| 词条 | 少林柔拳 |
| 释义 | 少林柔拳是中国功夫中的内功修练拳法。传说由少林寺二祖慧柯所创，共有柔拳三路，一直是嵩山少林寺的秘传拳法，仅供寺内高僧内部修练，从不外传。少林柔拳不仅有刚劲有力的外功拳，而且有柔和无比的内功拳。外功拳主刚，内功拳主柔。力以柔而刚，刚以柔而发，正如少林拳谱讲：“柔中之刚为真刚，刚中之柔为真柔。” 武谚云：外练手眼身法步，内练精神气力功。 内练：以丹田之气上达顶门，下通气海，充实皮肤，以保五脏，先内而后外者为内功。 外练：头手足，坚如铁石、捷如游龙，先外而后内者为功。 医学范畴少林柔拳实属少林运动医学范畴，它起经络、活气血，对人延年益寿、健康养生颇有价值。正如华伦所云：动摇则谷气得消；血脉畅通，病不得生。 历史沿革及发展现状少林柔拳，历史悠久，干余年来，代代秘传。此路拳古时为柔骨之法，今称柔拳。 佛门慈悲为怀，以普度众生为己任，为了人类的健康，打破柔拳历来不外传之秘，今将此路拳贡献于世。 拳法要求此拳要求：沉肩垂肘，松腰蹲胯，意念集中，平心静气，动作缓慢，节节贯串，连绵不断，以配合呼吸为主。整个套路除二摆和蹬腿发劲外，其它动作用意不用力，它和太极拳类似。 拳法特点此拳特点：它不仅是一条线的运动，而且体现了拳打卧牛之地的特点。因它活动范围不大，一米方圆即可。若在办公室久坐想活动一下身体，只要将椅子一动即可活动，很是方便。 少林柔拳，属少林内家拳，一种太极拳。拳示庄严，舒展，变化多端，神妙无穷，对神志、脏腑、筋骨、肌肉均有全面锻炼作用。以柔致刚，刚柔相济。要求松、园、柔、匀。动作时而指摇太空；时而游荡海洋，或骏马驰骋，或信步庭园。 柔拳（内功拳）“以意导势，以势导气”。练拳时要心神宁静，专一，自然。意念、拳势、呼吸三位一体，而以意为导引，久练则自然气沉丹田，内脏健壮，骨肉丰实，效果极佳。 招式动作少林柔拳解 (1)童子拜佛 两脚平行立站稍宽于肩，两掌合拢胸前，掌指向上，目视前方. 要求：头要端正，含胸、收腹、塌腰，呼吸自然。 (2)怀中抱月 紧接上动，全身缓慢向下半蹲，以两脚为轴，体左转45度；同时，两掌由两侧向怀中合抱，如抱球状，目视前方 。 要求：动作缓慢柔和，配合呼吸，主吸不呼，吸要深长匀细。 (3)双手推出 先重心后移，双手向回勒，形成前腿直伸、后腿微屈，接着重心前移，同时，双手腕内旋，双掌向前推出，掌指向 上，掌心向前，目视前方。 要求：动作与呼吸配合，主呼不吸，呼要呼尽。 (4)收回抱月 两脚不动，重心后移，同时，双手外旋随移身屈臂向怀勒回，形成前腿宜伸、后腿微屈，头、身、足约斜向40度左 右，目前平视。 要求：此势与怀中抱月同，可参照。 (5)转身掠手。· 以两脚为铀，体右转90度，同时，双掌屈臂，右掌从左掌内例上穿向右掠出，掌心向上，目视右繁。 要求：转身穿掌、掠手要同时进行。 (6)推如栏形 下肢不动，重心后移，接着重心再向前移动，同时，右掌以顺时针方向平旋至腰间时，双掌向前推出，掌指向上， 掌心向前，目视前方。 要求：此动与上动连贯，身后移应吸，身前移应呼。 7、倒步抢手 体左转135度，左脚向后倒退一步支撑。右脚屈膝涕泣；同时，右掌随转身向前抢出，掌心向上，掌指向前，左掌屈 肘置于腰间，掌心向上，目视前方。 要求：转身宜速，支撑要稳；转身与抢手要同时进行。 (8)落步斜形 右脚向前下落地、屈膝成弓步，以腰为轴右转90度，同时，双掌内旋向两侧撑出。掌心向下，目视右侧。 要求：落步、转身与撑掌要同时进行。 (9)提膝抢手 左腿屈膝提起右腿直立支撑，同时，左掌外旋向前抢出，掌心向上，掌指向前，右掌屈肘置于腰间，掌心向上，目 视前方。 要求：支撑要稳，提膝与抢手要同时进行。 (10)落步斜形 左脚向前下落步，屈膝成弓步；以腰为肘，左转90度；同时，双掌内旋随转身向两侧撑出，掌心向下，目视左侧。 要求：与第8式相同，可参照。 (11)拦手蹬腿 以两脚为轴，体右转180度，右手拇指向下，随转身向右以顺时针方向画圈握拳，接着右腿提起向右下直蹬，左掌 握拳置于腰间，拳心向上，目视右下方。 要求：转身拦手，提膝蹬腿，动作要连贯进行。 (12)怀中抱月 右脚向下落地，两腿屈膝半蹲成高马步；同时，双掌由两侧向怀合抱，如抱球状，目视前方。 要求：马步要稳，主吸不呼；吸要深长匀细。 (13)坐山推出 下肢不动，双掌内旋向前推出，掌指向上，掌心向前，目视前方。 要求：坐山要稳，主呼不吸，呼要呼尽。 (14)收回抱月 下肢不动，双掌外旋，掌心向里，向怀中搂抱，目视前方。 (15)倒步架棚 将身上起，左脚从右腿后面倒插一步成叉步；同时，双掌内旋翻上举头顶，掌心向上，掌指相对，目视左侧 。 要求：叉步与架棚要同时进行。 (16）转身掠手 以两脚为轴，体左转90度，同时，双掌外旋，右掌随转身向前掠出，掌心向上，左掌勒至胸前，掌心向上，目视前方. 要求：转身宜速，掠手与转身要同时进行。 (17)倒步二摆 ①右脚向后倒退一步，同时，右掌内旋以外掌缘快速向下切摆，左掌变拳置左腰间，拳心向上，目视右掌。 ②上动不停，左脚向后倒退一步；同时，左拳变掌内旋以外掌缘快速向下切摆，右掌变拳置于腰间，拳心向上；目 视左掌。 要求：动作连贯，二摆要发劲使力，以呼为主，呼要短 要求：与第2势相同，可参照。 （30)双手推出 两脚不动，重心前移，左腿屈膝成弓步；同时，双掌向前推出，掌指向上，掌心向前，目视前方。 要求：与第3势相同，可参照。 (31)收回抱月 两脚不动，重心后移，同时，双掌外旋随移身向回搂抱，形成前腿直伸，后腿微屈，头、身、足约斜40度左右，目视 前方。 要求：同第2势，可参照。 (32)金鸡独立 体右转45度，右腿屈膝提起，左腿直立支撑，同时左掌下按，右掌从左小臂里上举，掌心向上，目视左侧 。 要求：支撑要稳。 (33)单手打门 脚先落地，体左转90度，左脚向前上一步，屈膝成弓步；同时，右掌随上步向前拍打，左掌置于腰间，掌心向 上，目视前方。 要求：转身、拍打要同时进行。 (34)拦手蹬腿 以两脚为轴，体右转90度，右掌随转身以顺时针平旋一圈握拳，接着右脚提起向右下直蹬，目视右足。 要求：转身拦手、提足蹬腿，动作要连贯进行。 (35)怀中抱月 右脚落地，两腿屈膝半蹲成马步，同时，双掌由两侧向怀搂抱，目视前方。 要求：与第12势同，可参照。 (36)坐山推出 下肢不动，双掌内旋向前推出，掌心向前，掌指向上，目视前方。 要求：与第13势相同，可参照。 (37)收回抱月 下肢不动，双掌外旋，掌心向里，向怀中搂抱，目视前方。 要求：与第14势相同，可参照。 (38)童子拜佛 将身直起，双掌向下，向两侧，向上，向胸前合掌，掌指向上，目视前方。 秘传拳谱少林柔拳，属少林内家拳，一种太极拳。拳示庄严，舒展，变化多端，神妙无穷，对神志、脏腑、筋骨、肌肉均有全面锻炼作用。以柔致刚，刚柔相济。要求松、园、柔、匀。动作时而指摇太空；时而游荡海洋，或骏马驰骋，或信步庭园。 柔拳（内功拳）“以意导势，以势导气”。练拳时要心神宁静，专一，自然。意念、拳势、呼吸三位一体，而以意为导引，久练则自然气沉丹田，内脏健壮，骨肉丰实，效果极佳。 含光静立 平臂展翅 拢臂合十 坠肘朋撑 两掌下垂 搓磨双掌 松跨蹲身 屈肘开步 弓步打挤 独立探掌 横腰朋掌 长腰朋掌 坐身按掌 提膝托掌 蹲身分掌 倒步告身 松腰合掌 转身按撩 坐腰挽掌 起身提膝 卧步掐拿 搓掌朋撑 马步挽掌 卧步磨掌 独立托掌 迎面蹬脚 倒步踏掌 磨腰下势 弓步探指 立身合掌 弓步探指 右护肋掌 撤肘推掌 独立探捶拧步朋手 盘步合掌 提膝侧踹 弓步挽掌 进步撩掌 翻劈分掌 弓步挽掌 进步撩掌 按掌蹬脚 卧步掖捶进步劈拳 挽手立掌 蹲身插拳 进步豁拳 掸勾手 立身劈掌 蹲身刁手 进步冲拳 坐步挽手 蹲身挤打 挽手锁拿 立身冲装拳 蹲身压拳 撤步冲拳 立身探指 立身挽指 进步朋手 沉肩切掌 翻身十字手 双擘掌 沉肩锁拿 磨掌撩击 回身摸掌 弓步撩掌 倒腰朋掳 转身朋掳松胯掩肘 进步朋架 马步朋撑 翻掌横刁 背步搭掌 双手上架 蹲身沉按 拢臂捧掌 磨腰掐拿 坐身下踢 挺身提膝 倒步努拳 弓步攉拳 盖步跨虎 进步劈拳 叠肘反肘拳 坐腰圈拳 卧步反掖拳 拧身阖拳 马步撕拳 弓步拧拳 进步壁拳 背步蹲身 屈肘拢拳 弓步栽拳 弓步双勾手 立腰朋掌 锁掌 进步朋掌 倒步云手 进步探拳 齐步撑脚 翻身踢掌 并步肱捶 弓步刁手 坐腰踢脚 勾挂擘掌 进步壁掌 磨手壁掌 弓步盖掌 收跨掩肘 卧步撑掌 磨身朋旋 并步掐拿 弓步探掌 坐步朋掌 翻身劈掳 立身撩拿 弓步点掌 翻身劈掌 翻身劈拳 卧步朋掌 弓步劈掌 立身搭掌 双掌下挥 朋挑镇肩 斜身护腕 垂臂还原 原彦章 |
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