名称

原料

配料

烹制方法

特点

名称

蒜烧鱼块

原料

鲷鱼500克。

配料

10瓣大蒜、3根红辣椒、1根黄瓜、4汤匙60ml西班牙橄榄油、2汤匙30ml绍酒、2汤匙30克淀粉、2汤匙30ml生抽、2汤匙30ml水淀粉、1/2茶匙3克糖、1/2茶匙3克盐、1茶匙5ml老抽。

烹制方法

1将鲷鱼放在室温自然解冻后，清洗一下，充分沥干后，切成3厘米大小的块，放入碗中，调入绍酒，倒入1汤匙（15ml）西班牙橄榄油，和干淀粉抓拌均匀。鲷鱼肉质比较嫩，制作前，放室温自然解冻，千万不要放入水中解冻，尤其是开水。

2黄瓜洗净后切成菱形片。红椒去蒂斜切成块。大蒜去皮后（轻松去皮法），用刀轻轻的将蒜瓣拍一下，但不要散碎。锅中倒入油大火加热，待油7成热时，调成中火，放入鱼块煎至双面金黄后捞出。

3锅中倒入剩余的3汤匙（45ml）橄榄油，用中火加热，放入大蒜，慢慢煎出蒜香味，待大蒜变成金黄色后，放入鱼块，调入生抽和老抽。

4轻轻翻炒至鱼块上色后，添加开水，水量没过鱼块的表面，大火煮开后，放入盐和糖搅匀，继续用大火炖煮10分钟。不用盖锅盖。放入红辣椒和黄瓜片，20秒钟后，淋入水淀粉勾芡即可。

特点

这是一道非常适合老人和孩子吃的菜，因为鲷鱼是没有刺的，吃起来很方便。这还是一道非常适合带饭的菜，加热之后更好吃，大蒜经过油煎和炖煮，已经没有蒜的臭味。