少林鹤桩拳是鹤拳的一种，形象似鸟衔理羽毛状，善用掌，常发声，以声助力。在闽东的发展已经有250多年的历史了，流传于中国东南沿海一带、港澳台地区乃至东南亚等地的一种传统武术。其精辟的拳论和丰富多姿的拳法，深受当地人的喜爱，尤其是它创始和演绎过程中神话般的传说，更为人们津津乐道。

特点

历史

发展

功法

练功

代表人物

特点

鹤桩拳法“取鹤之躯以练形，取鹤之神以练精，取鹤之精以练气”。演练

时达到凝精聚神、舒臂动气，以气催力，舒展大方，一气呵成。该拳法重桩功，运用上多采取双夹马（俗称内八马）、单蝙蝠、双蝙蝠，桩功练习要求达到五爪抓地、落地生根。步法运用上以起码趟、双趟、磨心、三角、连环、跳步为主，达到闪展有序、进退有门、左右避让、小门进出、以活取胜。手法运用上以拳、掌并用为主，剑指、凤眼拳、掌心雷为辅，讲究连环掌、穿心炮，以快、准、狠著名。腿法多采取弹腿、铲腿、蹬腿及正踢，素有弹、踢不过腰，快速敏捷，实战效果强的特点。技战运用以“逢步则变，逢空则补，遇强则避，阴阳互变，刚柔相济，连环短打”。整套拳“法由推拳、现爪、鹤啄、蝴蝶掌、单肢掌、双刀剑”等十二路趟步组成，心法要求顶劲立项，上通头顶，下达会阴，气入丹田，上下相随，内外相合，动静缓急，运转随气，意与形合，皆与少林派“三合”拳理相符。

历史

据悉，此拳术在闽东流传已有250多年的历史。蕉城区霍童镇外表村后山林氏第十三代子孙林大华告诉记者，相传外表后山巨商林梅（字云溪，系当地林氏第五代，族称五世祖）自幼好武。清乾隆十年间，他前往浙江宁波府经商。一日晨起练功，被一名雇用的挑夫看见并嘲笑。林梅继续练功， 其人又笑，因而动怒与之比试。可不到两个回合，即被挑夫击败。林梅这才知道挑夫是武林高手，仔细打听得知这挑夫原系河南嵩山少林寺武僧仕源，因少林寺被抄，流落民间，为求果腹充为挑夫。林梅当即拜其为师，并将他请回外表老家，传授林家子弟少林鹤桩拳法前后历时三载。此间，仕源视林梅如同嫡亲，更将少林鹤桩拳法之精华尽其所能，倾囊相授，并将自己所知的医术草药，伤科秘方等全部授给林梅。仕源传艺始终强调武德，并再三叮嘱，学武之人不可滋事生非。清乾隆十三年前后，仕源不辞而别。

为了将鹤桩拳法世代相沿，林梅在村外街头亭兴建靶场、武场、马厩各一所；置120公斤、140公斤、160公斤练武石各一个；制60公斤练武春秋大刀一把（大炼钢铁期间被毁）；并制作石锁、石狮、石球、铁拳头等习武器械，供族中子弟练习，终使林家鹤桩拳名震乡里。族内子弟习武蔚然成风，世代相袭。在清朝乾隆四十五年至道光二年，前后四十二年间，林氏子弟中出了一个武举人，后钦赐进士出身，六个武庠生，个个身怀绝技，武艺超群，可见当年外表武术的辉煌。

发展

鹤桩拳原只在族人内部口口相传，而且传男不传女。到了清道光年间，林氏十世后才逐渐流向社会，被世人所共识。林氏十一世林克陶、林朝济、林朝回，十二世的林承连、林承养、林承蒲等人或外出设馆授徒，或悬壶济世，医治伤骨科在闽东大地上留下美名。

在林氏第十四代子孙中，林志浪系现代鹤桩拳术的主要传承人物。他自13岁习武，现年59岁。他的拳术朴实无华，刚健有力，勇猛快击，攻守兼备，声东击西，耳目灵敏，调气顺和。他从30岁开始就授徒弟，20余年间徒弟已经有近500人，遍及霞浦、福安、罗源、晋江等地。他还从祖上承袭了青草药治病技术，为人医治骨伤。他希望，外表的骨伤草药治疗技术能同少林鹤桩拳一样传遍闽东大地，造福闽东人民。

功法

据了解，鹤桩拳法“取鹤之躯以练形，取鹤之神以练精，取鹤之精以练气”。整套拳法由“推拳、现爪、鹤啄、蝴蝶掌、单肢掌、双刀剑等十二路趟步组成，心法要求“顶劲立项，上通头顶，下达会阴，气入丹田，上下相随，内外相合，动静缓急，运转随气，意与形合”，皆与少林派“三合”拳理相符。

鹤桩拳原只在族人内部口口相传，而且传男不传女，应对科举，强身健体。到了清咸丰年间，林氏十世后才逐渐流向社会，被世人所共识。其中武功成就较高的有林家骥等人。据传，林家骥臂力过人，武艺高强，其时在福安、霞浦一带农村开馆授徒。当时山区常有猛虎为患，乡民闻之变色。一夜，林家骥持灯笼独行于山路上，一虎在后跟随，家骥发现后，将灯笼转了三圈，继续前行。猛虎近身后，他迅疾回头，持随身所带铁杖往虎背上猛力一击，头也不回回到武馆。为了印证刚才一击之力，家骥取来一条壮实的板凳，用铁杖以击虎之势打下去，木凳断为二截，他认定猛虎必死无疑。第二天凌晨，他叫徒弟们上山抬回死虎，乡民额手称庆，外表林氏武术声誉更隆。往后的林氏十一世林克陶、林朝济、林朝回，十二世的林承连、林承养、林承蒲等人或外出设馆授徒，或悬壶济世，医治伤骨科在闽东大地上留下美名。

练功

两脚分开，身体直立。开始是，重心移至右腿。用腰背带动左腿，轻轻提起，屈膝，小腿和足踝放松下垂，身躯直。百会——会阴——左涌泉穴在一条垂线上；鼻尖肚脐亦成一垂线。左手轻扶左膝，右手上举，臂微屈，手在右耳上方，手心朝向左前方，左膝也朝左前方。形加鹤立，神态安闲。

然后，左脚以左膝为轴心，用腰腿力量，向左前方踢出。站好时吸气；收腹、提肛、提外肾，意在足小趾。踢出时脚尖与大腿平(或略高些)，踢出就呼气，松腹、松外肾、驰肛，小腿和脚自然落下，左腿依然抬起不动。这样小腿就像钟摇一样，一起—落；鼻息也随之一吸一呼；小腹、外肾、肛门也跟着一张一弛。如此反复地踢。开始时可踢十三次，以后逐渐增加，能踢一百次以上就有点功夫了。

踢完左腿以后，改为左脚独立，一切要求和以前一样，只是右腿提起，左脚下垂，斜向前方，右手扶右膝，左手屈臂上举，手在左耳上方，手心朝左前方。踢腿方法同前。踢完右脚后，再换左脚。如此反复，应练半小时以上。

练鹤拳桩一定要象仙鹤一样，神态安详，全身放松。提腿、举手、吸腹、提外肾后，气必然注入肾俞、命门，从而强肾。按中医说法，肾为藏精之府，故强肾就是练精。另一方而，踢腿时，意在小足趾，而足小趾通膀经，膀胱与肾一阳一阴，互为表里。这就加强了强肾练精的效果。这是鹤形拳桩专主练经的原因。

代表人物

在林氏第十四代子孙中，林志浪系现代鹤桩拳术的主要传承人物。他自13岁习武，现年59岁。他的拳术朴实 无华，刚健有力，勇猛快击，攻守兼备，声东击西，耳目灵敏，调气顺和。他从30岁开始就授徒弟，20余年间徒弟已经有近500人，遍及霞浦、福安、罗源、晋江等地。他还从祖上承袭了青草药治病技术，为人医治骨伤。他希望，外表的骨伤草药治疗技术能同少林鹤桩拳一样传遍闽东大地，造福闽东人民。