| 词条 | 睡 |
| 释义 | 睡（shuì）是一种在哺乳动物，鸟和鱼中普遍存在的自然休息状态，甚至在无脊椎动物（如果蝇）中也有这种现象。睡眠的特征包括：减少主动的身体运动，对外界刺激反应减弱，增强同化作用（生产细胞结构），以及降低异化作用水平（分解细胞结构）。在人、哺乳动物及其他很多已经被研究的动物，如鱼、鸟、老鼠、苍蝇中，规律的睡眠是生存的前提。从睡眠中醒过来是一种保护机制，也是健康和生存的必须。 对于人，睡眠占了人生的三分之一，可以说睡眠的好坏是生活质量一半的基础。 睡的定义在最初，法国的学者认为睡眠只是身体内部需要的反映，感官活动及身体的物理运动在睡眠时会停止，但若给予合适刺激便可使其醒来。现代医学界则普遍认为睡眠是一种主动过程，目的是为恢复精力而作出合适的休息，由专责睡眠及觉醒的中枢神经管理。在睡眠时人脑并没有停止工作，只是换了模式，使身体可以更有效储存所需的能量，并对精神和体力作出补充。睡眠亦是最好的休息方法，既能保持身体健康和补充体力，亦可提高工作能力。 睡的时间一个人一次究竟能睡多久呢?陈抟老祖一睡八百年，可说是睡得很久的。西洋童话《睡美人》是因法国倍乐尔的叙述而普遍起来，其中说一个女孩一睡就是一百年。美国伊尔文的《见闻杂记》中一篇著名的《李伯大梦》也是一睡一百年。这在民间故事研究中，据哈特兰德说，是属于"仙乡淹留型"，他在童话学这本书上举了不少例子。我国儿童的描红格有五言诗："王子去求仙，丹成十九天。洞中方七日，世上已千年!"也是这一类的故事。但这些毕竟都是神话：普通人打一个盹，有的只有几分钟，长的也只有一两个小时。正式睡眠一般恐怕只有八九个小时。 李笠翁的《闲情偶寄》之《睡》文云："有一名士善睡，起必过午。先时而访，未有能晤之者。予每过其居，必俟良久而后见。一日闷坐无聊，笔墨俱在，乃取旧诗一首，更易数字而嘲之曰：'吾在此静睡，起来常过午。便活七十年，只当三十五。'" 至于什么时候睡最为适宜?李渔说过："由戌至卯，睡之时也。未戌而睡，谓之先时，先时者不祥，谓与疾作思卧者无异也；过卯而睡，谓之后时，后时者犯忌，谓与长夜不醒者无异也。……当睡之时，只有黑夜，舍此皆非其候。然午睡之乐，倍于黄昏。三时皆所不宜，而独宜于长夏，非私之也。长夏之一日，可抵残冬之二日；长夏之一夜，不敌残冬之半夜。使止息于夜，而不息于昼，是以一分之逸，敌四分之劳。精力几何，其能堪此?况暑气铄金，当之未有不倦者。倦极而眠，犹饥之得食，渴之得饮，养生之计，未有善于此者。午餐之后，略逾寸晷，俟所食既消，而后徘徊近榻。……予最爱旧诗中有'手倦抛书午梦长'一句……" 睡的地点睡的地点，如第一节所言，普通自然是"把你的身体放在床上"。但如《红楼梦》中"憨湘云醉眠芍药茵"，却也别有风趣。或如唐张继的《枫桥夜泊》中"江枫渔火对愁眠"，也有画意在内。李渔又拈"静"、"凉"两字云："不静之地，止能睡目，不能睡耳；耳目两歧，岂安身之善策乎?不凉之地，止能睡魂，不能睡身，身魂不附，乃养生之至忌也。" 睡的功用睡的功用，邵公已先言之："醒的时候有贫富安危，睡的时候便没有这种分别。"与这意思相同的有戴名世的《睡乡记》："睡乡者，莫知其处。或曰：'太始之初，六合之外。'或曰：'不然，是乡也，在在有之，游者多至焉；然非善游者莫知云。'盖其乡，冥然快然，无有天地日月，与酬酢往来，以及灾祥祸福；是非美恶，荣辱得丧皆无之。……是故善游者，往往慕睡乡。……呜呼!睡乡之人，其神则宁，其体则休以适。世之人，孳孳然，汲汲然。……噫!昔者庄周至其乡，化为蝴蝶；蝴蝶至其乡，化为庄周。庄周也，蝴蝶也，相化而未有已也，于是乎睡乡扰矣。" 有时睡可以免祸。像阮籍的醉乡拒婚，便得以终其天年。本传云："文帝初欲为武帝求婚于籍，籍醉六十日，不得言而止。" 人一睡了，就可以不管闲事。浮白斋主人的《雅谑》中云："华亭丞谒乡绅，见其未出，座上鼾睡。倾之，主人至，见客睡不忍惊，对座亦睡。俄而醒，见主人熟睡，则又睡。主人醒，见客睡，则又睡。及丞再醒暮矣。主人竟未觉，丞潜出。主人醒，不见客，亦入户。" 至于睡可以养身，这是人人都知道的，但也必须在心无牵挂之时。李渔又拈"忙""闲"两字云："忙人假寐，止能睡眼，不能睡心。闲则眼未阖而心先阖，已睡较未睡为乐，已醒较未醒更乐，此闲人之宜睡也。凡一日之中，急切当行之事，俱于上半日告竣，然后寻床觅枕，以赴黑甜，则与闲人无别矣。" 缺乏睡的坏处人们若欠缺适量的睡眠，将有可能导致一些后遗症，如白天嗜睡、情绪不稳定、忧郁、压力、焦虑、失去应变能力、免疫力降低、记忆力减退、失却逻辑思考力、理解能力降低、工作效率下降等。而现代生活中，都市人大多工作繁忙，因此较常出现以上的问题。反之，在乡下的人则能较轻松生活，并获得适量的睡眠，因此较少出现上述问题。 有些科学家认为，过度的睡眠（超过10小时）不但会更疲累，也可能导致短命。 世界睡眠日国际精神卫生和神经科学基金会为了引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注在每年春季的第一天——3月21日主办了“世界睡眠日”。 “世界睡眠日”选定在每年的3月21日是有特别意义的，因为这天是春季的第一天，因为周期性的季节变换和睡眠的昼夜交替规律都密切影响人们的生活。 黄立行演唱歌曲《睡》 歌曲名称：睡 专辑名称：音浪 出版年代：2003年 发行公司：维京唱片 语言类别：国语 歌手名称：黄立行 歌手类别：台湾男歌手 黑夜蒙住我的眼 我的心也疲倦你离开后的世界 再没有谁让我雀跃 Sleep oh Sleepep 闭上双眼 给我一个机会 离开这个 心痛的感觉 只是当我闭上了眼睛 思念又紧紧的跟随 Oh Baby我爱你胜过一切 却得到无情的违背 Oh 每当黑夜降临到世界 对你的渴望又比白天更加强烈 Sleep oh Sleepep回我身边 Sleep oh Sleepep 闭上双眼 罗中旭演唱歌曲基本信息专辑名称：刺 歌曲名称：睡 词曲：董赫男 演唱：罗中旭 歌词欣赏不会说话的咖啡 就象夜那么黑 代替流不出的泪 一场太清楚的宿醉 让心里躲的鬼 又轻易打得我节节败退 有谁不会 因为寂寞放肆作祟 伸出向陌生人 乞求一点暂时的安慰 到底有谁不会 嘴里无休止的说着无所谓 却在无人的角落和伤口 无言以对 不会说话的咖啡 就象夜那么黑 代替流不出的泪 一场太清楚的宿醉 让心里躲的鬼 又轻易打得我节节败退 可是有谁不会 因为寂寞放肆作祟 伸出向陌生人 乞求一点暂时的安慰 到底有谁不会 嘴里无休止的说着无所谓 却在无人的角落和伤口 无言以对 可是有谁不会 明知幸福越发昂贵 不计代价沉沦片刻 管它会不会后悔 到底有谁不会 在黑夜的深处如同鬼魅 和自己决斗一回又一回 还怎么睡 |
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