

第七式 左揽雀尾/34

第八式 右揽雀尾/37

第九式 单鞭/41

第十式 云手/43

第十一式 单鞭/46

第十二式 高探马/48

第十三式 右蹬脚/50

第十四式 双峰贯耳/52

第十五式 转身左蹬脚/54

第十六式 左下势独立/56

第十七式 右下势独立/59

Part 02 强体防疾八段锦

Chapter 01

千年魅力，治病益身八段锦

八段锦的起源和发展/74

站势八段锦的功法特点和养生功效/76

站势八段锦的习练宜忌/79

站势八段锦的基本动作/80

Chapter 02

分步图解，站势八段锦

预备势/82

第一段锦两手托天理三焦/84

第二段锦左右开弓似射雕/86

第三段锦调理脾胃须单举/88

第四段锦五劳七伤往后瞧/9l

第五段锦摇头摆尾去心火/93

第六段锦两手攀足固肾腰/97

第七段锦攒拳怒目增气力/100

第八段锦背后七颠百病消/102

收势/103

Part 03 自然养生 五禽戏

Chapter 01

形神俱备，调理身心五禽戏

五禽戏的起源和发展/106

五禽戏的功法特点和养生功效/107

五禽戏的习练要领/110

习练五禽戏的宜忌/112

五禽戏的基本动作与技法/113

Chapter 02

分步图解，绘声绘色五禽戏

预备势·调息凝神/116

虎戏

第一式虎举/118

第一式虎扑/121

鹿戏

第一式鹿抵/126

第二式鹿奔/129

熊戏

第一式熊运/132

第二式熊晃/135

猿戏

第一式猿提/138

第二式猿摘/141

鸟戏

第一式鸟伸/146

第二式鸟飞/149

收势引气归元/152

Part 04 强筋键骨，易筋经

Chapter 01

达摩坐禅，养生易筋经

易筋经的起源和发展/156

易筋经的功法特点和养生功效/158

易筋经习练指南/160

习练易筋经的宜忌/161

易筋经的基本动作与技法/162

Chapter 02

分步图解，刚柔相济易筋经

预备势/164

第一式韦驮献杵第一势/165

第二式韦驮献杵第二势/167

第三式韦驮献杵第三势/169

第四式摘星换斗势/171

第五式倒拽九牛尾势/173

第六式出爪亮翅势/175

第七式九鬼拔马刀势/177

第八式三盘落地势/179

第九式青龙探爪势/181

第十式卧虎扑食势/184

第十一式打躬势/186

第十二式掉尾势/188

收势/191