| 词条 | 反向健身须慎行 |
| 释义 | 近些年来，倒立、倒行等“反常态运动”十分盛行，成为健身爱好者乐于选择的运动方式。但事物总是相对的，反常态运动不当，也可能造成健康方面损害。 倒立伤眼：有人说，常做倒立活动，可以调节神经系统和改善全身的血液供应状况，特别是有助脑部的血供，对防治颈椎、腰椎、内脏下垂等病有益。但美国匹兹堡大学眼科专家费里伯格博士研究发现，倒立运动者的眼压和视网膜动脉压有增高现象，常需几分钟甚至更长时间才能恢复。不少人还出现暂时性视力模糊和眼睑充血。更为严重的是，倒立可致眼内液体压力增高，压迫视神经，使视神经受伤，造成青光眼。这种病能引起盲斑（外周视觉丧失），最终完全失明。因此，患有青光眼、高度近视、糖尿病或视网膜血管病者当慎行倒立运动。 倒行伤心：倒行即退步走。有研究表明，人长期向前走，一部分肌肉经常运动，另一部分肌肉却难得到锻炼。作退步走或退步跑，可给不经常活动的肌肉以更多刺激，改善人体的平衡力。新研究发现，练倒行的多为老年人，根据测定，人在倒走时比向前步行要多消耗能量78％，心率要增加47％；倒退跑步比向前跑步要多消耗31％的能量，心率增加15％。由于老年人的心血管储备能力减低，倒退走、跑都使心血管不堪重负。患有心血管疾病者倒行运动则更危险。因为脑动脉硬化、高血脂、颈椎骨质增生等病症会致大脑供血不足，倒行时为防背后障碍物，锻炼者免不了要不时转头。颈部转向，致颈动脉受压迫、管腔变窄、血流减少，则致脑部供血减少、大脑缺氧，甚至可在转颈时骤然晕倒。 爬走伤手：许多研究说，人模仿动物那样以四肢爬行，能促进全身血液循环，还可使全身重量分散到四肢，减轻腰部的负担，从而防治腰椎等部位的疾玻但这只是看到了问题的一面。实际上，在人类站立行走并以双手劳动的演化进程中，上肢支撑躯体重力的功能已大为退化，若以双手爬行于地，支撑重力，会加重手腕及双臂等负担，尤其是五指和腕部承重力增大，会对指关节、腕肌腱、韧带增加额外的压力，使手指和手腕等关节发生病变，引起劳损性疼痛，或是患挠骨茎突狭窄性腱鞘炎等。 反常态运动项目不止上述三种，还有如赤足行走、倒吊、水中跑等，这些运动也不会光有利而无弊，运动者需慎重选择，不可勉强，运动方式选用不当，非但起不到健身效果，相反能惹出祸端。 |
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