藤原良继，生于灵龟2年（716年），卒于宝龟8年9月18日（777年10月27日），奈良时代的贵族，藤原式家之祖藤原宇合的次子，原名“宿奈麻吕”，从二位内大臣，赠正一位太政大臣，平城天皇和嵯峨天皇的外祖父。

父亲藤原宇合去世后，藤原宿奈麻吕被兄长藤原广嗣掀起的叛乱（藤原广嗣之乱）连座，被流放到伊豆。2年后回朝，与藤原南家、藤原北家相比，藤原式家的势力衰退，藤原宿奈麻吕开始了一段政治上不得志的日子。当时是藤原南家的藤原仲麻吕（藤原南家）最风光的时期，天平宝字6年（762年），藤原仲麻吕的三个儿子（藤原真先、藤原训儒麻吕、藤原朝狩）已经出任参议，而藤原宿奈麻吕到了47岁了还没有成为参议。在这种情况下，藤原宿奈麻吕与佐伯今毛人、石上宅嗣、大伴家持等人合谋，策划暗杀藤原仲麻吕。但计划被人泄露到了藤原仲麻吕一方。天平宝字7年（763年），藤原宿奈麻吕、佐伯今毛人、石上宅嗣、大伴家持等四人被逮捕，藤原宿奈麻吕一人扛下全部罪行，作为八虐之一的大不敬之罪被免官，连“藤原”的姓氏也被剥夺。

天平宝字8年（764年），藤原仲麻吕掀起叛乱（藤原仲麻吕之乱）后，藤原宿奈麻吕奉诏，领兵数百人参与对藤原仲麻吕的讨伐，升为从四位下。天平神护2年（766年），升为从三位，出任参议，与石上宅嗣一起位列公卿。

称德天皇去世后，藤原宿奈麻吕参与拥立了白壁王（光仁天皇）。宝龟元年（770年），藤原宿奈麻吕改名为“良继”。宝龟2年（771年），藤原永手死去后，作为拥立光仁天皇的功臣成为藤原氏一门的核心，出任内臣（内大臣前身），在太政官中是仅次于大中臣清麻吕的第二号权势人物。宝龟8年（777年）出任内大臣后不久去世，被追赠为从一位。

藤原良继与阿倍古佐美之间所生的女儿藤原乙牟漏与山部王（桓武天皇）之间生下了安殿亲王（平城天皇）、神野亲王（嵯峨天皇）、高志内亲王。平城天皇即位时，追赠藤原良继为正一位太政大臣。但是藤原的子息单薄，独生子越前守藤原托美在长冈京被盗贼袭击身亡，家门断绝。