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词条 体态决定你的健康
释义

《体态决定你的健康》一书于2009年由中国友谊出版公司出版发行,该书针对中国人的不良生活习惯,设计超简单的脊椎、体态健康检测,让读者深入了解拊指外翻、足底筋膜炎、退化性关节炎、骨刺、椎问盘突出等病痛的根源,同时为常见的错误体态,包括X形腿、O形腿、驼背、骨盆前倾、功能性长短脚、脊椎侧弯等问题,提供迅速有效的复健妙方。每个人都拥有自愈力,只要脊骨平衡,神经传导顺畅,自愈力自然能提升,成为身体的第一道防线。这种方法对于体态、脊椎问题有很好的治疗效果,而且还能让人拥有良好的仪态。

版权信息

书 名: 体态决定你的健康

作 者:黄如玉

出版社: 中国友谊出版公司

出版时间: 2009

ISBN: 9787505724785

开本: 16

定价: 29.80 元

作者简介

黄如玉,英文名JoycHluang,台湾唯一同时拥有美国、加拿大脊骨神经医师执照的医师。

学历 加拿大纪念脊骨神经医学院(CanadianMemorial ChiropraticCollege)脊骨神经医师,加拿大多伦 多大学数学系学士,台湾台大医疗机构管理研究所。

证照 加拿人安人略省合格执业脊骨神经医师 美国国家脊骨神经医师检定合格 美国运动协会健身教练检定合格(AmelicancOUrlCil DnExercise)美国运动协会体重管理顾问检定合格(AfIlez-ican CouncilOnExercise)

经历 加拿大多伦多Finch脊骨神经中心主治医师

加拿大多伦多国际伤害检验中心专任脊骨神经医师 加拿大脊骨神经复健诊所主治医师 现任 台湾整合医学赫尼曼诊所脊骨神经顾问

专长 脊骨神经疼痛处理、足部工学、人体型念医学、儿 童脊背矫正等

编辑推荐

《体态决定你的健康》编辑推荐:自然健康新浪潮——新自然主义健康疗法

良好的体态是身心平衡的第一步

一兼两顾健康同时塑身

与其依赖各种侵入性治疗方法、化学合成的药物,倒不如聆听我们身体的声音,找到与生俱来的自愈力!改变体态,让脊骨恢复平衡,才能找回自愈力,真正远离病痛!爱父母、爱老公、爱老婆、爱孩子,就把健康送给他(她)!

目录

推荐序一一本超实用、传播正确观念的脊椎保健书陈俊旭

推荐序二回归自然的健康新选择苏喜

推荐序三八十四岁的母亲,走路比十年前更好江守山

推荐序四疼惜你的筋骨,让你健康过一生游敬伦

作者序我的身体实验——从驼背小女生到脊骨神经医师

第一章错误的体态,让你的健康亮红灯

1.中国人常见的错误体态

2.酸病、骨刺来自姿势不正

3.影响体态的两大因素:骨盆和足弓

骨盆:身体平衡的关键点

足弓:人体的避震器

4.健康的杀手,来自小小的习惯

上班族的坏习惯:重心偏斜、习惯性跷脚

计算机一族的坏习惯:手腕手肘施力错误

爱美一族的坏习惯:高跟鞋穿着不当

懒散一族的坏习惯:不动如山

5.脊椎的影响,大大超过你的想象

脊柱是人体的控制中心

不明原因的症状。问题可能在脊椎

失眠的症结竟然在颈椎

不明原因的胸闷与驼背有关

弯腰驼背也会引起胃痛

生理痛和骨盆位置息息相关

不要轻视不良体态的影响

6.脊椎发生问题,要找哪种专家?

骨科:急症与重大病变的处理

复健科/物理治疗:运用辅助器材和复健运动

按摩/芳疗/指压:放松心情与肌肉

国术馆/推拿:东方的传统疗法

止痛药/肌肉松弛剂:暂时抑制问题

脊骨神经医学——防微杜渐的新选择

第二章聆听身体的声音,找回自愈力

1.从一段医学奇迹说起

2.追求身心灵的整体平衡

不吃药不打针。找回自愈力

看“人”。而不只是看“病”

3.独特的脊椎保健治疗法

从细微处找出病痛根源

温和、非侵入性的治疗手法

运动处方彻底远离疼痛

4.重返自然的健康新浪潮

一兼两顾,健康同时塑身

以“平衡”启动自愈力

第三章你也可能是“错误体态”一族

——16个自我检测小贴士

1.你的脊椎健康吗?

超简单自我检测法

脊椎健康一测就知

2.你的体态平衡吗?

从正面检测:看看身体两边是否平衡、对称?

从侧面检测:看看身体上下是否平衡?

从背面检测:看看全身姿势是否平衡?

3.你走路的姿势正确吗?

脚底长茧问题出在受力失衡

内八、外八都会增加关节负担

4.常见的错误体态——你是否也有这些症状呢?

检测1:足弓高低

检测2:功能性扁平足vs结构性扁平足

检测3:从鞋底检查步态

检测4:膝盖旋转

检测5:骨盆前倾与后倾

检测6:骨盆旋转

检测7:髋关节活动度

检测8:臀部肌力与平衡

检测9:重心分配

检测10:长短脚

检测11:脊椎侧弯

检侧12:颈椎角度

第四章这里痛、那里痛,真正的问题在哪里?

——远离病痛,从改变体态下手

1.中国人最常见的足部问题

足底筋膜炎

扁平足

高弓足

拇指外翻

有效的解决妙方

2.常见的膝盖部位问题

O形腿

X形腿

有效的解决妙方

退化性关节炎

有效的解决妙方

3.常见的骨盆部位问题

骨盆前倾

骨盆后倾

骨盆旋转

假性坐骨神经痛

有效的解决妙方

4.常见的腰椎部位问题

骨刺

椎间盘突出

椎关节扭伤

有效的解决妙方

5.常见的胸椎部位问题

驼背/胸闷

肩胛骨外翻

脊椎侧弯

有效的解决妙方

6.常见的颈椎部位问题

头颈前倾/失眠

肩颈僵硬/落枕/头痛

有效的解决妙方

7.恢复标准体态不是梦

第五章活出健康、自信与美丽——10个日常保健小秘诀

1.脊椎健康小秘诀1——正确的站姿

与其挺胸,不如说“挺骨盆”

2.脊椎健康小秘诀2——确的坐姿

跷脚是骨盆致命伤

办公桌前的正确坐姿

3脊椎健康小秘诀3——注意你的步态:正确的走路方式

4.脊椎健康小秘诀4——运动是维持良好体态的不二法门

要像刷牙一样,每天都运动

身体要平衡,就要靠运动

增强脊骨功能的运动

强化心肺功能的运动

伸展“短”肌肉,加强柔软度

强化“长”肌肉,增加肌力

十五分钟体态保健操

5.脊椎健康小秘诀5——让人一夜好眠的寝具怎么选?

床垫要软硬适中

枕头着重高度和材质

6.足部健康小秘诀l——怎么挑选适合自己的好鞋?

选择包覆性强、鞋底厚硬的鞋子

粗跟、宽楦头的鞋子较舒适

7.足部健康小秘诀2——五花八门的鞋垫,应该怎么挑?

慎选鞋垫,免花冤枉钱

兼具舒适与矫正功能的鞋垫

8.医疗保健小秘诀l——护膝、护腰,怎么戴才有效?

9.医疗保健小秘诀2——冰敷、热敷,究竟要怎么敷?

10.医疗保健小秘诀3—骨头要怎么补?应该吃钙片还是葡萄糖胺?

吃钙片可防止骨质疏松

我应该补充葡萄糖胺吗?

11.追求平衡的脊椎,永远不嫌迟

随便看

 

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更新时间:2024/12/23 17:25:45