三从一大，即“从严、从难、从实战出发、大运动量训练”的简称，是中华人民共和国竞技体育的主要训练原则之一。

该训练原则最早由中国体育界于1964年在学习郭兴福式教学法的过程中提出，在中国早期竞技体育的发展中起到了很大作用。但近年来，许多体育界人士要求对该训练法进行反思，希望能将科学训练法与之结合。

中国女篮叶莉，任蕾就是因为这个方针，在还没有完全恢复的条件下提前复出，导致影响职业生涯的不可逆转的伤病，不得不退役．中国女排也由于”三从一大“的训练方式即每天八小时的训练时间，许多运动员伤了又伤，造成现在的中国女排已经是伤兵满营，竞技水平下降得也很厉害。

而新任男篮掌门信却又要重新开始这样的做法