| 词条 | 情绪流感 |
| 释义 | 天气忽冷忽热，气温变化幅度大，冷暖交替频繁等因素导致人产生惆怅、低迷的情绪，这种疾病现象叫做情绪流感。大多已发生在冬季，比较寒冷的季节，或者春季冷热变化幅度大的季节。 发病原因情绪流感 寒冷气候会使人的新陈代谢等生理机能处于抑制状态，内分泌容易紊乱，容易出现情绪低落、注意力不集中、心悸心慌和失眠多梦等现象，从而导致抑郁症；同样跟在炎热的天气里，非常容易变得情绪急躁易怒一样，都是因为天气变化引起的人的“应激反应”。低温、干燥和较高的气压，对某些生理疾病(如冠心病、高血压、哮喘)患者也有不利影响，常常会导致其产生恐惧心理，担心病情会越来越重，以致情绪低落。 从生理方面来说，冬季一到，女性大脑中的复合胺就会因为日照缩短而分泌失常，从而导致生理节律紊乱和内分泌失调。 从心理学的角度看，压力大、易感性的女性对外界刺激的反应能力降低，也容易引起抑郁情绪，加上现代女性生活节奏快、压力大，行为方式普遍表现为忙忙碌碌，导致她们的情绪容易趋向于不稳定，特别是常年在室内电脑前工作、很少运动的女性，比一般人更易患抑郁症。 从门诊临床情况看，女性发病率在23%～38%之间，是男性的4倍，这是因为女性天生比男性对天气的变化更敏感。 易患人群考生易患“情绪流感” 长期在电脑前工作的白领阶级，或从事压力较大工作的上班族，以及参加中考，高考的考生。 近日，天气骤冷骤热，回南天反复持续，12355热线和他们中心共接到近30个学生有关情绪“气候病”个案，其中，面临中、高考的女生占一半以上。邓赞朋说，“天气变化无常，不仅会引发身体的不适，而且容易诱发心理问题。”从心理学的角度，压力大、感性的女性属于“情绪流感”的易感人群，尤其是面临中考、高考的考生。 具体病例工作不顺年终奖没“达标”真失落 30多岁的小马是大公司的业务员，春节他在家闷了三天，之后来找心理医生：“春节前业绩考核，我没完成年初定下的目标，年终奖比我预期的少了一半还多，我特别别扭。年前领导说，今年还要加任务，我真是心里没底。” 心理诊断 绩效考核是不少企业用于衡量员工一年工作情况的量化指标，也直接和年终的评比、奖金挂钩，但也成了职场人士的一种心理负担。春节到了，盘点过去的一年，越感叹就越焦虑，越自责就越抑郁，这种情况，30岁左右的年轻人比较多。 解决办法 不要陷在这样的情绪里抱怨，要学会原谅自己，毕竟你努力了。你可以在新的一年里比这一年做得更好，因为你有了经验。 心灵孤独只剩一个人这年真难过40多岁的陈女士对心理医生说：“2009年秋天，我离婚了。这个春节，我自己过。我不敢看万家灯火，也不敢去走亲戚，我怕大家问起我的生活状况。” 心理诊断 春节，是唤起人们情绪的一个契机，特别是在这一年中遇到了家庭变故的人，如失去亲人、失去婚姻等。生活态度变得消极、沮丧、无助、悲伤、抑郁、烦躁等。出现这些情况的以中年人居多。 解决办法 随着一段生活结束会有些不习惯，这种不习惯只是暂时的。春节外界环境的热闹，其实并不是压力，你也可以把自己放在人群中去娱乐。有共同经历的人一起聚会，彼此间进行心灵自助，这是正在兴起的一种缓解压力的方法。 家庭矛盾家庭矛盾影响节日心情50岁的周女士来找咨询师：“最怕过年了，我的婆家是个大家庭，平时矛盾不少，一过年，大家聚到一起，有时说着话，就有人挑事儿，总不欢而散。老人不高兴，我们夫妻回家也得吵架，真烦。” 心理诊断 辞旧迎新是家庭聚会联络感情的最好时机。家庭总要有几次聚会，男人喝酒，女人在一起说笑，这时候最容易出现矛盾，可能出现发牢骚、情绪激动等情况。这种情况中年人出现得比较多。 解决办法 其实，春节家庭聚会可以当成一次联欢演出，每个人都做好自己的工作，才能让演出精彩。这时候，一定要控制好自己的情绪，尽量不谈论家庭内部的事情，多说些娱乐性的话题。很多问题可以在节日过后再进行沟通。 温馨提示职场与睡眠紊乱、神经性厌食、免疫力下降、胃火心火上升等节后易发病如出一辙,人们心理染上的“小感冒”同样会“恶化”,进而转变成各类心理问题甚至是精神障碍。身体的疾病我们尚可对症下药,但心理疾病因人而异,似乎难寻万能的特效药。尽管有专家认为这种现象一般会在一周左右的正常社会生活后自然恢复,但随着社会压力的日渐加大,“情绪流感”也有了“抗药性”,危害性的加大不言而喻。在这种情况下,节后人们的心理体检、心灵充氧将变得更为必要。 对于工作阶级的人群，为了预防情绪流感可以多出门走走，加强室外活动，锻炼身体；多和家人朋友谈心聊天，既增进了感情又可舒缓自己的情绪。 考场专家介绍了两个小窍门帮助考生放松。一个就是正确的深呼吸，用鼻子吸气，用嘴吐气，快吸慢吐，吐气时上下嘴唇只留一个直径1厘米左右的小孔，每天早、午、晚各15分钟；还有一个就是肌肉放松训练，先让从脸到小腿等身体的各个部位收紧，紧到不能再紧，然后再慢慢放松，并享受放松的过程，每天早、午、晚各15分钟，有助于放松压力，释放抑郁。 这几天是“五一”小长假，家长们不要抓着学习不放，抽出一天、半天时间带孩子出去放松一下，与大自然亲近，与亲朋好友HAPPY，对孩子的学习反而更有帮助。 |
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