少林桩功

"站八姿"的健身作用

少林桩功

少林武术，系中华武术中一朵绚丽的奇葩，其源远流长，门类众多。久练少林武功，既可陶冶情操，又能强身壮体，御辱敌强，难怪历代武学家无不感叹"穷毕生之精力，窥其一二者鲜矣"。

少林桩功，民间称之为"站八姿"，据传约于明末清初流传于开封"七式门"中。新中国成立后，这一少林武术的基础演练功夫渐近失传，而仅剩陕西关中一带部分汉、回青少年武术爱好者随民间武师杨茂财老先生习练。少林桩功功理明晰，易学易练，老幼皆宜，不失为强身健体、修身养性的上乘功法。

"站八姿"的健身作用

一、神经系统

通过"站八姿"各势的修炼，使习练者动静自如，可有效地调节自律神经，增强大脑皮质的健全，使运动神经系统和植物神经系统得到改善，同时还使人反应灵敏，是训练高功能神经系统行之有效的方法之一。

二、呼吸系统

练习"站八姿"通过"松、静、匀、长"动作的要求，可使呼吸在自觉不自觉中深长细匀，增加了肺括量；并通过有氧运动活化细胞，促进新陈代谢。

三、运动器官

练习"站八姿"，可以经常机械性地刺激骨骼，增进其坚固性，并能刺激骨质密度增加，使关节的活动幅度增大，增加柔韧性。

四、循环系统

通过练习"站姿"使人的基础心率和运动心率减慢，加强心脏对全身的血氧供应。

五、消化系统

练习"站八姿"使呼吸之气与胃之水谷精气、肾之先天之气合而为一，(根据中医理论)改善胃的张力、蠕动，使胃黏膜排列整齐，并能增强小肠的吸收功能。因为有提肛运动，可以对痔疮有一定的治疗作用，并能有效防止痔疮的发生，还能改善排泄系统。