重庆市陈式太极拳研究会副会长

嘉兴人民广播电台主持

潞西市司法局副局长

泰安市国家税务局局长

重庆市陈式太极拳研究会副会长

孙庆华，生于1949年，重庆市人。由于机缘巧合，经朋友（师兄）高辉介绍，1984年拜就河南郑州张志俊先生门下成为陈式太极拳（十二代）传人练习陈式太极拳。

从1984年到1996年这12年间，在老师每年到重庆来进行一个月左右时间的教学，与其后老师每两年到渝一次的教学中，使自己对陈氏太极拳真正的技击意义及内涵都有更深的认识与不断地提高，真正体会到太极拳在练习过程中的“一层深一层，层层意不同”。

在84年开始学拳时，由于当时还有几个师兄弟在重庆北碚上班，路途较远，且当时交通也不便。他们只能每周六来学习，平时的课就缺了很多。所以后来每次老师来重庆教学就是由我先学，然后每周末再去北碚教给他们。这种情况下就要求我对动作和架子的准确度较高，也正是因为这样的教学互长，对我自己也是极大的提高。而且也学习到了老师对拳架的教学方法，对我自己在以后的教学生涯中也是莫大的帮助。

1989年老师首次在重庆公开开班教学（一字街小学），这也是老师第一次在重庆的公开教学。在教学的课间休息中老师叫我带新同学复习，对我的认识与提高也是有相当的促进。

在1989年老师离开重庆时，责成我、王孝华（师弟）与原重庆市印制一厂党委书记刘光明先生（已去世）组成筹备组筹备成立“重庆市陈氏太极拳社”相关事宜。1990年期间经多方努力，协调。报请重庆市民政局、重庆市武术协会重庆市武术馆批准，成为当时第一家获得批准的重庆市体委二级民间社团组织。由张志俊先生任名誉社长兼总教练，刘光明先生任社长，我任副社长，王孝华任秘书长，并于1990年12月5日召开重庆是陈氏太极拳社成立大会。在重庆轰动一时。并于1994年增补胡智、魏昶为副社长。

拳社成立后，先后从1990-1995年参加重庆市首届太极拳邀请赛、“侨丰杯”重庆市武术锦标赛等比赛，由我任教练兼领队取得团体赛第四名，团体赛冠军及多个单项一，二，三名的好成绩。

2002年经重庆市武术归口管理整顿后，于2003年4月在重庆市南岸区武协暂时挂靠，改名为“重庆市陈氏太极拳研究会”（待恢复正常后，将重新成为重庆市二级社团组织）。由李毅任会长，孙庆华、胡智、魏昶、张贵生任副会长，李朝金任秘书长，陈启莲任秘书。

本人于：

1987年参加重庆市武术比赛获二等奖

1990年任领队兼教练组队参加重庆市太极拳邀请赛获取团体第四名与参赛队员多名获得第一、二、三名

1991年任领队兼教练参加“侨丰杯”获团体第六名与多个单项一、二、三名

1993年任教练兼领队组队参加重庆市武术太极拳比赛获团体第一名及多个单项一、二、三名

1998年参加老师在河南举行的国际太极拳研讨会及训练班（信阳鸡公山）

1999年被《中国民间武术名家大典》收录。

2003年任教练，组队参加重庆市第二届武术精英赛，本人获一等奖并考评为六段拳师。所带学员获二等，三等奖。

2005年参加老师在河南郑州举行的陈式太极拳新架一路高级训练班。

2006年参加老师在河南郑州举行的陈式太极拳精选高级训练班。

2008年参加老师在河南郑州举行的陈式太极拳拆拳高级训练班。

2005年因出差经常到涪陵（原四川省地级市，现为重庆涪陵区），也将老师的拳艺带到了这个美丽的城市。经过几年的努力，在时任涪陵区武术协会名誉会长夏龙彬与涪陵区武术协会的支持下，于2009年四月份成立重庆市涪陵区陈式太极拳研究会，并担任顾问。同时邀请老师参加成立大会并担任名誉会长及顾问。

在这25年对拳艺的刻苦练习和孜孜不倦的追求，对陈式太极拳的技击与养生都有一定的认识和体会。下面就这两方面简单谈谈自己的认识与体会。

“节节分家”和“梢节领劲”的必然关系是在推手与技击中不可或缺的。

“节节分家”是太极拳在练习的过程中一个需要很注意的练习方法，因为没有“节节分家”就没有“节节贯穿”。那么其他的也就更谈不上了。现在我们可以看到很多人在练习太极拳到时候，一身都在晃动，而练习者本身还自我感觉良好，觉得太极拳就应该是这个样子，“错矣”。当他在练习的时候所谓的韵味实际上是太极拳的第一大病，谓之“妄动”。

那么我们怎么才能做到”节节分家”呢？一定是要把意识放在两头的梢节，手带动上三节，脚带动下三节，上三节注意“沉肩坠肘”，下三节注意“曲膝松胯”与膝关节定位，两脚平行，中三节注意“胸腰运化”，在练拳的过程中，特别注意拧腰，同时身弓一定要做到虚领顶劲与裹住裆；那么上下的对拉劲并同时注意就可以把各个脊柱关节拉开。下三节从脚领劲，由于膝关节定位，裆走下弧，才能把胯关节拉开，这样就能够做到“节节分家”。

那么在练习过程中就能把全身各个关节及关节腔周围的韧带拉长，当我们能够做到这一步的时候，理论上来说，可以视为“节节分家”，但还没有做到“节节贯穿”。那么我们怎么才能做到“节节贯穿”呢？必须要有一个“领袖”来带领，那么这个“领袖”就是我们的梢节，运劲时从指尖领劲，经过腕关节，肘关节（此时一定要坠肘），肩关节（此时一定要沉肩）。就象穿针引线一样穿珠子，由梢节领住劲穿行于各个关节；有如火车的车头拉着一节一节的车厢运动，先后次序可不能错乱，决不能车厢推着车头走，那是迟早要出问题的。也不可能做到在梢节的引领下拉长放松各个关节；这里要强调的是做不到“梢节领劲”就无从做到“节节分家”，也就更谈不上再后面的“节节贯穿”。充分证实张老师提纲挈领的“梢节领劲”对习拳者少走弯路的重要性。

回想陈鑫在《太极拳图说》一书中（P109），讲到单鞭一式时，明确无误的告诉我们，“左手指肚用力”。（p80）“况此艺全是以心运手，以手领肘，以肘领身……论体则身领乎手，论耍手，则以手领身。”实际上这句话，陈鑫说明了两个问题，第一，梢节领劲；第二，对拉拔长。这时前辈们已经明确无误地告诉我们在练拳时应该注意的地方。我们在平时练习时，就应该更加注意，这样才能去掉我们与生俱来的拙力，产生一种新有弹性的劲，我们谓之是太极拳的“棚劲”，而不是使用我们本身的拙力。这个过程需要我们在正确的指导下，刻苦训练（也可单式辅助训练），长期积累才能达到。之所谓“拳练万遍，神理自现”，从而进入太极拳推手与技击的殿堂，窥探妙景。

从太极拳的锻炼与养生方面看，作为现代人，亚健康的状态非常普遍。很多人都是由于没有时间锻炼和饮食上的不规律，在加上长期的抽烟，喝酒和熬夜，使身体未老先衰。

我把“人”的生命分为两种：一是人的“实际生命”；二是人的“运动生命”。

在现实生活中，人类的衰老是从下肢开始，准确的说就是的“胯关节”（而不是常规一般所说的人老先老腿）。它是我们人类身体上最大的一个关节，也是平时活动锻炼得最少也是最笨的一个关节（大而笨）。所以我们看到不注意锻炼的中老年人，走路的时候都是不灵活的，由于胯关节的不灵活进而引起膝关节的不灵活。在这种情况下，同时也就限制了我们的上肢活动范围。使整个身体的活动量与灵活性都受限制，同时对人体的内部器官的活动功能也大幅减小，进而形成恶性循环，使身体状况越来越糟，就是我们今天看到很多人“未老先衰”的现象。二者相去甚远，“人”未老，“命”先老矣！

怎样才能使这两者尽量接近，不让“命”先老？就只有加强锻炼，“生命在于运动”。这话人人皆知，但怎样运动锻炼，更符合人的需要，就不是每个人都能完全明白的了。首先我们要好好认识“锻炼”二字。古人在创字时是很考校的，这两字一从金旁，一从火旁。说明“锻炼”是一长期艰苦的事。

现在我们能看到的每天早上有很多人都在进行的各种形式的运动，想达到“锻炼”的目的，这是值得很好推敲的了。

很多人都简单的认为只要每天都能坚持运动就能达到“锻炼”的目的，其实不然。事实上很多人每天也就是坚持了活动而已。

“锻炼”——在这里我给它下个定义：首先要有运动强度，其次要有一定的时间，再就是要有一定的运动量。无论你以哪种方式结合自己的身体状况进行“锻炼” 这三点缺一不可。

通过我自己对太极拳的练习，和其他运动最大的区别就在于，在练习过程中首先对跨关节的活动范围的加大与对跨关节的活动量增强。使这个部位在长期的活动中，得到很好的锻炼；进而在对“梢节领劲”与“两头卷曲”的练习中能使我们的末梢神经与毛细血管的到很好的“锻炼”，可以使神经系统与血液系统得到长期保持健康状况，也就能使我们的免疫系统得到提高。从而使我们的生理年龄和实际年龄能最大限度的重合以得到生命的延长，让我们精神面貌更加健康和年轻化。

最后再简单讲讲在练太极拳时关于呼吸的看法。

前辈们总结的“气宜直养”，是指在练拳的时候对呼吸来说就是采取自然的腹式呼吸，而决不能鳖气，随着练拳的时间增长与熟练，呼吸与动作会自动的协调好的，再加以注意“起吸落呼”，“开吸合呼”，“蓄吸发呼”相关拳式的单式练习，对我们的身体在推手与技击中都是有莫大好处的。

以上是我在张志俊先生的多年指导教学中对太极拳的一点肤浅的认识与体会，有不当之处，请老师与同门兄弟好友批评指正。

在重庆市陈式太极拳研究会成立后，作为主教练之一。参与多次办班教学传授陈式太极拳，学员甚众。并于2005年，在老师的同意下，开门收徒。并传到涪陵，在涪陵生根开花结果。至今有张老师再传入门弟子14人。将老师“稍节领劲，两头卷曲”的理论和拳艺更好的推广。

嘉兴人民广播电台主持

(1971～ ) 播音主持名庆华，女，汉族，共青团员，浙江舟山人。毕业于浙江经济高等专科学校。1995年12月考入嘉兴人民广播电台经济台。主持作品《当兵的人》获1997年度中国广播电视学会经济广播奖社教综合节目类三等奖。参与主持的作品《世纪畅想》获2000年度中广学会经济广播奖二等奖；主播的消息《(泥腿子)闯入因特网》获1997年度中国广播奖新闻类三等奖；作品《做“e”时代的好少年》获2000年度中国广播电视学会播音主持作品广播主持一等奖；作品《新世纪，我能行》获2000年度浙江省青少类节目三等奖。

潞西市司法局副局长

男，1969年10月3日出生，云南省施甸人，汉族，中共党员，1990年12月参加工作，研究生学历，现任副局长。

1990年12月至2004年8月在潞西市人民法院工作；

2004年9月至2006年2月在潞西市人大常委会工作，任法工委主任；

2006年3月至今在潞西市调处山林土地纠纷领导小组办公室工作，任主任；

2008年3月至今在潞西市司法局工作，任副局长。

分管工作：协助局长工作，分管基层司法所。

泰安市国家税务局局长

孙庆华，男，汉族，山东嘉祥人，1960年10月出生，1980年7月参加工作，1984年11月加入中国共产党，中央党校成人教育学院财税专业研究生毕业。

历任济宁县财税局税务所副所长，济宁市郊区税务局党组成员、副局长兼直属分局局长，济宁市郊区税务局党组书记、局长，济宁市任城区税务局、国家税务局党组书记、局长，济宁市国家税务局稽查局局长，2000年9月任菏泽市（地区）国家税务局党组书记、局长，2010年6月任泰安市国家税务局党组书记、局长。