| 词条 | 体能训练晴雨表 |
| 释义 | 基本信息书名:体能训练晴雨表 图书编号:570458 出版社:中华工商联合出版社 定价:20.0 ISBN:780193028 作者:博斯 出版日期:2004-01-01 版次:1 开本:32开 简介“您的体质怎么样？”每个人，他如想精力充沛，最最紧要的应当是先去检查一下他的体能状态，以便日后能够进行体育训练。 克劳斯·博斯这位经验丰富的作者著述的《体能训练晴雨表》（健身检查与锻炼实用指导），以其简洁明了的方式介绍了一系列有助于检测耐力、体力、速度、柔韧性和协调性的手段，并对它们的实施与评估作了详尽的指点。 此外，书内还有一份极具价值的30天体能训练计划。 这本经过增补附于书后的《实用体能训练手册》列有4个基本检测方法和一个基础训练计划，利用它能够毫不费力地参与正规的体能训练。 目录本书宗旨 第一章 诊断，训练的基础 达到真正训练目的的4个步骤 怎样正常训练？怎样发挥训练的作用？ ──训练剂量 ──训练中身体负荷量的控制 第二章 诊断的基础 为什么要进行诊断？ 诊断的目标 相对于专家判断的检测判断 第三章 运动器官的功能 运动器官的功能因素 运动器官能力的分类 运动器官能力的可测性 第四章 运动器官检测有哪些内容？ 运动器官检测的分类 ──应用范围 ──标准化程度 ──检测内容 ──检测结果评估 第五章 检测项目选择指南 活动类型的确定 基础诊断“健康” 训练过程中健康状况的监测 检测方式和检测内容的选择 以下推荐三种活动类型的检测方法 第六章 检测练习 ──步行检测(1) ──库珀(需氧阈值)检测(2) ──康科尼(厌氧阈值)检测(3) 体力检测 ──单腿起立(4) ──屈体(5) ──弹跳与终距(6) ──三级仰卧起坐(7) ──俯卧撑(8) ──仰卧起坐(9) ──立定跳远(10) ──引体向上(11) 速度检测 ──循环跑步(12) 柔韧性检测 一腿部伸展(13) ──肩膀柔韧性(14) ──体前屈(15) ──双臂后伸(16) 动作的协调性 单腿站立的三种不同姿势 转体抛掷(18) 第七章 检测实施及其结果说明 检测前的准备 ──一般性检测准备 ──直接的检测准备 检测实施 检测评估 ──初练者、老人和体能较差者的检测评估(A) ──体能增进者(F)和能手的检测评估(K) 一个例证 ──检测准备 ──检测实施 ──检测评估和检测说明 ──实际工作结论 第八章 为初练者制定的一个30天的体能训练计划 训练计划的目标 基本前提条件 体能状态的诊断 训练负荷的剂量 室内和室外的体能训练计划 ──柔韧性 ──协调性 ──体力 ──耐力 ──训练日历 训练计划实施总结 ──训练动机 ──训练勤勉程度 ──训练效果 第九章 运动的科学解释 对检测理论基础的解释 运动器官的功能因素 《实用体能训练手册》 准备工作 为什么要进行体能训练，其目的究竟何在？ 体能状态检测与训练 训练前的体格检查 体能状态的基础 实施 初练者的基本健康状况检测 ──检测准备 ──步行检测 ──屈体检测 ──肩膀柔韧性 ──单腿闭眼站立 ──检测结果 ──检测结果的评估 ──实际工作结论 为初练者制定的体能状态训练计划 ──柔韧性 ──协调性 ──体力 ──耐力 ──训练日历 各种不同运动方式的体能状态数值 |
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