| 词条 | 酸辣鸡丁 |
| 释义 | 酸辣鸡丁是以鸡腿肉为主要食材的私家菜，属湘菜菜系，口味鲜咸醇香，酸辣适口。营养价值丰富。 中文名：酸辣鸡丁 主要食材：鸡腿肉，干辣椒 分类：湘菜 口味：酸辣 做法做法一制作食材 鸡腿肉250克，柿子椒50克，干辣椒2克，盐2克，酱油3克，醋4克，味精2克，料酒3克，淀粉10克，鸡蛋清20克，清油80克，香油少许。 制作流程 （1）将鸡腿肉去骨剞上花刀后切丁，用蛋清液、淀粉上浆。柿子椒切块。起锅放油烧热，投入鸡丁滑散，捞出控油。 （2）锅留底油，放干辣椒爆香，投入鸡丁及调料翻炒，。淋入水淀粉、明油、香油处锅。 做法二制作食材 鸡腿肉250克，柿子椒50克，干辣椒2克，盐2克，酱油3克，醋4克，味精2克，料酒3克，淀粉10克，鸡蛋清20克，清油80克，香油少许。 制作流程 （1）将鸡腿肉去骨剞上花刀后切丁，用蛋清液、淀粉上浆。柿子椒切块。起锅放油烧热，投入鸡丁滑散，捞出控油。 （2）锅留底油，放干辣椒爆香，投入鸡丁及调料翻炒，。淋入水淀粉、明油、香油处锅。 营养价值鸡肉和牛肉、猪肉比较，其蛋白质的质量较高，脂肪含量较低。此外，鸡肉蛋白质中富含全部必需氨基酸，其含量与蛋、乳中的氨基酸谱式极为相似，因此为优质的蛋白质来源。 鸡肉的蛋白质含量根据部位、带皮和不带皮是有差别的，从高到低的大致排列顺序为去皮的鸡肉、胸脯肉、大腿肉。去皮鸡肉和其他肉类相比较，具有低热量的特点。但是，皮部分存在大量的脂类物质，所以绝对不能把带皮的鸡肉称做低热量食品。 每100克去皮鸡肉中含有24克蛋白质、0.7克脂类物质，是几乎不含脂肪的高蛋白食品。 鸡肉也是磷、铁、铜与锌的良好来源，并且富含维生素B12、维生素B6、维生素A、维生素D、维生素K等。 鸡肉的脂类物质和牛肉、猪肉比较，含有较多的不饱和脂肪酸—油酸（单不饱和脂肪酸）和亚油酸（多不饱和脂肪酸），能够降低对人体健康不利的低密度脂蛋白胆固醇。 食用指南营养成分热量：545大卡 钾：1371.85毫克 磷：858.78毫克 胆固醇：328毫克 钠：149.51毫克 镁：114.28毫克 蛋白质：79.34克 维生素A：64微克 烟酸：43.23毫克 硒：43.05微克 脂肪：20.02克 钙：13.55毫克 碳水化合物：11.46克 叶酸：2.8微克 铁：2.65毫克 锌：2.04毫克 维生素B6：2毫克 维生素E：0.88毫克 维生素B2：0.57毫克 维生素B1：0.29毫克 铜：0.25毫克 锰：0.04毫克 营养功效增强体力 提高人的免疫力 补肾精 增强消化能力 适宜人群高血压、高血脂、胆囊炎患者忌食 |
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